Συνταγή για σουφλέ διαίτης! Πώς να φτιάξετε το πιο εύκολο σουφλέ; Πόσο πρέπει να καταναλώνεται ένα σουφλέ σε μια δίαιτα;

Μια από τις πιο περίεργες ερωτήσεις όσων αγαπούν τα γλυκά είναι πόσες θερμίδες έχει ένα σουφλέ, είναι δυνατόν να φάμε ένα σουφλέ σε δίαιτα; Οι διαιτολόγοι συνιστούν να τρώτε επιδόρπια με λίγες θερμίδες όταν ετοιμάζετε λίστες δίαιτας. Γι' αυτό θα λατρέψετε αυτή τη συνταγή για fit σουφλέ, η οποία είναι και νόστιμη και με λίγες θερμίδες. Πόσο λοιπόν πρέπει να καταναλώνεται το σουφλέ στη διατροφή, πώς να φτιάξετε τη συνταγή για σουφλέ; Ιδού οι απαντήσεις...

Αφρώδης Είναι από τις συνταγές γλυκών που συχνά μαγειρεύουν οι νοικοκυρές στο σπίτι. Το αυγό και το σουφλέ, στα οποία η σοκολάτα χρησιμοποιείται ως κύριο προϊόν, παρασκευάζεται με χουρμάδες και μελάσα και ταχίνι και γίνεται μια νόστιμη και λαχταριστή γεύση. Όταν το σουφλέ με βρώμη, μέλι ή μελάσα είναι ελαφρύ, περιλαμβάνεται και στις λίστες διατροφής των διαιτολόγων. Οι συνταγές για σουφλέ fit, που δεν περιέχουν ζάχαρη, μπορούν να καταναλωθούν πολύ προσεκτικά και με μέτρο στη διατροφή, καθώς είναι ακόμα πιο ελαφριές στη γεύση και μειώνουν τις θερμίδες. Μπορείτε να κάνετε το σουφλέ, που φτιάχνεται πολύ πρακτικά στο φούρνο ή στην κατσαρόλα, πιο κατάλληλο για τη δίαιτα και να αποτρέψετε την εύκολη πρόσληψη θερμίδων. Εδώ είναι οι λεπτομέρειες...

ΣΧΕΤΙΚΑ ΝΕΑΠώς να φτιάξετε τις πιο εύκολες συνταγές κετογονικών γλυκών; Συνταγές για επιδόρπια για την κετογονική δίαιτα

ΠΟΣΕΣ ΘΕΡΜΙΔΕΣ ΣΤΟ ΣΟΥΦΛΕ;

1 μερίδα είναι μεταξύ 85-90 γραμμάρια κατά μέσο όρο. Αν και οι θερμίδες του σουφλέ ποικίλλει ανάλογα με το μέγεθος του φλιτζανιού, υπολογίζεται περίπου στις 300 θερμίδες.

ΤΟ FIT SUFLE ΧΑΝΕΙ ΒΑΡΑ;

Πρέπει να φτιάξετε το γλυκό του σουφλέ αλλάζοντας τα υλικά για να μην παχύνετε. Σύμφωνα με τους διαιτολόγους, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μελάσα ή μέλι αντί για ζάχαρη όταν φτιάχνετε επιδόρπιο σουφλέ. Με αυτόν τον τρόπο, δεν θα χαλάσετε τη διατροφή σας και δεν θα χάσετε βάρος.

πώς να φτιάξετε σουφλέ διαίτης

Η ΠΙΟ ΕΥΚΟΛΗ ΣΥΝΤΑΓΗ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ ΔΙΑΙΤΑ SUFLE 1

ΥΛΙΚΑ:

• 8 ημερομηνίες
  
• Λιγότερο από μισό ποτήρι γάλα με χαμηλά λιπαρά ή άπαχο
  
• 2 αυγα
  
• 3 κουταλιές της σούπας κακάο σε σκόνη
  
• 3 τετράγωνες μπάρες μαύρης σοκολάτας 
  
• 4 κουταλιές της σούπας αλεύρι ολικής αλέσεως

ΚΑΤΑΣΚΕΥΑΣΜΑ:

1. Αρχικά, σπάστε 2 αυγά σε ένα μπολ και συνεχίστε το ανακάτεμα μέχρι να αφρατέψουν.
2. Εν τω μεταξύ αφαιρούμε τα κουκούτσια από τους χουρμάδες, τα βάζουμε σε ένα μπολ, προσθέτουμε ζεστό νερό και τα αφήνουμε στην άκρη να μαλακώσουν.
3. Όταν μαλακώσουν λίγο οι χουρμάδες, τους βγάζουμε από το νερό και τους πολτοποιούμε καλά με ένα πιρούνι.
4. Προσθέστε τους χουρμάδες στα αυγά και ανακατέψτε ξανά.
5. Στη συνέχεια προσθέτουμε το αλεύρι, το γάλα και το κακάο και συνεχίζουμε το χτύπημα. Όταν η ζύμη ενωθεί καλά, τη χωρίζουμε ομοιόμορφα στα φλιτζάνια.
6. Αφού χωρίσετε καλά τη ζύμη, προσθέστε ένα κομμάτι bitters στην κορυφή κάθε φλιτζανιού.
7. Ψήνουμε σε προθερμασμένο φούρνο στους 180 βαθμούς για 20 λεπτά περίπου.
8. Συνταγή για σουφλέ διαίτηςΤο καθένα έχει τη μορφή 230 θερμίδων.

συνταγή σουφλέ διαίτης

ΣΥΝΤΑΓΗ ΔΙΑΙΤΑΣ SUFLE 2

ΥΛΙΚΑ:

• 1 αυγό
  
• Μισό ποτήρι γάλα με χαμηλά λιπαρά
  
• 2 κουταλιές της σούπας πίτουρο βρώμης
  
• 4 ημερομηνίες
  
• 1 κουταλάκι του γλυκού μπέικιν πάουντερ
  
• 3 τετράγωνες μπάρες μαύρης σοκολάτας
  
• 1 κουταλιά της σούπας κακάο

ΚΑΤΑΣΚΕΥΑΣΜΑ:

1. Αρχικά, ζεσταίνουμε το γάλα σε ένα μπολ. Στη συνέχεια αφαιρούμε τους σπόρους από τους χουρμάδες και τους προσθέτουμε στο γάλα και το αφήνουμε να κάτσει για λίγο.
2. Αφού περιμένετε λίγο, περάστε τους χουρμάδες και το γάλα από το rondo. Προσθέτουμε τα υπόλοιπα υλικά εκτός από το ασπράδι και συνεχίζουμε το ανακάτεμα. Θρυμματίζουμε τη μαύρη σοκολάτα και την προσθέτουμε στη ζύμη και ανακατεύουμε.
3. Σε ένα άλλο μπολ χτυπάμε καλά το ασπράδι, το προσθέτουμε στο μείγμα και το ανακατεύουμε σιγά σιγά με μια ξύλινη κουτάλα.
4. Αλείψτε τα δοχεία που θα τα βάλετε με λίγο βούτυρο και μοιράστε τη ζύμη σε όλα σε ίσες ποσότητες.
5. Ψήνουμε σε προθερμασμένο φούρνο στους 180 βαθμούς για 10 λεπτά περίπου.
6. Αυτό είναι...

Μπορείτε να φάτε σουφλέ σε δίαιτα;