Τι είναι καλό για τις κράμπες της περιόδου; Ποιες είναι οι τροφές και τα ποτά που κάνουν καλό στον πόνο της περιόδου;

Κάθε γυναίκα προετοιμάζεται για την ημέρα που θα γίνει μητέρα και ενώ προετοιμάζεται για αυτή την προετοιμασία κάθε μήνα, το περιβάλλον καθαρίζεται και αρχίζει η έμμηνος ρύση. Ενώ δημιουργείται ένα περιβάλλον για το μωρό μετά την περίοδο, εμφανίζεται αιμορραγία κατά τον καθαρισμό. Αυτή η περίοδος αιμορραγίας μπορεί να είναι αρκετά επώδυνη και επώδυνη για τη γυναίκα. Μπορείτε να βρείτε τις συστάσεις που λάβαμε από τους ειδικούς για να απαλλαγούμε από αυτούς τους εφιάλτες στις ειδήσεις μας.

ΕΝΑ γυναίκαΗ έμμηνος ρύση, που αποτελεί ένδειξη ότι η γονιμότητα της γυναίκας είναι ακόμα ενεργή, παρατηρείται κατά μέσο όρο σε κύκλους 28 ημερών. Κάθε γυναίκα παραπονιέται για την έμμηνο ρύση, η οποία προκαλεί έντονο πόνο. Η περίοδος μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε νωθροί και εξαντλημένοι. Σε αυτή την περίπτωση, είναι απαραίτητο να ξαπλώνετε και να είστε συνεχώς σε ξαπλωμένη θέση. Ωστόσο, καθώς δεν είναι δυνατό για τις εργαζόμενες γυναίκες να πάρουν τέτοιες άδειες στη χώρα μας, μάθαμε μερικές προτάσεις από ειδικούς για εσάς, οι οποίες θα μειώσουν τον πόνο και τον πόνο και θα βοηθήσουν στη διάλυση του εμμηνορροϊκού αίματος.

πόνος περιόδου

ΤΙ ΕΙΝΑΙ ΚΑΛΟ ΓΙΑ ΤΟΝ ΠΟΝΟ REGL;?

► ΜΕΙΩΣΤΕ ΤΟ ΑΛΑΤΙ

Πρώτα απ 'όλα, 1 κουταλάκι του γλυκού αλάτι από τη ζωή σας πριν αιμορραγήσετε στον εμμηνορροϊκό σας κύκλο. Οι ειδικοί που δηλώνουν ότι πρέπει να έχετε κατά νου την υγεία σας, ότι η κατανάλωση αλατιού προκαλεί οίδημα και συλλογή νερού στον οργανισμό. δηλωθείς. Εάν η ανάγκη για αλάτι συνεχίζεται, μπορεί να κατασταλεί με όξινα φαγητά, αλλά ποτέ μην στραφείτε σε έτοιμα φαγητά.

πόνος περιόδου

►ΠΡΟΣΟΧΗ ΣΤΗΝ ΕΛΛΕΙΨΗ ΣΙΔΗΡΟΥ

Οι ειδικοί δήλωσαν ότι τα άτομα με έλλειψη σιδήρου έχουν μια πιο επώδυνη περίοδο. Η έλλειψη σιδήρου αυτή την περίοδο επιβραδύνει τον αυτοκαθαρισμό του οργανισμού και τον δυσκολεύει. Για το λόγο αυτό, καταναλώστε άφθονα τρόφιμα και ποτά που περιέχουν βιταμίνη σιδήρου. Εάν είναι δυνατόν, μπορείτε να κάνετε μια εξέταση αίματος και να πάρετε συμπληρώματα με τη σύσταση του γιατρού σας.

πόνος περιόδου

► ΜΗΝ ΞΕΧΝΑΤΕ ΤΗ ΖΕΣΤΗ

Κατά την έμμηνο ρύση εμφανίζεται κρύο στην είσοδο της μήτρας και στο κάτω μέρος της κοιλιάς, που ονομάζουμε κάτω από την κοιλιά. Μπορείτε να κρυώσετε ακόμα και σε καιρό που δεν είναι πιθανό να κρυώσετε. Ως αποτέλεσμα ενός κρυολογήματος, η έμμηνος ρύση είναι και πάλι επώδυνη. Δηλώνοντας ότι πρέπει να προσέχετε να μην κρυώνουν συνεχώς τα πόδια σας, οι ειδικοί είπαν ότι δεν πρέπει να αφήνετε μαζί σας τη σακούλα ζεστού νερού ή τις θερμαντικές ταινίες κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεώς σας.

τσάι από βότανα κατά την έμμηνο ρύση

ΠΟΙΑ ΕΙΝΑΙ ΤΑ ΤΡΟΦΙΜΑ ΚΑΙ ΤΑ ΠΟΤΑ ΠΟΥ ΚΑΝΟΥΝ ΚΑΛΑ ΓΙΑ ΤΟΝ ΠΟΝΟ REGL;

• ΤΣΑΓΙΑ ΒΟΤΑΝΑ

Οποιοδήποτε είδος πρόσληψης υγρών μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο της περιόδου. Αλλά ειδικά η αποχρεμπτική δράση του τσαγιού θυμαριού, κράταιγου, σαφράν, μαύρου κύμινου και χαμομηλιού έχει αποδειχθεί. Οι ειδικοί, χωρίς υπερβολή, δήλωσαν ότι η αποχρεμπτική του δράση έχει αποδειχθεί, αλλά κυρίως η κατανάλωση νερού πρέπει να είναι.

γυναίκα που τρώει φρούτα

• ΚΑΤΑΝΑΛΩΣΤΕ ΜΠΑΝΑΝΑ

Δηλώνοντας ότι οι μπανάνες παίζουν ενεργό ρόλο στη χαλάρωση των μυών, οι ειδικοί δήλωσαν ότι οι γυναίκες που υποφέρουν από πόνους της περιόδου πρέπει να καταναλώνουν άφθονη κατανάλωση. Το μαγνήσιο της μπανάνας ανακουφίζει από τους πόνους της περιόδου.

γυναίκα που μαζεύει εσπεριδοειδή

•Καταναλώστε εσπεριδοειδή

Το σώμα χρειάζεται βιταμίνη C για να απορροφήσει το μαγνήσιο. Σε τέτοιες επώδυνες περιόδους, θα είναι ωφέλιμο να καταναλώνετε τροφές που μπορείτε να λαμβάνετε βιταμίνη C μαζί με μια τροφή που προέρχεται από μαγνήσιο.

γυναίκα που τρώει σολομό

•ΤΟΝΟΣ ΚΑΙ ΣΟΛΩΜΟΣ

Ο σολομός και ο τόνος είναι πολύ πλούσιοι σε Ωμέγα-3. Τα ωμέγα-3 που βρίσκονται σε αυτά τα ψάρια βοηθούν στην εξάλειψη του οιδήματος στην κοιλιά και στο υπόλοιπο σώμα, δεν προκαλεί φούσκωμα και ανακουφίζει από τους πόνους της περιόδου.

γυναίκα που τρώει σοκολάτα

• ΜΑΥΡΗ ΣΟΚΟΛΑΤΑ

Οι ειδικοί έχουν αποδείξει ότι η μαύρη σοκολάτα βοηθά στην έκκριση σεροτονίνης και, με αυτό το χαρακτηριστικό, ανακουφίζει από το στρες. Η καθαρή μαύρη σοκολάτα, ένα από τα πιο υγιεινά επιδόρπια, ανακουφίζει από τους πόνους της περιόδου και επίσης ικανοποιεί την ανάγκη για γλυκά.

χυμό μίσχου μαϊντανού

• ΧΥΜΟΣ Κοτσανιού Μαϊντανού

Αν και γενικά πιστεύεται ότι χρησιμοποιείται για απώλεια βάρους, ο χυμός μίσχου μαϊντανού χρησιμοποιείται στην πραγματικότητα για οίδημα. Γι' αυτό αυτό το ρόφημα, που έχει μια αποδυνάμωση, μπορεί να είναι ο πιο ταλαντούχος φίλος σας που είναι μαζί σας με πόνους περιόδου. Συνιστάται μόνο γυναίκες με σοβαρές χρόνιες παθήσεις, θηλάζουσες και έγκυες γυναίκες να το καταναλώνουν κατόπιν συνεννόησης με το γιατρό τους.

Πώς να φτιάξετε χυμό μίσχου μαϊντανού;

Χωρίζουμε το κοτσάνι από 5 μαϊντανό και το ρίχνουμε στο νερό που βράζει. Όταν πάρει σκούρο κίτρινο χρώμα, βγάζουμε το νερό με το μαϊντανό από τη φωτιά και το καταναλώνουμε όταν ζεσταθεί.