Η διαιτολόγος Cansu Bilioğlu προειδοποιεί: Μην κάνετε δίαιτα χωρίς τη βοήθεια ειδικών!

Τα προβλήματα υγείας μετά από λανθασμένες διατροφικές πρακτικές έχουν μπει στην ημερήσια διάταξη πρόσφατα. Η Cansu Bilioğlu, μια από τις διαιτολόγους HiDoctor, φέρνει σοβαρά προβλήματα υγείας, ειδικά ηπατική ανεπάρκεια. Αν και ανεξέλεγκτες δίαιτες που προκαλούν γρήγορη απώλεια βάρους τις πρώτες περιόδους, ανοίγει την πόρτα σε μεγάλα προβλήματα. λέει. Ο Bilioğlu μιλά για τις βλάβες της δίαιτας χωρίς επαγγελματική υποστήριξη.

Μελέτες δείχνουν ότι οι μισοί από αυτούς που κάνουν δίαιτα λαμβάνουν υπόψη τις συστάσεις των ειδικών, ενώ άλλοι μισοί στρέφονται σε προγράμματα διατροφής που κοινοποιούνται ευρέως στο διαδίκτυο. Αν και αυτά τα προγράμματα σας επιτρέπουν να χάσετε βάρος γρήγορα στην αρχή, ανοίγουν την πόρτα σε μεγαλύτερα προβλήματα μετά από λίγο. Από HiDoctor Διαιτολόγοι Cansu BiliogluΌσον αφορά τις ασυνείδητες πρακτικές διατροφής που έχουν τεθεί στην ημερήσια διάταξη πρόσφατα και προκαλούν σοβαρά προβλήματα υγείας: «Μπορεί να χαίρεστε να βλέπετε απώλεια βάρους στην ζυγαριά σε καθημερινή βάση, αλλά αυτό που χάνετε εδώ δεν είναι ο λιπώδης ιστός που σας βλάπτει. Είναι οι μυϊκοί ιστοί που διατηρούν το σώμα σας στην επιφάνεια και σας κάνουν ενεργητικό. Το άτομο μπορεί να μην το αντιληφθεί στην αρχή και να το δει ως αποτέλεσμα μιας γρήγορης δίαιτας. Ωστόσο, καταστάσεις όπως η υπερβολική ευερεθιστότητα, οι μαύροι κύκλοι κάτω από τα μάτια και η απώλεια της λάμψης του δέρματος με την πάροδο του χρόνου θα είναι σήματα για πιο σοβαρά προβλήματα υγείας.

 είπε.

ΣΧΕΤΙΚΑ ΝΕΑ7 καλοκαιρινοί κανόνες στη διατροφή από τη διαιτολόγο Nilay Keçeci!

Επισημαίνοντας ότι όλα αυτά τα προβλήματα είναι ορατά και μπορούν να παρατηρηθούν με τη βοήθεια των γύρω, ο Bilioğlu απαρίθμησε τα προβλήματα που μπορεί να προκύψουν από ασυνείδητες πρακτικές διατροφής ως εξής:

Οδηγεί σε μια μη ισορροπημένη διατροφή: Οι ειδικοί διαιτολόγοι ετοιμάζουν μια συνεπή λίστα θρεπτικών συστατικών, ώστε το σώμα να μπορεί να διατηρεί υψηλή απόδοση. Δεν κόβει τις κύριες ομάδες τροφίμων γιατί ξέρει ότι είναι ζωτικής σημασίας. Η προετοιμασμένη λίστα οργανώνεται σύμφωνα με τις ανάγκες του ατόμου. Ωστόσο, αυτή η ισορροπία θρεπτικών συστατικών δεν συναντάται σε τυχαία ασυνείδητες δίαιτες. Αυτό επηρεάζει αρνητικά την απόδοση του σώματος.

Προκαλεί ψυχολογικά προβλήματα: Οι ψυχολογικές επιπτώσεις του φαγητού έχουν ερευνηθεί από πολλούς επιστήμονες και έχουν γραφτεί δεκάδες άρθρα για αυτό το θέμα. Για παράδειγμα, είναι μια αποδεδειγμένη εξέλιξη ότι τα κότσια και η ψυχολογία ενεργούν ταυτόχρονα. Η ανεπαρκής ή υπερβολική κατανάλωση ορισμένων τροφίμων προκαλεί αύξηση του στρες, της έντασης και των ορμονών του άγχους στο άτομο. Αυτό ανοίγει το δρόμο για κάποια ψυχολογικά προβλήματα.

Η κοινωνική ζωή είναι περιορισμένη: Πολλές τυχαίες δίαιτες είναι αυστηρές. Το άτομο απομονώνεται από την κοινωνική ζωή, νομίζοντας ότι δύσκολα θα συμμορφωθεί με αυτή τη δίαιτα. Για παράδειγμα, ακυρώνετε ένα προσχεδιασμένο δείπνο με τους φίλους σας επειδή ανησυχείτε για την κατανάλωση απαγορευμένων τροφών.

Συνηθίζει να κάνει προσωρινές προτάσεις: Μπορείτε να κάνετε το ίδιο χωρίς διακοπή για μια εβδομάδα. Η λιγότερη κατανάλωση μπορεί να αποτελέσει κίνητρο για τις επόμενες εβδομάδες. Ωστόσο, η υγιεινή διατροφή έχει συνεχή θετικό αντίκτυπο.

Προκαλεί απώλεια ενέργειας: Οποιαδήποτε δίαιτα που είναι ανεπαρκής δεν σημαίνει ότι τρώτε υγιεινά. Το να τρως υγιεινά σημαίνει να τρως με τρόπο που να μπορείς να κάνεις άνετα τις καθημερινές σου δραστηριότητες. Επομένως, οι ασυνείδητες δίαιτες έχουν αρνητική επίδραση στην απώλεια ενέργειας και κατά συνέπεια στη λειτουργικότητα του ατόμου.

ΛΑΘΟΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΠΩΣ ΕΠΗΡΕΑΖΟΥΝ ΤΑ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ ΤΗΝ ΥΓΕΙΑ ΜΑΣ;

Η Ειδική Διαιτολόγος HiDoctor Cansu Bilioğlu είπε, «Είναι πιο σημαντικό να προσεγγίζουμε ένα υγιές σώμα βήμα προς βήμα, παρά να έχουμε υπερβολικό σώμα αμέσως με λάθος δίαιτες»: «Εδώ, αυτό που πρέπει να σημειωθεί είναι η έννοια της πείνας και της δίαιτας. Η δίαιτα στοχεύει να προσφέρει ένα πιο υγιές σώμα με συνδυασμούς τροφίμων. Η λανθασμένη διατροφή, από την άλλη, είναι μια έννοια που βασίζεται αποκλειστικά στην πείνα. Η ασυνείδητη καταστροφή του σώματος και η υγιεινή διατροφή είναι δύο διαφορετικά πράγματα. Ενώ χάνετε βάρος με υγιεινό τρόπο με μια δίαιτα που γίνεται υπό την καθοδήγηση ενός ειδικού, χάνεται και ένα κομμάτι υγείας μαζί με το βάρος με λάθος πρακτικές διατροφής. Ένας αυστηρός περιορισμός των τροφίμων, και συχνά ακόμη και μόνο ένας τύπος δίαιτας, θα οδηγήσει σε σοβαρά, μη αναστρέψιμα προβλήματα υγείας.και απαρίθμησε τα προβλήματα υγείας που μπορεί να εμφανιστούν λόγω της λανθασμένης διατροφής ως εξής:

Μυϊκή απώλεια: Όταν ο στόχος σας δεν είναι να χάσετε ένα υγιές βάρος, αλλά να χάσετε βάρος γρήγορα, βάζετε το σώμα σας σε κατάσταση σοκ. Το σώμα αρχίζει να κρύβει τον λιπώδη ιστό για να προστατευτεί. Όταν νομίζετε ότι χάνετε βάρος, αυτό που χάνετε είναι στην πραγματικότητα οι μύες σας.

Διαταραχές εμμήνου ρύσεως: Οι ορμονικές ανισορροπίες που εμφανίζονται κατά τη διάρκεια της δίαιτας μπορεί να οδηγήσουν σε διαταραχή της εμμήνου ρύσεως.

Απώλεια μαλλιών: Τα τρόφιμα που τρώμε και τα ποτά που πίνουμε είναι σημαντικά για τις τιμές βιταμινών του σώματός μας. Η ξαφνική διακοπή αυτών των τροφών προκαλεί την εξαφάνιση των βιταμινών που τρέφουν τους ιστούς με την πάροδο του χρόνου. Η τριχόπτωση είναι ένα από τα προβλήματα που προκαλούνται από αυτά τα αποτελέσματα.

Πονοκέφαλο: Η μη αρκετή κατανάλωση ή η μεγάλη κατανάλωση ορισμένων τροφών θα προκαλέσει προβλήματα πονοκεφάλου όπως η ημικρανία.

ζάλη: Η πείνα προκαλεί διακυμάνσεις στις τιμές της αρτηριακής πίεσης. Ειδικά η χαμηλή αρτηριακή πίεση θα οδηγήσει σε ζάλη.
Αλλαγές διάθεσης: Η συνεχής πείνα προκαλεί αλλαγές στη διάθεση.

Βλάβη στη χολή και στο συκώτι: Το να κόβετε τις τροφές από τις οποίες θα λαμβάνετε βιταμίνες ή να καταναλώνετε περισσότερες από μία τροφές, ακόμα κι αν είναι πηγή βιταμινών, βλάπτει τις τιμές της χολής και του ήπατος.

Επιβράδυνση του μεταβολισμού: Η κύρια αιτία επιβράδυνσης του μεταβολισμού είναι η ανεπαρκής ή ακατάλληλη διατροφή. Με λανθασμένη διατροφή, τα έντερα δεν μπορούν να τραφούν και επομένως υπάρχει μια βραδύτητα. Αυτό είναι προπομπός μελλοντικών προβλημάτων.

Άγχος και κατάθλιψη: Ένας πεινασμένος αισθάνεται ένταση. Η κοινωνική ζωή μειώνεται με την πάροδο του χρόνου και αυτό έχει ως αποτέλεσμα την κατάθλιψη. Οι ενοχές εμφανίζονται όταν η δίαιτα δεν ακολουθείται ούτε μία φορά.

Διαταραχές της νεφρικής λειτουργίας: Τα νεφρά είναι το όργανο που επηρεάζεται περισσότερο από την τροφή που καταναλώνεται. Ως αποτέλεσμα του υποσιτισμού, εμφανίζεται επιδείνωση των τιμών των νεφρών.

Ανοσολογική ανεπάρκεια: Το μυστικό της διατήρησης ισχυρού ανοσοποιητικού είναι μια υγιεινή διατροφή. Όταν παραμελείτε τη διατροφή σας, το αμυντικό σύστημα του σώματός σας εξασθενεί. Αυτό προκαλεί σοβαρά προβλήματα υγείας και λοιμώξεις.