Τρόποι αντιμετώπισης της φθινοπωρινής κατάθλιψης! Συμπτώματα φθινοπωρινού συνδρόμου

Με τις βροχερές μέρες να αντικαθιστούν τις ηλιόλουστες μέρες, η ψυχική σας υγεία μπορεί να σας ανησυχεί. Καθώς αποχαιρετούμε τις ζεστές ηλιόλουστες μέρες και μπαίνουμε στους φθινοπωρινούς μήνες, σας δίνουμε χρυσές προτάσεις για να αποφύγετε να κολλήσετε στην κατάθλιψη.

ΚΑΝΤΕ ΚΛΙΚ ΓΙΑ ΤΟ ΒΙΝΤΕΟ ΤΗΣ ΕΙΔΗΣΗΣ ΠΑΡΑΚΟΛΟΥΘΩ

Σύμφωνα με την έρευνα φθινοπωρινή κατάθλιψη Επηρεάζει εκατομμύρια ανθρώπους κάθε χρόνο. Η αρνητική διάθεση που σχετίζεται με την εποχή είναι χαμηλότερη από ότι στους άνδρες ΓυναίκαΦαίνεται να είναι ακριβώς 4 φορές περισσότερο. εποχιακή κατάθλιψη? Οι ηλιόλουστες μέρες αρχίζουν να σβήνουν, ο καιρός σκοτεινιάζει νωρίς και οι μεταβαλλόμενες καιρικές συνθήκες κάνουν πολλούς ανθρώπους να αισθάνονται άσχημα και να έχουν μια ανήσυχη διάθεση. Μην ανησυχείτε, δεν είστε μόνοι. Αυτή η πάθηση, από την οποία πάσχουν πολλοί άνθρωποι, ονομάζεται φθινοπωρινή κατάθλιψη ή σύνδρομο του φθινοπώρου.

ΦΘΙΝΟΠΩΡΙΝΑ ΣΥΜΠΤΩΜΑΤΑ ΚΑΤΑΘΛΙΨΗΣ:

ΦΘΙΝΟΠΩΡΙΝΑ ΣΥΜΠΤΩΜΑΤΑ ΚΑΤΑΘΛΙΨΗΣ:

Όπως κάθε ασθένεια, υπάρχουν κάποια συμπτώματα που διώχνουν τη φθινοπωρινή κατάθλιψη. Μπορούμε να απαριθμήσουμε τα κύρια συμπτώματα της φθινοπωρινής κατάθλιψης, γνωστής και ως «φθινοπωρινή κόπωση», ως εξής:

• Μια συνεχής κατάσταση δυστυχίας και απελπισίας
• Ευερέθιστη και τεταμένη διάθεση
• αίσθημα κόπωσης
• Αισθάνεστε υπνηλία ή δυσκολεύεστε να ξυπνήσετε το πρωί
• Δυσκολία παραμονής με κίνητρο και συγκέντρωση
• Απώλεια όρεξης ή επιθυμία για υπερκατανάλωση τροφής
• Αγχώδεις διαταραχές
• Απώλεια σεξουαλικής επιθυμίας

ΣΧΕΤΙΚΑ ΝΕΑΠρόταση λύσης που εξαφανίζει τη χρόνια κούραση του σώματος! Η δυναμωτική συνταγή του Αβικέννα

ΠΩΣ ΝΑ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΕΤΕ ΤΗΝ ΚΑΤΑΘΛΙΨΗ ΤΟΥ ΦΘΙΝΟΠΩΡΟΥ;

• ΠΡΟΣΕΧΕ ΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΣΟΥ!

ΠΡΟΣΕΧΕ ΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΣΟΥ!

Σύμφωνα με τα αποτελέσματα που έχουν δείξει οι επιστήμονες όλα αυτά τα χρόνια, πολλοί άνθρωποι προσπαθούν να αισθάνονται πιο ευτυχισμένοι καταναλώνοντας γλυκές και πλούσιες σε υδατάνθρακες τροφές κατά τη διάρκεια των εποχιακών μεταβάσεων. Φυσικά, μπορεί να βιώσετε μια στιγμιαία ενεργειακή ώθηση μετά την κατανάλωση, αλλά δυστυχώς, αυτή η βραχύβια ενέργεια επιστρέφει ως θερμίδες. Επομένως, εάν καταναλώνετε περισσότερη διατροφή με βάση τις βιταμίνες και τις πρωτεΐνες κατά τη διάρκεια των εποχιακών μεταπτώσεων, μπορείτε να προστατεύσετε τόσο τη σωματική όσο και την ψυχική σας υγεία.

• Ο ΤΑΚΤΙΚΟΣ ΥΠΝΟΣ ΕΙΝΑΙ ΠΟΛΥ ΣΗΜΑΝΤΙΚΟΣ!

Ο ΤΑΚΤΙΚΟΣ ΥΠΝΟΣ ΕΙΝΑΙ ΠΟΛΥ ΣΗΜΑΝΤΙΚΟΣ!

Ενώ η αϋπνία είναι μία από τις κύριες αιτίες της κατάθλιψης, μπορεί επίσης να προκαλέσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα να χάσει τη δύναμή του και να σας κάνει να αισθάνεστε κουρασμένοι. Για το λόγο αυτό, οι ειδικοί συνιστούν τουλάχιστον 7 ώρες ύπνου κάθε μέρα. «Δεν μπορώ να κοιμηθώ». Αν το λέτε, μπορείτε να διαβάσετε τις προτάσεις που έχουμε παραθέσει για το πώς να λύσετε προβλήματα ύπνου με φυσικές μεθόδους.

• ΠΑΡΕ ΧΡΟΝΟ ΓΙΑ ΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΣΟΥ!

 Ένα άτομο θα πρέπει να μπορεί να αφιερώνει χρόνο για τον εαυτό του και να κάνει βήματα που μπορεί να απολαύσει. Για παράδειγμα, μπορείτε να αναφέρετε την παρακολούθηση μιας καλής ταινίας, το μαγείρεμα ενός αγαπημένου γεύματος ή το να περνάτε χρόνο με φίλους.