Τι είναι η δίαιτα Canan Karatay; Πώς φτιάχνεται η δίαιτα Canan Karatay; Χάστε βάρος με τη δίαιτα Karatay

καθ. Ο Δρ. Ο Canan Karatay συνεχίζει να κάνει έρευνα για την υγιεινή διατροφή και την απώλεια βάρους. Τέλος, ο Karatay έκανε αξιόλογες δηλώσεις για το τι πρέπει να καταναλώνουν και τι όχι οι άνθρωποι που θέλουν να χάσουν βάρος. Εδώ είναι οι τροφές που προτείνει η Canan Karatay και που σας επιτρέπουν να χάσετε βάρος καθώς το καταναλώνετε τακτικά:

Ο καθηγητής γιατρός Canan Karatay, ο οποίος λέει ότι το πρωινό είναι το πιο σημαντικό μεταξύ των γευμάτων, εξήγησε τις τροφές που θα βοηθήσουν να απαλλαγούμε από την κοιλιά. Επέστησε την προσοχή σε ορισμένες από τις τροφές που καταναλώνονται στο πρωινό, που είναι ένα από τα απαραίτητα γεύματά μας στην τουρκική κουλτούρα, και σε τροφές που καταστρέφουν το λίπος της κοιλιάς. Λέγοντας ότι τα τεχνητά τρόφιμα πρέπει να αποφεύγονται, ο Karatay επεσήμανε ότι η κατανάλωση 2 γευμάτων ενώ κάνει δίαιτα καθιστά πιο υγιεινό και πιο εύκολο να χάσεις βάρος. Πώς είναι λοιπόν η δίαιτα Karatay, η οποία είναι πολύ δημοφιλής τον τελευταίο καιρό, και ποιες τροφές πρέπει να καταναλώνετε ενώ κάνετε τη δίαιτα Karatay. Εδώ είναι τα πράγματα που πρέπει να προσέξετε:

ΣΧΕΤΙΚΑ ΝΕΑΤι είναι η αλκαλική διατροφή; Πώς εφαρμόζεται η αλκαλική διατροφή; Τι είναι τα αλκαλικά τρόφιμα και ποτά;

ΤΙ ΕΙΝΑΙ Η ΔΙΑΙΤΑ ΚΑΡΑΤΑΙ;

Η δίαιτα Karatay είναι μια από τις πιο προτιμώμενες λίστες διατροφής από πολλούς ανθρώπους που θέλουν να χάσουν βάρος τα τελευταία χρόνια. Αναπτύχθηκε από τον διάσημο καθηγητή, αυτή η δίαιτα βασίζεται σε 2 γεύματα την ημέρα. Μετά από πολλά χρόνια δουλειάς του Karatay, ορίζει ότι όσοι τρώνε περισσότερα από 2 γεύματα παίρνουν βάρος και δυσκολεύονται να χάσουν βάρος.

Τι είναι η δίαιτα Canan Karatay;

ΠΩΣ ΓΙΝΕΤΑΙ Η ΔΙΑΙΤΑ ΚΑΡΑΤΑΙ;

Ο διάσημος καθηγητής τόνισε ότι είναι πολύ σημαντικό να τρώτε ραπανάκι για τους χειμερινούς μήνες που είναι πιο δύσκολο να χάσετε βάρος. Karatay, «Φάε για πρωινό αυγά, ελιές, τυρί, καρύδια, αγγούρια, ραπανάκια με χωριάτικο βούτυρο. Με αυτόν τον τρόπο αδυνατίζεις πιο εύκολα και ξεφορτώνεσαι την κοιλιά σου. έκανε τη δήλωση.

- Πολλά διάσημα ονόματα από την καλλιτεχνική κοινότητα αδυνατίζουν ακολουθώντας αυτή τη δίαιτα. Οι βασικοί κανόνες της δίαιτας Karatay:

- Μπορείτε να σκεφτείτε τη δίαιτα Karatay, η οποία έχει 2 κύρια γεύματα με χαμηλούς υδατάνθρακες, ως ένα είδος ταχείας ζάχαρης.

- Ενώ ακολουθείτε τη δίαιτα, φροντίστε να καταναλώνετε τουλάχιστον 10 ποτήρια νερό κάθε μέρα.

- Πρέπει να ρυθμίσετε να είναι 5 ώρες μεταξύ των 2 κύριων γευμάτων την ημέρα.

- Εάν δυσκολεύεστε να ακολουθήσετε τη δίαιτα, μπορείτε να την πάρετε σε 3 γεύματα και να καταναλώνετε νερό με λεμόνι, αϊράν και αφέψημα από βότανα χωρίς ζάχαρη μεταξύ των γευμάτων.

- Συνιστάται να φτιάχνετε τα γεύματά σας με ελαιόλαδο ή βούτυρο. Επιπλέον, επιτρέπεται περιορισμένη κατανάλωση φρούτων.

- Κατά την εφαρμογή της δίαιτας Karatay, είναι απολύτως απαραίτητο να συνοδεύεται η δίαιτα. άθλημα ή το περπάτημα συνιστάται.

- Οι τροφές με περιορισμένους υδατάνθρακες περιλαμβάνουν τρόφιμα όπως το λευκό αλεύρι, το ψωμί, τη ζάχαρη, τις πατάτες, το ρύζι και τα ζυμαρικά.

Πώς να εφαρμόσετε τη δίαιτα Canan Karatay

ΔΕΙΓΜΑΤΑ ΔΙΑΙΤΑΣ ΚΑΡΑΤΑΙ:

1. Γεύμα: Πρωινό

• 1 μενεμένη ή 2 ομελέτα αβγών ή 2 βραστά αυγά
• 10-12 ελιές (με ελαιόλαδο και θυμάρι)
• 2-3 φέτες τυρί φέτα (περίπου στην παλάμη του χεριού σας)
• Αποτελείται από ένα μικρό μπολ με καρυδόψιχα ή φουντούκια.

Μεσημεριανό (Για όσους δυσκολεύονται μόνο με 2 γεύματα)

• 1 ποτήρι βουτυρόγαλα
• Πιάτο λαχανικών με ελαιόλαδο
• Σαλάτα με ελαιόλαδο

2. Γεύμα: Δείπνο

• 1 μπολ σπιτικό γιαούρτι
• Ψάρι στη σχάρα, κοτόπουλο ή κόκκινο κρέας
• Σαλάτα με ελαιόλαδο
• Σνακ (Κανένα)

Λίστα δειγμάτων μενού δίαιτας Canan Karatay

- Η δίαιτα Karatay περιλαμβάνει τουρκικό καφέ χωρίς ζάχαρη ή αφεψήματα από βότανα ως σνακ.
- Ταυτόχρονα, είναι απαραίτητο να αποφεύγετε όλα τα ποτά που περιέχουν αλκοόλ σε αυτή τη δίαιτα.