Αλλάξτε το στυλ μαγειρέματος στο Ραμαζάνι

Ο ειδικός διαιτολόγος Olcay Barış δήλωσε ότι κατά τη διάρκεια του μήνα Ramadan, η νηστεία θα πρέπει να γίνεται με προσοχή στις συστάσεις για υγιεινή διατροφή, προκειμένου ο οργανισμός να προσαρμοστεί στις αλλαγές.

Ο διαιτολόγος Olcay Barış ανέφερε τα λάθη που είναι γνωστά ως εξής:

- Ραμαζάνι Το πιο σημαντικό λάθος που έγινε τον μήνα δεν είναι να σταθεί. Η περίοδος νηστείας είναι πάνω από 20 σατέν. Ως αποτέλεσμα, το σάκχαρο του αίματος πέφτει γρήγορα, ο μεθοβολισμός επιβραδύνεται και εμφανίζεται αδυναμία.

- Στο σέουρ λιπαρά τρόφιμα και τρόφιμα με θερμίδες η κατανάλωση είναι λάθος. Αυτή η κατάσταση μέχρι το iftar έντονη υποτονικότητα αιτίες.

- το σωστό να περάσετε το πρωινό ως πρωινό, με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες το αυγό σας πρέπει σίγουρα πρέπει να συμπεριληφθούν.

- Iftar σάκχαρο αίματος καταναλώνουν τρόφιμα που αυξάνουν γρήγορα είναι λάθος. Pilaf ρυζιού, pilaf bulgur, ψωμί ολικής αλέσεως αντί για λευκό ψωμί ή θα προτιμούσατε τρόφιμα όπως ζυμαρικά ολικής αλέσεως.

μαγείρεμα αλλάξτε τη μέθοδο σας

- Στο Ραμαζάν κιλό Αν δεν θέλετε να πάρετε μια υγιεινή διατροφή, πρέπει να δώσετε προσοχή. Φρύξη, τηγάνισμα αντί ανθυγιεινών μεθόδων μαγειρέματος όπως ψητά, βρασμένα, ατμισμένα ή ψημένα. τροφήΕπιλέξτε.

Iftar και σιρόπι Αντί για βαριά επιδόρπια, επιδόρπιο γάλακτος, γλυκό τριαντάφυλλο, επιδόρπια φρούτων, κομπόστα ή πιο υγιεινές επιλογές όπως το παγωτό θα είναι επωφελείς.

Χωρίστε το ηφαίστο στο μισό, περπατήστε μετά το δείπνο

Εάν είναι δυνατόν, διαιρέστε το iftar στο μισό. Προτιμήστε την κατανάλωση μακροχρόνιων γευμάτων σε αργά διαστήματα. Μετά το φαγητό του δείπνου τότε μην κοιμάστε αμέσως.

αν αν ξαπλώνετε αμέσως μετά το sahur, ασθένειες του στομάχου, όπως παλινδρόμηση, γαστρίτιδα Εναύσματα. İftardan Μετά από 2 ώρες, μια γρήγορη βόλτα του πεπτικού συστήματος θα βοηθήσει την εργασία της και την ισορροπία της αρτηριακής πίεσης. Με αυτό τον τρόπο, θα συμβάλει τόσο στη διατήρηση του ελέγχου του βάρους όσο και στην προσαρμογή σας.

Μην εγκαταλείπετε το νερό

γρήγοραΠίνετε άφθονο νερό κατά τη διάρκεια του iftar και αφαιρέστε τις ώρες για να αντικαταστήσετε το υγρό που χάσατε στο σώμα. Θα είναι αρκετό να πίνετε 2-2,5 λίτρα (10 ποτήρια) νερού.

ΣΧΕΤΙΚΑ ΝΕΑΠροσοχή στη γρήγορη κορεσμό κατά τη διάρκεια του Ραμαζανιού!