Οι υπάλληλοι γραφείου είναι εδώ! Τεστ ευαισθητοποίησης «1 δευτερολέπτου».

Ο καθηγητής έκανε μια δήλωση για την «Εβδομάδα Ευαισθητοποίησης για την Υγεία του Γραφείου 19-24 Σεπτεμβρίου» προκειμένου να ευαισθητοποιήσει σχετικά με την εργασία σε γραφείο, που είναι ένα από τα προβλήματα του σήμερα. Ο Δρ. Ο Arel Gereli εξήγησε τρόπους προστασίας από τους κινδύνους που απειλούν τους εργαζόμενους στο γραφείο.

Εάν διαβάζετε αυτό το άρθρο αυτή τη στιγμή, σταματήστε αμέσως και δείτε πώς τα πάτε. Εάν τα χέρια σας είναι λυγισμένα και εστιασμένα στην οθόνη του υπολογιστή, οι ώμοι σας είναι μπροστά, οι αγκώνες και οι καρποί σας λυγισμένοι, είστε ευάλωτοι σε ασθένειες που μπορεί να εμφανιστούν στο γραφείο σας. Αυτές και παρόμοιες παραμορφώσεις κάνουμε συνεχώς όλη την ημέρα χωρίς να το καταλάβουμε. Η 19-24 Σεπτεμβρίου είναι γνωστή ως «Εβδομάδα Ευαισθητοποίησης για την Υγεία του Γραφείου» για την ευαισθητοποίηση σχετικά με τις ασθένειες που παρουσιάζονται στην εργασία γραφείου, οι οποίες διαδίδονται γρήγορα σήμερα.

Για αυτό το πεδίο ευαισθητοποίησης, ο Ειδικός Ορθοπαιδικής και Τραυματολογίας Καθ. Ο Δρ. Ο Arel Gereli εξήγησε τόσο τους κινδύνους όσο και τους τρόπους προστασίας από επικίνδυνες ασθένειες που εμφανίζονται στο γραφείο. Ο Γκερέλι έκανε σημαντικές προειδοποιήσεις και προτάσεις και είπε:

Ο έντονος ρυθμός εργασίας, η χρήση των μέσων κοινωνικής δικτύωσης και η συνεχώς μεταβαλλόμενη ατζέντα προκαλούν μια συνεχή ροή δεδομένων στον εγκέφαλό μας. Τις περισσότερες φορές είναι δύσκολο να πιεις νερό, να αναπνεύσεις, να κινηθείςΞεχνάμε να αναστέλλουμε. Μένουμε ακίνητοι μπροστά στην οθόνη για πολλές ώρες. «Αυτή η κατάσταση φθείρει τους ώμους, τα χέρια και τα χέρια μας και δεν το συνειδητοποιούμε καν». είπε.

1 ΔΕΥΤΕΡΗ ΔΟΚΙΜΗ ΕΝΗΜΕΡΩΣΗΣ

Ο Gereli είπε ότι η ευαισθητοποίηση σε μόλις 1 δευτερόλεπτο θα βοηθήσει πολύ στην υγεία. «Για να σταθεροποιηθούμε μπροστά στον υπολογιστή ή το κινητό τηλέφωνο, πρέπει να παραμένουμε συνεχώς συσπασμένοι με τους ώμους προς τα εμπρός και τα χέρια και τους αγκώνες λυγισμένους. Οι μύες και οι αρθρώσεις που μένουν έτσι για μεγάλο χρονικό διάστημα χάνουν την ευλυγισία τους. Ενώ προκαλεί χρόνιο πόνο βραχυπρόθεσμα, αυτοί οι ιστοί δεν μπορούν να προσαρμοστούν σε ξαφνικά φορτία με την πάροδο των ετών. Ως αποτέλεσμα, οι μυϊκές ρήξεις στους ώμους και οι αγκώνες και η απώλεια χόνδρου των αρθρώσεων στα χέρια είναι αναπόφευκτες. Επιπλέον, τα χέρια μας κάνουν επαναλαμβανόμενες κινήσεις κατά τη χρήση του υπολογιστή ή του κινητού τηλεφώνου. Με την πάροδο του χρόνου, αυτές οι κινήσεις πυκνώνουν τους ιστούς, με αποτέλεσμα το παρακείμενο νεύρο να συμπιέζεται ή να κολλάει στο κανάλι. Οι μηχανισμοί που αναφέραμε προχωρούν με την πάροδο του χρόνου σε ασθένειες όπως το σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα, η ασβεστοποίηση της άρθρωσης, το δάκτυλο της σκανδάλης και η ρήξη των μυών του ώμου. Η χειρουργική επέμβαση γίνεται αναπόφευκτη. Αλλά είναι δυνατό να αποτραπούν αυτά με μερικές απλές προφυλάξεις». Έκανε δήλωση.

ΑΠΛΕΣ ΑΛΛΑ 10 ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΙΚΕΣ ΜΕΘΟΔΟΙ

Ειδικός Ορθοπαιδικής και Τραυματολογίας Καθ. Ο Δρ. Ο Arel Gereli απαριθμεί 10 απλές αλλά αποτελεσματικές προφυλάξεις ως εξής:

1. Πρώτα απ 'όλα, να γνωρίζετε σε ποια θέση στέκεστε ενώ εργάζεστε σε ένα γραφείο. Σταθείτε όρθια, με τους ώμους πίσω. Η οθόνη πρέπει να βρίσκεται στο ύψος των ματιών όταν στέκεστε όρθια.

2. Μην κρατάτε τα χέρια και τους αγκώνες σας υπερβολικά λυγισμένα για πολλές ώρες ενώ πληκτρολογείτε στο πληκτρολόγιο.

3. Κάντε μικρά διαλείμματα μπροστά στον υπολογιστή. Ανεξέλεγκτη χρήση. Προκαλεί ασθένειες όπως συμπίεση νεύρων, ρήξη μυών του ώμου και αρθρίτιδα να εμφανιστούν νωρίτερα σε ευαίσθητα άτομα.

4. Ξεκουράζετε τα χέρια σας για 3 λεπτά κάθε 40 λεπτά.

5. Προσέξτε τον χρόνο που περνάτε με το τηλέφωνό σας στο χέρι. Μην κρατάτε το τηλέφωνό σας στο χέρι σας όλη την ώρα, αφήστε τα χέρια σας ελεύθερα όταν δεν το χρησιμοποιείτε.

6. Για να αυξήσετε την ευαισθητοποίησή σας, προειδοποιήστε τους ανθρώπους γύρω σας και αυξήστε την ευαισθητοποίησή τους. Επειδή η επίγνωση γίνεται σωτήρια στα προβλήματα χεριών, χεριών και ώμων που παρατηρούνται στους εργαζόμενους στο γραφείο.

7. Δεδομένου ότι η αιτία του πόνου προκαλείται συχνά από υπερφόρτωση σε αυτά τα όργανα, αποφύγετε να κάνετε ασκήσεις με βάρη για σκοπούς ενδυνάμωσης. Η ασυνείδητη άσκηση ασκήσεων με βάρη μπορεί να οδηγήσει σε τραυματισμούς όπως ρήξεις μυών.

8. Είναι δυνατό να μειωθεί ο πόνος στους εργαζόμενους στο γραφείο με τακτική άσκηση. Ωστόσο, εάν αρχίζετε να ασκείτε για πρώτη φορά, ξεκινήστε με ελαφρύ ρυθμό και αυξήστε τον με την πάροδο του χρόνου.

9. Ασκηση/άθλημα Η καλή προθέρμανση πριν από την άσκηση και η εστίαση σε κινήσεις που βασίζονται σε διατάσεις κατά τη διάρκεια της άσκησης προστατεύουν τους εργαζόμενους στο γραφείο από τραυματισμούς.

10. Εάν αισθάνεστε πόνο στα χέρια, τα χέρια και τους ώμους παρά όλες τις προφυλάξεις που λαμβάνετε, φροντίστε να λάβετε μια γνώμη ειδικού. Επειδή σε μεταγενέστερες περιόδους, όταν ο πόνος συνοδεύεται από απώλεια κίνησης και μούδιασμα? Όταν ο πόνος σας ξυπνά τη νύχτα, μπορεί να χρειαστεί χειρουργική επέμβαση. Η καθυστέρηση επίσκεψης σε γιατρό προκαλεί ένα πρόβλημα που μπορεί να λυθεί με απλές θεραπευτικές μεθόδους για να γίνει πολύ χειρότερο.