Πώς να χάσετε βάρος το καλοκαίρι; Οι πιο αποτελεσματικές και εύκολες μέθοδοι αδυνατίσματος το καλοκαίρι

Αν θέλετε να απολαύσετε τη θάλασσα, την άμμο, το τρίο ήλιο, αλλά λόγω του υπερβολικού βάρους τους, Οι ευκολότερες μέθοδοι και τρόποι αποδυνάμωσης του καλοκαιριού για όσους δεν μπορούν να το ανοίξουν όπως θέλουν. Έχουμε λάβει. Μπορείτε να βρείτε τις συστάσεις των γυναικών που θέλουν να διατηρήσουν τη φόρμα τους με ένα λεπτό σώμα όλο το καλοκαίρι στις λεπτομέρειες των ειδήσεών μας. Έτσι πώς είναι πιο εύκολο να αποδυναμωθεί το καλοκαίρι; Ποια είναι τα μυστικά της απώλειας βάρους το καλοκαίρι;

Με την ευρεία χρήση της κατανάλωσης fastfood, τα προβλήματα βάρους που αντιμετωπίζουμε πιο συχνά στην κοινωνία προκαλούν σοβαρές ασθένειες όπως η παχυσαρκία στο μέλλον. Οι ειδικοί σε αυτό το θέμα υπογραμμίζουν ότι είναι η καλοκαιρινή περίοδος κατά την οποία τα επιπλέον κιλά καίγονται πολύ εύκολα, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει πολλά προβλήματα ακόμα και στην κάλυψη των καθημερινών αναγκών του ατόμου. Ας ρίξουμε μια ματιά στο πόσο εύκολο μπορεί να αποδυναμωθεί το καλοκαίρι, όταν προτιμούνται τα ελαφρά τρόφιμα όπως φρούτα και λαχανικά με πλούσια περιεκτικότητα σε ίνες.

ΚΛΙΚ ΔΙΑΒΑΣΤΕ: ΠΩΣ ΓΙΝΕΤΑΙ ΤΟ ΓΥΝΑΙΚΟ ΓΡΗΓΟΡΑ;

ΓΙΑΤΙ ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΕΥΚΟΛΟΣ ΒΑΡΟΣ;

Όταν ιδρώνουμε στις καιρικές συνθήκες που κυριαρχείται από την καυτή θερμότητα, ρίχνουμε κατά μέσο όρο 100 ml ιδρώτα και 60 kcal ενέργειας. Όπως μπορεί να γίνει κατανοητό από εδώ, καταναλώνει περισσότερη ενέργεια σε ζεστό καιρό και μπορούμε να χάσουμε βάρος πιο εύκολα. Ακόμη και σε άτομα που δεν επιθυμούν να πίνουν νερό λόγω απώλειας υγρών μακριά από το σώμα, η κατανάλωση νερού είναι πιο συνηθισμένη. Τόσο υγεία όσο και διατροφή Εκτός από το νερό που πρέπει να καταναλώνεται άφθονα, άλλες αποτελεσματικές μέθοδοι για την απώλεια βάρους είναι οι εξής:

- ΑΥΞΗΣΗ ΤΗΣ ΚΑΤΑΝΑΛΩΣΗΣ ΝΕΡΟΥ

Άφθονα ζουμερά καρπούζια, ένα από τα πιο αγαπημένα και δροσιστικά φρούτα του καλοκαιριού, και τα δύο δροσερά μέσα και να προσφέρουν ένα υγιεινό σνακ όταν τρώγονται με ψύξη στο ντουλάπι. Αποτελείται από σχεδόν όλο το νερό, 100 γραμμάρια καρπούζι περιέχει μόνο 30 kcal.

- ΜΗΛΟΣ ΦΤΕΡΟ ΚΑΙ ΜΠΛΕ ΑΡΩΜΑ

Αυτό το δίδυμο, το οποίο είναι απαραίτητο για το πεπτικό σύστημα και τα κορεσμένα με την άφθονη δομή των ινών του, είναι πλούσιο σε βιταμίνη C καθώς και διευκολύνει το αδυνάτισμα. Είναι αποτελεσματικό στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας και την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.

- ΜΗΝ ΠΛΗΡΕΣΤΕ ΤΟΜΑΤΕΣ ΣΕ ΠΡΩΙΝΟ

Σε αντίθεση με τη γενική πεποίθηση ότι οι ντομάτες που χρησιμοποιούνται στα γεύματα και τις σαλάτες είναι στην πραγματικότητα φρούτα. Πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, οι ντομάτες κρατούν το άτομο κατάλληλο και υγιές.

ΚΛΙΚ ΔΙΑΒΑΣΗΣ: ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΙΚΕΣ ΣΥΝΤΑΓΕΣ ΚΑΘΑΡΙΣΜΟΥ ΚΑΥΣΙΜΟΥ ΛΑΔΙΟΥ

ΚΑΤΑΛΟΓΟΣ ΙΔΕΤΙΚΩΝ ΔΙΕΥΘΥΝΣΕΩΝ ΠΟΥ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΕΦΑΡΜΟΖΕΤΑΙ ΤΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ

ημέρα 1
Πρωινό: 2 φέτες πίτουρο ψωμιού τοστ, 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι, 1 μπολ με φράουλες
Μεσημεριανό: 6 κομμάτια κρέατος γαλοπούλας, 2 φέτες πίτουρο ψωμί, σαλάτα, 3 κουταλάκια του γλυκού κρέμα
Βραδινό: 3 λεπτές φέτες άπαχου βοδινού, 1 μικρή βρασμένη πατάτα, 1 μπολ γιαούρτι, 5 κεράσια

ημέρα 2
Πρωινό: 1 φλιτζάνι μούσλι φρούτων, 1 φλιτζάνι τσάι ή καφέ χωρίς ζάχαρη
Μεσημεριανό: 2 φέτες πίτουρο ψωμιού τοστ, 1 ποτήρι χυμό ροδιού
Βραδινό: 5 μικρά κομμάτια κοτόπουλου στη σχάρα, 1 βραστά πατάτα, 1 αχλάδι

ημέρα 3
Πρωινό: 1 φέτα φιλέτο βοδινού, 1 ντομάτα, 1 αυγό, 10 σταφύλια
Μεσημεριανό: 1 βραστά πατάτα, μισό τυρί, σαλάτα
Βραδινό: 1 μερίδα ζυμαρικών με σάλτσα μπολονέζ, σαλάτα, 3 μπάλες παγωτού

ημέρα 4
Πρωινό: 1 μπολ φρέσκιας φρουτοσαλάτας (μπανάνα, ακτινίδιο, αχλάδι, φράουλα), 1 μπολ με γιαούρτι
Μεσημεριανό: 2 λεπτές φέτες ψητό κρέας γαλοπούλας, 1 ντομάτα
Δείπνο: 1 σερβίρισμα καλοκαιρινών λαχανικών, 1 κουταλιά της σούπας πατάτες, λίγο φρούτα

ημέρα 5
Πρωινό: 1 τηγανίτα με ζυμάρι, 1 ποτήρι χυμό πορτοκαλιού
Μεσημεριανό: 1 μπολ σούπας φακής, 1 φέτα ψωμί πίτουρου, 1 ακτινίδιο
Βραδινό: 5 κεφτεδάκια, 1 βραστά πατάτα, 1 μπολ γιαούρτι

ημέρα 6
Πρωινό: 1 φλιτζάνι ζεστή γάλα μούσλι, 1 μήλο
Μεσημεριανό: 2 φέτες πίτουρο ψωμιού τοστ, 3 φέτες καρπούζι
Βραδινό: 1 μερίδα βραστά πατάτα-καρότο-μπιζέλι γαρνιτούρα, 1 μερίδα ζυμαρικών, σαλάτα

ημέρα 7
Πρωινό: 1 αυγό και 1 ομελέτα ντομάτας, 1 φέτα πεπόνι
Μεσημεριανό: 1 μερίδα φασολιών με κρέας, 1 κουταλιά πατάτας πουρέ
Βραδινό: 1 μερίδα μαρουλιού με ρύζι, 1 φέτα ψωμί πίτουρου, 1 μπολ φρουτοσαλάτας

ΚΛΙΚ ΔΙΑΒΑΣΤΕ: ΤΙ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΚΑΝΕΤΕ ΓΙΑ ΤΗΝ ΣΩΜΑ ΚΑΙ ΤΟ ΣΧΗΜΑ ΣΩΜΑΤΟΣ;

ΒΑΘΜΙΣΗ 1 ΒΑΡΟΣ ΣΕ 3 ΗΜΕΡΕΣ ΣΑΛΆΔΙΚΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ

1. ημέρα

Πρωινό: 2 αγγούρια και ένα ποτήρι ζεστό νερό λεμονιού
1. Σνακ: 2 αγγούρια σε ένα ποτήρι βουτυρόγαλα

Μεσημεριανό: 1 κουταλάκι του γλυκού τζίντζερ και 3 μέτρια τεμαχισμένα κολοκυθάκια σε 1 μπολ γιαούρτι
2.Mean γεύμα: 3 καρύδια, 3 αγγούρια.
3.Mean γεύμα: 1 πράσινο μήλο

Δείπνο: Μια μερίδα κολοκυθάκια ελαιόλαδου, 4 κουταλιές της σούπας μπίλτουρο (πρέπει να τρώγονται όσο το δυνατόν νωρίτερα)

νύχτες: 2 αγγούρια

2. ημέρα

Πρωινό: Ζεστό νερό με λεμόνι και μέλι, 2 αγγούρια, 2 φέτες τυρί άπαχου γλώσσας
1. Σνακ: 1 ακτινίδιο, 4-5 μούρα.

Μεσημεριανό: 1 μερίδα κολοκυθιών με χαμηλά λιπαρά, 1 φέτα
ψημένο ψωμί σίκαλης.
2. Σνακ: 1 φλιτζάνι γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, 2 καρύδια ...

Δείπνο: 2 αγγούρια, 1 αυγό, 2 πράσινες πιπεριές. (Θα καταναλωθεί όσο το δυνατόν νωρίτερα ...)

νύχτες: 2 αγγούρια

ημέρα 3

Πρωινό: 1 φλιτζάνι ζεστό, μέλι, λεμόνι νερό? 2 αγγούρια. 2 κουταλιές της σούπας, τυρί χαμηλής περιεκτικότητας σε αλάτι.
1. Σνακ: 1 πράσινο μήλο.

Μεσημεριανό: 1 φλιτζάνι πράσινες φακές, 1 σερβίρισμα κολοκυθάκια ελαιολάδου.
2. Σνακ: 2 αγγούρια
3. Σνακ: Για να προσθέσετε τζίντζερ σε 1 φλιτζάνι ζεστό, αποβουτυρωμένο γάλα, προσθέστε 2 καρύδια.

Δείπνο: 1 μπολ αγγουριού, ελαφρύ γιαούρτι, 3 λευκά αυγά, ομελέτα πιπέρι. (Όσο το δυνατόν νωρίτερα)

νύχτες: Μια χούφτα κίτρινα καβουρδισμένα ρεβίθια, 2 αγγούρια.