Πώς πρέπει να τρώμε για να μην παχύνουμε σε ιφτάρ και σαχούρ; exp. dit. Λέει ο Canel Öner Sayar

Με την έλευση του Ραμαζανιού, οι διαφορές στις διατροφικές μας συνήθειες προκαλούν κάποιες αλλαγές στο σώμα μας. Το Ραμαζάνι, όταν τρώμε ως δύο γεύματα, το να ταΐζουμε το πεινασμένο στομάχι με φαγητό αμέσως προκαλεί φούσκωμα. Λοιπόν, πώς πρέπει να τρώμε για να μην παχύνουμε με ιφτάρ και σαχούρ; Ο ειδικός διαιτολόγος Canel Öner Sayar έκανε ειδικές δηλώσεις στο Yasemin.com για το θέμα.

Πολλοί άνθρωποι παραπονιούνται ότι παχαίνουν λόγω της αλλαγής στη διατροφή και της επιβράδυνσης του μεταβολισμού ενώ νηστεύουν το Ραμαζάνι. Τα τραπέζια ιφτάρ πλούσια σε τηγανητά, αρτοσκευάσματα, γλυκά και πιάτα με λιπαρά κρέατα μπορεί να προκαλέσουν προβλήματα υγείας και να δυσκολέψουν τον έλεγχο του βάρους. Προκαλεί επίσης φούσκωμα μετά το ιφτάρ και μερικές φορές προκαλεί σοβαρή αύξηση βάρους. Ο ειδικός διαιτολόγος Canel Öner Sayar από το Πανεπιστημιακό Νοσοκομείο Medipol Esenler έκανε ειδικές δηλώσεις στο Yasemin.com σχετικά με το θέμα για όσους δεν ξέρουν πώς να τρώνε ενώ νηστεύουν. Εδώ είναι οι λεπτομέρειες:

ΣΧΕΤΙΚΑ ΝΕΑΤι είναι μια δίαιτα χωρίς γλουτένη; Πώς πρέπει να τρώνε όσοι κάνουν δίαιτα χωρίς γλουτένη κατά τη διάρκεια του Ραμαζανιού;

ΠΩΣ ΝΑ ΤΙΣΤΩΣΕΤΕ ΤΟ ΡΑΜΑΖΑΝΙ;

Ο ειδικός διαιτολόγος Canel Öner Sayar δήλωσε ότι είναι σημαντικό να σηκωθείτε για sahur. «Πρέπει να σηκωθείς τουλάχιστον μιάμιση και 2 ώρες πριν την ώρα της προσευχής. Επειδή πρέπει να έχουμε χρόνο για να πιούμε νερό και όταν τρώμε και πηγαίνουμε για ύπνο, μπορεί να εμφανιστούν πεπτικές παθήσεις όπως παλινδρόμηση. Για αυτόν τον λόγο, το πιο λογικό είναι να έχετε 2 γεύματα, σαχούρ και ιφτάρ, και ένα μικρό σνακ 2 ώρες μετά το ιφτάρ για να εξασφαλίσετε τον έλεγχο του βάρους. Και εδώ προτείνουμε την κατανάλωση φρούτων».

Πώς να τρώτε το Ραμαζάνι

Μετρητής; Απαριθμεί τα πράγματα που πρέπει να ληφθούν υπόψη στο ιφτάρ και το σαχούρ ένα προς ένα. Εδώ είναι οι πιο συχνές ερωτήσεις.