Αποφύγετε την κήλη δίσκου με μόνο 4 ασκήσεις

Μπορείτε να προστατευθείτε από την κήλη αφαιρώντας όλη την κόπωση της ημέρας με σύντομες και απλές ασκήσεις που θα εφαρμόσετε στο σπίτι σας...

από την αρχή της πιο κοινής σπονδυλικής άβολα στην Τουρκία κήλη δίσκουσε 5 σπονδύλους στην οσφυϊκή περιοχή (οσφυϊκή σπονδυλική στήλη) είναι το όνομα που δίνεται στις ασθένειες που συμβαίνουν.

Η κήλη εμφανίζεται με έντονους πόνους και εμπλοκή όταν η δομή που μοιάζει με ζελέ έξω από το δίσκο της σπονδυλικής στήλης προεξέχει προς τα έξω και προς τα έξω.

Φοράτε, τραυματισμό, εργασία, καθιστικές συνήθειες μπορούν να θεωρηθούν μεταξύ των κύριων παραγόντων που προκαλούν κήρυκες δίσκο.

Αυξημένος πόνος στα πόδια σε άτομα με κήλη δίσκου συμβαίνει λόγω της ζελέ-όπως δομή που προκαλεί φλεγμονή στα νεύρα.

Ποια είναι τα κύρια συμπτώματα του δίσκου κήλης;

- Πόνος στα πόδια ή στα πόδια

Χαμηλός πόνος στην πλάτη

- Ο πόνος αυξάνεται τη νύχτα

- Αυξημένος πόνος σε ξαφνικές κινήσεις όπως το γέλιο, ο βήχας, το φτέρνισμα

- Δυσκολία στο περπάτημα ή στο κάθισμα

Απώλεια αίσθησης σε ένα ή και στα δύο πόδια

- μούδιασμα, αίσθημα τσούξιμο στα πόδια

Κίνδυνοι που επιταχύνουν το σχηματισμό κήλης

- Το υπερβολικό βάρος είναι ένας από τους σημαντικότερους παράγοντες του δίσκου κήλης.

- Μια νεκρή φύση, που κάθεται για μεγάλο χρονικό διάστημα ή άσκηση το να μην το κάνεις είναι ένας από τους παράγοντες που ενεργοποιούν το δίσκο με κήλη

Το κάπνισμα, το οποίο προκαλεί τη μεταφορά λιγότερου οξυγόνου στους δίσκους, είναι ένας από τους παράγοντες που επιταχύνουν τη φθορά.

- Για να ανυψώσετε τα βαριά αντικείμενα ακουμπώντας απευθείας αντί για κάμψη των ποδιών από το γόνατο είναι μια από τις σημαντικές αιτίες του δίσκου κήλης.

- Η παρατεταμένη οδήγηση προκαλεί διαταραχή της σπονδυλικής στήλης, προκαλώντας κήλη δίσκου με κήλη.
4 ασκήσεις που προστατεύουν από την κήλη
1- Για την ανακούφιση της σπονδυλικής στήλης. Οσφυϊκή τέντωμα

2- Για να μειώσετε τις συσπάσεις των ποδιών. Τεντώστε Priformis

3- Για να ενισχυθούν οι μύες των ποδιών. κοντοκάθημαι

4- Ανοίγοντας τα πόδια απλά προς τα εμπρός και προς τα πλάγια για να χαλαρώσετε τη μέση

θα yasemin.co

ΣΧΕΤΙΚΑ ΝΕΑ6 λάθη που είναι γνωστά για το δίσκο herniated