Δώστε προσοχή στα 10 σημεία ανεπάρκειας βιταμινών!

Είναι σημαντικό να λαμβάνετε σωστά βιταμίνες και σε κατάλληλες δόσεις για την προστασία της σωματικής και ψυχικής υγείας.

Ειδικός Εσωτερικής Ιατρικής Ο Δρ Birsel Kavaklı, ανεπάρκεια βιταμινώνέδωσε τις ακόλουθες πληροφορίες σχετικά με τα συμπτώματα:

Φροντίστε για αυτά τα συμπτώματα!

1- Προβλήματα με τα όραμα: Έχετε προβλήματα όρασης, ανεπάρκεια βιταμίνης Α στο σώμα σας σημάδι Μπορεί. Ανεπάρκεια βιταμίνης Α, μάτιΗ ροή των οφθαλμών και η απώλεια της φωτεινότητας του κερατοειδούς μπορεί να προκαλέσουν προβλήματα όπως η ξήρανση και η τύφλωση στη διάρκεια της νύχτας.

2- Μακροχρόνια κόπωση:σώμαΤο αίσθημα μακροχρόνιας κόπωσης, σύγχυσης και σωματικού συντονισμού μπορεί να υποδηλώνει ανεπάρκεια βιταμίνης Β1. Η βιταμίνη Β1 είναι μια βασική βιταμίνη ειδικά για την παραγωγή ενέργειας του εγκεφάλου.

3 - ρωγμές γλώσσας και δέρματος: Μερικές ασθένειες του δέρματος και διαταραχές του νευρικού συστήματος μπορεί να προκληθούν από ανεπάρκεια βιταμίνης Β6. Ειδικά συμπτώματα όπως ρωγμές στα χείλη και στη γλώσσα ή έκζεμα μπορεί να υποδηλώνουν ανεπάρκεια βιταμίνης Β6 στο σώμα. Στην ανεπάρκεια της, η ανανέωση των κυττάρων επιβραδύνεται και μπορεί να εμφανιστούν δερματικά προβλήματα όπως το έκζεμα και η φλεγμονή.

4- αναιμία: Η αναιμία μπορεί μερικές φορές να είναι ένα σημάδι ανεπάρκειας βιταμινών. Το φολικό οξύ είναι μέλος της οικογένειας βιταμινών Β. Είναι γνωστό ως φυλλικό οξύ ή βιταμίνη Β9. Η έλλειψη βιταμίνης Β9 είναι ένας λόγος που οδηγεί σε αναιμία στο σώμα. Είναι ένας τύπος βιταμίνης που παίζει σημαντικό ρόλο στη σύνθεση DNA και στις διαδικασίες διαίρεσης κυττάρων.

5- Ψυχική κόπωση: Η μακροχρόνια ψυχική κόπωση μπορεί να υποδηλώνει ανεπάρκεια βιταμίνης Β12. Η ανεπάρκεια της βιταμίνης Β12 είναι μια κατάσταση που επηρεάζει τις ψυχικές επιδόσεις. Η ψυχική κόπωση επιβραδύνει επίσης τις διανοητικές ικανότητες με την πάροδο του χρόνου. Εάν το άτομο έχει μακροπρόθεσμα προβλήματα όπως η απώλεια μνήμης, η απώλεια μνήμης και η αδυναμία συγκέντρωσης, πρέπει να εξεταστεί με βάση τη βιταμίνη Β12.

6- Εύκολα σχηματισμένα μώλωπες και μώλωπες: Ο σχηματισμός μώλωπας ή κόκκινου-μπλε μώλωπες και κηλίδες στο δέρμα μπορεί εύκολα να υποδεικνύει ανεπάρκεια βιταμίνης C. Επειδή με την ανεπάρκεια της βιταμίνης C, το σώμα δεν μπορεί να κάνει κολλαγόνο. Η αποτυχία παραγωγής κολλαγόνου μπορεί επίσης να προκαλέσει την καταστροφή διαφόρων ιστών στο σώμα και τη διάσπαση της επισκευής των ιστών.

7- Πόνος των οστών: Η ανεπάρκεια βιταμίνης D στο σώμα μπορεί να εκδηλωθεί ως οστικός πόνος, οστεοπόρωση. Ο οστικός πόνος που προκαλείται από την ανεπάρκεια μπορεί να γίνει αισθητός σε όλο το σώμα. Αυτοί οι πόνοι μπορούν να συνοδεύονται από αδυναμία με την πάροδο του χρόνου.

8- Μυϊκή απώλεια: Η αδυναμία και η αδυναμία των μυών μπορεί να προκληθούν από ανεπάρκεια βιταμίνης Ε. Η ανεπάρκεια βιταμίνης Ε μπορεί να προκαλέσει αδυναμία στους μυς με την πάροδο του χρόνου. Απώλεια μυϊκής μάζας, μυϊκή αδυναμία και συναφή προβλήματα ισορροπίας μπορεί να αντιμετωπιστούν.

9- Υπερβολικά αιμορραγίαs: Η υπερβολική αιμορραγία στο σώμα μπορεί να προκληθεί από ανεπάρκεια βιταμίνης Κ. Μεγάλες περιόδους εμμηνορροϊκής αιμορραγίας, ούλων και ρινορραγιών χωρίς λόγο, αίμα στα ούρα ή τα κόπρανα μπορεί επίσης να υποδηλώνουν ανεπάρκεια βιταμίνης Κ.

10- Άψυχα καρφί:μαλλιά και τα προβλήματα των νυχιών ενδέχεται να υποδεικνύουν βιταμίνη Η, γνωστή και ως ανεπάρκεια βιοτίνης ή βιταμίνης Β7. Πιτυρίδα, ρίψη, ζωή, διαλείμματα στα μαλλιά. Είναι απαραίτητο να δώσετε προσοχή στα συμπτώματα όπως το γρήγορο σπάσιμο, το μαλάκωμα, τα λευκά σημεία και η αργή επιμήκυνση στα νύχια.

ΣΧΕΤΙΚΑ ΝΕΑΠώς να κάνετε τη διατροφή κριθαριού;