Αποκαλύφθηκε το μυστικό της Aslı Samat να χάσει 106 κιλά! Πώς έχασε βάρος η Asli Samat; Εδώ είναι η λίστα δίαιτας

μικροαντικείμενα / by admin / May 25, 2023

Μια απίστευτη αλλαγή γνώρισε η διάσημη ηθοποιός Aslı Samat με τα 106 κιλά της. Η δίαιτα που έκανε ο Σαμάτ αφού έχασε βάρος με μεγάλη αποφασιστικότητα σε 6 χρόνια έγινε η ατζέντα. Ποιο είναι, λοιπόν, το πρόγραμμα διατροφής που εφαρμόζει ο γνωστός ηθοποιός; Αυτά είναι τα 106 μυστικά αδυνατίσματος του διάσημου ηθοποιού...

Η διάσημη ηθοποιός Aslı Samat, που έδωσε ζωή στον χαρακτήρα της Melike στην τηλεοπτική σειρά Hercai, που έσπασε τα νούμερα τηλεθέασης από τη στιγμή που μεταδόθηκε, έγινε η ατζέντα με τα κιλά που έχασε πρόσφατα. Μόλις με τον ερχομό του καλοκαιριού, η δίαιτα που ακολούθησε ο Σαμάτ έγινε θέμα περιέργειας από πολλούς. Η όμορφη ηθοποιός, η οποία έκανε επέμβαση σωλήνα στομάχου και ακολουθούσε αυστηρή δίαιτα, έχασε ακριβώς 106 κιλά. Ακολουθούν ορισμένες λεπτομέρειες σχετικά με τα μυστικά απώλειας βάρους και το πρόγραμμα διατροφής της Aslı Samat:

«Η διατροφή μου έχει αλλάξει τελείως»

Το διάσημο όνομα δεν παραμελεί να μοιραστεί με τους followers του πώς αδυνάτισε με τον λογαριασμό του στο Instagram. Λέγοντας ότι έχασε 106 κιλά σε 6 χρόνια, ο Σαμάτ εξήγησε ότι άλλαξε ολόκληρη τη διατροφή του και έκανε pilates αφού έκανε γαστρεκτομή στο μανίκι.

Πώς έχασε 106 κιλά η Ασλί Σαμάτ;

όταν ήταν υπέρβαρος «Σηκωνόμουν το πρωί, έπαιρνα πρωινό με πίτσα. Έτρωγα ζυμαρικά ακόμα κι αν δεν υπήρχε τίποτα». Περιγράφοντας τι έτρωγε, ο Samat εξήγησε τη διαδικασία απώλειας βάρους του σε ένα βίντεο που δημοσίευσε στο κανάλι του στο Youtube ως εξής.

Ασλί Σαμάτ

ΛΙΣΤΑ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΩΝ ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΙΑΣ ASLI SAMAT

1 ποτήρι νερό μόλις σηκωθείτε το πρωί

Μαύρος καφές φίλτρου (χωρίς γάλα και ζάχαρη) στις 09:00

ΠΡΩΙ

Γύρω στις 10 π.μ., 20 γραμμάρια πίτουρο βρώμης και 200 ml ελαφρύ γιαούρτι ή γιαούρτι παρασκευασμένο με φρούτα

ΥΠΟΣΗΜΕΙΩΣΗ: Η διάσημη ηθοποιός υπογραμμίζει ότι είναι απαραίτητο να εκπλήσσεις το σώμα από καιρό σε καιρό, γι' αυτό θα πρέπει να καταναλώνεις τέτοια μείγματα γιαουρτιού αντί για πρωινό.

Τότε μην καταναλώνετε τίποτα μέχρι το 1-1 και μισό.

ΜΕΣΗΜΕΡΙ:

Γύρω στη 1 η ώρα Μενεμένη, τυρόπηγμα, πιπεριά Capia, ρόκα, άλλα χόρτα, μία wasa (1 κομμάτι ψωμί ολικής αλέσεως)

1 φλιτζάνι μαύρο καφέ φίλτρου, όπως 3 και μισό 4, 10 ωμά φουντούκια ή καρύδια (Μπορείτε επίσης να καταναλώσετε πράσινο τσάι ή 1 ποτήρι κεφίρ)

Θυμηθείτε να πίνετε άφθονο νερό ενδιάμεσα.

ΑΠΟΓΕΥΜΑ: στο 7-7 και μισή

1η εναλλακτική:

120 γραμμάρια κρέας/κοτόπουλο/ψάρι/γαλοπούλα

Πολλή πράσινη σαλάτα

4 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο

2. εναλλακτική:

6-8 κουταλιές της σούπας φυτική τροφή

Ένα μπολ με γιαούρτι

Μια φέτα ψωμί ολικής αλέσεως ή wasa

3.εναλλακτικό

6-8 κουταλιές της σούπας όσπρια

Ένα μπολ με γιαούρτι

Μια φέτα ψωμί ολικής αλέσεως

Εναλλακτική 4

Σαλάτα δημητριακών

Εναλλακτική 5

τονοσαλάτα

Εναλλακτική 6

100-120 γραμμάρια (3-4 κεφτεδάκια)

Πολλή πράσινη σαλάτα

2 κουταλιές της σούπας γιαούρτι

1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως ή ολικής αλέσεως

Προβιοτικό γιαούρτι στις 09:00 (μπορούν να καταναλώσουν όσοι έχουν πεπτικά προβλήματα και όσοι πεινούν)

Όσοι δεν μπορούν να κοιμηθούν το βράδυ μπορούν να καταναλώσουν 1 φλιτζάνι πράσινο τσάι αντί για καφέ.

ΛΕΠΤΟΜΕΡΕΙΕΣ ΠΟΥ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΣΚΕΦΤΕΙΤΕ ΕΑΝ ΘΕΛΕΤΕ ΝΑ ΧΑΣΕΤΕ ΒΑΡΟΣ ΕΝΩ ΑΚΟΛΟΥΘΕΙΤΕ ΑΥΤΗ ΤΗ ΔΙΑΙΤΑ

Τα σημεία στα οποία εφιστά την προσοχή ο Samat στη διαδικασία απώλειας βάρους είναι τα εξής:

«Βεβαιωθείτε ότι έχετε ελέγξει το αίμα σας. Γιατί δεν ξέρεις τι λείπει στο αίμα σου. Μπορεί να έχετε χαμηλή αντίσταση στην ινσουλίνη, μπορεί να έχετε έλλειψη σιδήρου. Αυτές οι συνθήκες μπορούν να σας εμποδίσουν να χάσετε βάρος.

Εκτός από αυτό, σίγουρα άθλημα αθλούμαι. "