Προτάσεις που θα κάνουν το ανοσοποιητικό σας σαν ατσάλι τους φθινοπωρινούς μήνες!

Οι μήνες του φθινοπώρου είναι η περίοδος που οι ασθένειες βιώνονται έντονα. Η απότομη αλλαγή της θερμοκρασίας του αέρα, η εφίδρωση και τα κρυολογήματα προκαλούν ταχεία ασθένεια κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Ποιες είναι λοιπόν οι προτάσεις που θα κάνουν το ανοσοποιητικό μας δυνατό σαν ατσάλι τους φθινοπωρινούς μήνες; Ας δούμε...

Με την έναρξη της φθινοπωρινής περιόδου, οι ξαφνικές αλλαγές του καιρού προετοιμάζουν επίσης ένα εύκολο έδαφος για να κολλήσετε ασθένειες. Σε αυτούς τους μήνες, όταν οι άνθρωποι θεραπεύονται γρήγορα, διάφορες τροφές και συμπληρώματα μπορούν να περάσουν αυτή την περίοδο πιο έντονα και δυναμικά.

ΛΕΙΤΟΥΡΓΕΙ ΩΣ ΑΣΠΙΔΑ ΓΙΑ ΤΗΝ ΠΡΟΣΤΑΣΙΑ ΑΠΟ ΑΣΘΕΝΕΙΕΣ

Σε αυτές τις περιόδους, η προσοχή στα παρακάτω θα λειτουργήσει ως ασπίδα για να σας προστατεύσει από τις φθινοπωρινές ασθένειες.

• πλύσιμο των χεριών συχνά
• Μετάβαση σε ποιοτικά πρότυπα ύπνου για να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα.
• Δίνοντας σημασία στην υγιεινή διατροφή
• Για να αερίζετε χώρους όπου εργάζεστε για μεγάλο χρονικό διάστημα, όπως το σπίτι ή το χώρο εργασίας
• Καθαρισμός αντικειμένων που αγγίζονται συχνά
• Λήψη πρόσθετων συμπληρωμάτων βιταμινών στον έλεγχο του γιατρού εάν είναι απαραίτητο

ΠΩΣ ΜΠΟΡΟΥΜΕ ΝΑ ΕΝΙΣΧΥΣΟΥΜΕ ΤΟ ΑΝΟΣΟΠΟΙΗΤΙΚΟ ΣΥΣΤΗΜΑ;

Το ανοσοποιητικό σύστημα συνεργάζεται με άλλα συστήματα στο σώμα μας. Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να δοθεί προσοχή όχι μόνο στο επίπεδο διατροφής, αλλά και σε ολόκληρη την υγεία και υγιεινή του σώματος. Πώς μπορούμε λοιπόν να προστατεύσουμε το ανοσοποιητικό σύστημα και τι πρέπει να προσέχουμε;

• μη καπνίζοντας
• αποχή από το αλκοόλ
• Το μοτίβο ύπνου είναι πολύ σημαντικό για το ανοσοποιητικό σύστημα, επομένως το μοτίβο ύπνου πρέπει να λαμβάνεται αρκετά.
• Δημιουργώντας έναν τρόπο ζωής χωρίς άγχος
• κάνετε τακτική άσκηση

ΠΟΙΕΣ ΤΡΟΦΙΕΣ ΝΑ ΚΑΤΑΝΑΛΩΘΕΙ ΓΙΑ ΕΝΙΣΧΥΣΗ ΤΗΣ ΑΝΟΣΙΑΣ

Εκτός από αυτά, μπορεί να παρασχεθεί αυξάνοντας βιταμίνες και μέταλλα για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Μερικές από τις τροφές που θα φάμε αυτόν τον καιρό είναι ένα σωστό βήμα όσον αφορά την ενίσχυση του ανοσοποιητικού μας συστήματος. Αυτά τα τρόφιμα που πρέπει να καταναλώνονται μπορούν να παρατίθενται ως εξής:

• Σπανάκι
• Πράσινο τσάι
• Κεφίρ
• Πορτοκάλια και Όξινα φρούτα
• κόκκινη πιπεριά
• Αμύγδαλο
• Γλυκοπατάτα
• Κουρκούμη
• Μαύρη σοκολάτα
• Ψάρι