Διατροφικά λάθη που βλάπτουν την καρδιά στα παιδιά! Πράγματα που πρέπει να λάβετε υπόψη στη διατροφή των παιδιών

Παράγοντες όπως η ανθυγιεινή διατροφή, η αδράνεια, η παχυσαρκία, ο ανεπαρκής ύπνος και το στρες, που γίνονται όλο και πιο συνηθισμένοι τον τελευταίο καιρό, προκαλούν προβλήματα καρδιοπάθειας στα παιδιά. Ο πιο συνηθισμένος λόγος για αυτό είναι ο υποσιτισμός. Ερευνήσαμε για εσάς τα διατροφικά λάθη που βλάπτουν την καρδιά στα παιδιά. Ακολουθούν οι συμβουλές των ειδικών για το τι πρέπει να προσέξετε στη διατροφή των παιδιών...

Ειδικά τα τελευταία χρόνια οι καρδιοπάθειες, που είναι πιο πιθανό να παρατηρηθούν στα παιδιά, έχουν αρχίσει να τρομάζουν τους γονείς. Διεθνής Επιτροπή Παχυσαρκίας Σύμφωνα με την έκθεση, παγκοσμίως 5-17 ετών περίπου τοις εκατό των παιδιών 20-25Ο Παιδοκαρδιολόγος τονίζει ότι οι περισσότεροι άνθρωποι είναι υπέρβαροι ή παχύσαρκοι και ότι η παχυσαρκία ανοίγει άμεσα το δρόμο για καρδιαγγειακά νοσήματα. Ο Δρ. Master Sinem Altunyuva, «Σήμερα, με την επιρροή του πολυάσχολου προγράμματος εργασίας των γονιών, θρέψη Το στυλ έχει απομακρυνθεί από τη φυσικότητα και προς την κατανάλωση συσκευασμένων και επεξεργασμένων τροφίμων που μπορούν να παρασκευαστούν εύκολα και γρήγορα και των οποίων οι γευστικές αναλογίες αυξάνονται με τεχνητά γλυκαντικά και πρόσθετα που παρατείνουν τη διάρκεια ζωής τους. «Αυτή η κατάσταση παίζει σημαντικό ρόλο στην παχυσαρκία, η οποία απειλεί την υγεία της καρδιάς, καθιστώντας την πιο κοινή χρόνια πάθηση στα παιδιά».

Χρησιμοποιώντας τις παρακάτω εκφράσεις, οι γονείς έχουν πολύ σημαντικά καθήκοντα για την προστασία της υγείας της καρδιάς των παιδιών, Θα πρέπει να σημειωθεί ότι η απόκτηση υγιεινών διατροφικών συνηθειών και οι συνήθειες άσκησης παίζουν κρίσιμο ρόλο. τράβηξε.

Διατροφικά λάθη που προκαλούν καρδιακά προβλήματα στα παιδιά

7 ΛΑΘΗ ΠΟΥ ΑΠΕΙΛΟΥΝ ΤΙΣ ΚΑΡΔΙΕΣ ΤΩΝ ΠΑΙΔΙΩΝ!

Δηλώνοντας ότι ο πιο σημαντικός παράγοντας που επηρεάζει την καρδιά είναι οι λανθασμένες διατροφικές συνήθειες, ο Usta απαρίθμησε τις λάθος διατροφικές συνήθειες που απειλούν την καρδιά στα παιδιά ως εξής:

1. Κατανάλωση επεξεργασμένων και επεξεργασμένων τροφίμων: Συσκευασμένα επιδόρπια, παγωτά, ανθρακούχα ποτά που περιέχουν υψηλές ποσότητες επεξεργασμένων σακχάρων, παγωμένα τσάγια, χρωματιστά και φρουτώδη γάλατα, καραμέλες, μπισκότα και Βιομηχανικά προϊόντα όπως τα σνακ όπως τα κράκερ οδηγούν στην παχυσαρκία και στην ανάπτυξη μεταβολικού συνδρόμου και καρδιαγγειακών παθήσεων. μπορεί να το κάνει πιο εύκολο. Για το λόγο αυτό, τα παιδιά θα πρέπει να αποτρέπονται από το να ενθαρρύνουν τέτοιες τροφές και, για παράδειγμα, ψωμί ολικής αλέσεως αντί για λευκό ψωμί και ρύζι αντί για ρύζι. Με την κατανάλωση πλιγούρι, παρέχει ένα αίσθημα πληρότητας, υποστηρίζοντας έτσι το υπερβολικό βάρος και συμβάλλοντας στην προστασία της υγείας της καρδιάς. Είναι απαραίτητο.

   

   Κατανάλωση επεξεργασμένων και επεξεργασμένων τροφίμων

2. Τρώγοντας τρόφιμα χαμηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες: Αν και είναι δύσκολο να πείσουμε τα παιδιά να τρώνε λαχανικά και όσπρια καρδιαγγειακή υγεία των παιδιών Η κατανάλωση λαχανικών και οσπρίων είναι πολύ σημαντική. Εκτός από τη χαμηλή περιεκτικότητά τους σε λιπαρά, τα λαχανικά είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, οι οποίες έχουν μειωτική επίδραση στην κακή χοληστερόλη (LDL χοληστερόλη). Υποστηρίζει την καρδιαγγειακή υγεία χάρη στην υψηλή του περιεκτικότητα, υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, φολικό οξύ, ασβέστιο, κάλιο και βιταμίνη C. προστατεύοντας. Τα όσπρια όπως τα ρεβίθια, οι φακές και τα φασόλια συνιστώνται να καταναλώνονται τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα γιατί είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και έχουν υψηλές θρεπτικές αξίες. Για το λόγο αυτό, οι γονείς έχουν μεγάλη ευθύνη να κάνουν τα παιδιά τους να αγαπήσουν τα λαχανικά και τα όσπρια.

   

   Τρώγοντας τρόφιμα χαμηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες

3. Χρησιμοποιώντας λάθος τεχνικές μαγειρέματος: Το τηγάνισμα, γνωστό ως μέθοδος γρήγορου μαγειρέματος, απειλεί την καρδιαγγειακή υγεία τόσο των παιδιών όσο και των ενηλίκων. Προτιμήστε τις μεθόδους βρασμού, ψησίματος, ψησίματος ή ψησίματος παρά το τηγάνισμα και το ψήσιμο. Είναι απαραίτητο.

   

   Χρησιμοποιώντας λάθος τεχνικές μαγειρέματος

4. Κατανάλωση τροφών που περιέχουν κορεσμένα λιπαρά οξέα:Τα κορεσμένα λιπαρά οξέα, τα οποία αυξάνουν τα επίπεδα της LDL χοληστερόλης, τα οποία είναι επιβλαβή για την υγεία της καρδιάς, είναι επίσης γνωστό ότι διευκολύνουν την ανάπτυξη αντίστασης στην ινσουλίνη. Τσιπς με πολλές θερμίδες, πλούσια σε τρανς λιπαρά, συσκευασμένα κέικ και κέικ που καταναλώνουν τα παιδιά, ειδικά όταν βρίσκονται μπροστά στην τηλεόραση ή τον υπολογιστή. Τα μπισκότα, τα δημητριακά πρωινού, το χρωματιστό ζαχαρούχο γάλα, οι πατάτες και τα αρωματισμένα ζαχαρούχα γιαούρτια είναι εξαιρετικά για την καρδιαγγειακή υγεία. επιβλαβής. Αντίθετα, καταναλώνουν ελαιώδεις σπόρους, όπως ωμά αμύγδαλα, καρύδια και ωμά φουντούκια, που συμβάλλουν στην προστασία της υγείας της καρδιάς χάρη στα υγιή ακόρεστα λίπη και τις ίνες που περιέχουν.

   

   Κατανάλωση τροφών που περιέχουν κορεσμένα λιπαρά οξέα

   
   

5. Υπερβολική χρήση αλατιού: Ενώ η ημερήσια κατανάλωση αλατιού που συνιστάται από τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας είναι 2 γραμμάρια την ημέρα, σύμφωνα με μελέτη που διεξήχθη σε ενήλικες στην Τουρκία, αναφέρεται ότι η ημερήσια κατανάλωση αλατιού είναι περίπου 18 γραμμάρια. Μείωση της ποσότητας αλατιού που χρησιμοποιείται κατά το μαγείρεμα, μη προσθήκη επιπλέον αλατιού στα μαγειρεμένα φαγητά και αποφυγή εξευγενισμένων και επεξεργασμένων τροφίμων που περιέχουν υπερβολικό αλάτι. Η ελαχιστοποίηση της κατανάλωσης είναι το τελευταίο βήμα για τη μείωση του κινδύνου υπέρτασης και καρδιαγγειακών παθήσεων και για την προστασία της υγείας της καρδιάς των παιδιών. εξαιρετικά σημαντικό.

   

   Υπερβολική χρήση αλατιού

6. Κατανάλωση επεξεργασμένων προϊόντων κρέατος:Η κατανάλωση προϊόντων κρέατος που έχουν υποστεί επεξεργασία μέσω θερμικής επεξεργασίας είναι επίσης γνωστή ως πολύ λανθασμένη διατροφική συνήθεια. Ειδικά τα τελευταία χρόνια, έρευνες δείχνουν ότι η κατανάλωση αυτού του είδους κρέατος σχετίζεται με αύξηση της συχνότητας εμφάνισης καρκίνου καθώς και με τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων. Ο Δρ. Για το λόγο αυτό, ο Master Sinem Altunyuva λέει ότι η κατανάλωση παστράμι, σουτζούκ, λουκάνικου και σαλάμι πρέπει να μειωθεί ή και να αποφευχθεί.

   

   Κατανάλωση επεξεργασμένων προϊόντων κρέατος

7. Δεν τρώτε αρκετά ψάρια: Η κατανάλωση ψαριών, που είναι πλούσια σε ωμέγα-3, παίζει σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη των παιδιών. Η αύξηση της κατανάλωσης ψαριών μειώνει το επίπεδο της LDL ή κακής χοληστερόλης και αποτρέπει το σχηματισμό πλάκας που προκαλεί απόφραξη στις αρτηρίες, ενώ παρέχει επίσης μεγάλα οφέλη στη ρύθμιση του καρδιακού ρυθμού. Επομένως, είναι απαραίτητο να καταναλώνετε ψάρια τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα. Ωστόσο, πολύ σημαντικός είναι και ο τρόπος μαγειρέματος του ψαριού. Επειδή το τηγάνισμα μπορεί να προκαλέσει κακό αντί για όφελος, είναι απαραίτητο να μαγειρέψετε το ψάρι στον ατμό ή να το ψήσετε στο φούρνο.

   

   δεν τρώει αρκετό ψάρι

ΣΧΕΤΙΚΑ ΝΕΑ

Πώς να ξεμπερδέψετε τα μαλλιά που είναι μπερδεμένα και σαν αίσθηση;

ΣΧΕΤΙΚΑ ΝΕΑ

Πώς να συνδυάσετε μια φούστα το χειμώνα; Τι να φορέσω με μια μακριά φούστα χιτζάμπ; Τα πιο κομψά μοντέλα πλισέ φούστες

Σχετικά με τον Συντάκτη

Αποφοίτησε από το Πανεπιστήμιο του Istanbul Aydin, Τμήμα Νέων Μέσων και Επικοινωνίας το 2022. Αφού εργάστηκε ως παραγωγός περιεχομένου κοινωνικών μέσων και συντάκτρια βίντεο σε διάφορα πρακτορεία ψηφιακών μέσων καθ' όλη τη διάρκεια της εκπαιδευτικής της ζωής, ξεκίνησε τη διαδικτυακή δημοσιογραφία το 2021. Συνεχίζει την καριέρα του ως Συντάκτης Πολυμέσων στο Kanal7 Media Group Yasemin.com.