Λαχταριστό πιάτο με μανιτάρια κατάλληλο για δίαιτα! Πώς να φτιάξετε τα πιο εύκολα μανιτάρια διαίτης; Τα μανιτάρια σε παχαίνουν;

Είτε υπό τον έλεγχο των ειδικών είτε ενώ κάνετε δίαιτα μόνοι σας, μπορείτε να καταναλώνετε πιάτα με μανιτάρια και αν τα μαγειρέψετε σωστά, μπορείτε να χάσετε βάρος γρήγορα. Δεδομένου ότι τα μανιτάρια είναι μια τροφή με λίγες θερμίδες, είναι συχνά στις λίστες διατροφής των διαιτολόγων. Λοιπόν, πώς να φτιάξετε το πιο πρακτικό πιάτο διαίτης με μανιτάρια; Ακολουθούν τα απαραίτητα των λιστών δίαιτας, η παρασκευή μανιταριών με τον πιο πρακτικό και νόστιμο τρόπο και τα κόλπα της...

Ειδικός διατροφήΤα μανιτάρια, που περιλαμβάνονται στις λίστες διατροφής καλοκαιριού-χειμώνα των ανταρτών, συγκαταλέγονται τόσο σε υγιεινές όσο και σε λίγες θερμίδες τροφές. Όσον αφορά τις πρωτεΐνες και τις φυτικές ίνες, τα μανιτάρια ξεχωρίζουν και με τον διαβήτη, απαλλάσσοντας από τα υψηλά επίπεδα χοληστερόλης και την απώλεια βάρους. Για να απαλλαγείτε από τα περιττά κιλά ενώ κάνετε δίαιτα, είναι καλύτερο για την υγεία να προτιμάτε τροφές με λίγες θερμίδες αντί να καταναλώνετε οποιοδήποτε φαγητό. Με αυτόν τον τρόπο η απώλεια βάρους γίνεται με σωστό και υγιεινό τρόπο. Συγκεκριμένα, δίνουμε αναλυτικά την απάντηση στο ερώτημα πώς να φτιάξετε ένα διαιτητικό πιάτο με μανιτάρια, που είναι μια από τις πιο δημοφιλείς συνταγές στο Διαδίκτυο. Ιδού οι απαντήσεις...

ΣΧΕΤΙΚΑ ΝΕΑΠώς να φτιάξετε τις πιο εύκολες συνταγές κετογονικών γλυκών; Συνταγές για επιδόρπια για την κετογονική δίαιτα

συνταγή μανιταριών για δίαιτα

ΠΟΣΕΣ ΘΕΡΜΙΔΕΣ ΜΑΝΙΤΑΡΙΑ;

1 κουταλιά της σούπας σοταρισμένα μανιτάρια έχει 11 θερμίδες.

Μισό πιάτο σοταρισμένα μανιτάρια είναι 150 γραμμάρια και έχει 168 θερμίδες.

ΕΚΠΛΗΚΤΙΚΕΣ ΣΥΝΤΑΓΕΣ ΜΕ ΜΑΝΙΤΑΡΙΑ! ΔΙΑΙΤΙΚΗ ΣΥΝΤΑΓΗ ΜΑΝΙΤΑΡΙΑ...

ΥΛΙΚΑ:

• 500 γραμμάρια μανιτάρια
• 1 μέτριο κρεμμύδι
• 3 σκελίδες σκόρδο
• 1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο
• Μπαχαρικά (μαύρο πιπέρι, νιφάδες τσίλι, κόλιανδρος)

ΚΑΤΑΣΚΕΥΑΣΜΑ:

- Τα μανιτάρια είναι από τα λαχανικά που βρίσκονται στην κορυφή των λιστών διατροφής. Για να φτιάξουμε το πιάτο με τα μανιτάρια, πρώτα ξεφλουδίζουμε το κρεμμύδι και το κόβουμε σε μισοφέγγαρα.

- Στη συνέχεια τρίβουμε το σκόρδο ή το ψιλοκόβουμε και το προσθέτουμε από πάνω.

- Προσθέστε 1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο στο τηγάνι και τσιγαρίστε το κρεμμύδι και το σκόρδο μέχρι να πάρουν ροζ χρώμα.

- Στη συνέχεια ξεφλουδίστε τα μανιτάρια σε ένα μπολ και ψιλοκόψτε. Προσθέστε τα μανιτάρια στα τηγανητά κρεμμύδια και το σκόρδο και ανακατέψτε καλά.

- Μαγειρέψτε μέχρι τα μανιτάρια να βγάλουν τους χυμούς τους. Τέλος προσθέτουμε τα μυρωδικά που θέλουμε και κλείνουμε τον πάτο της κατσαρόλας.

Καλή όρεξη...

συνταγές μανιταριών διαίτης

ΣΥΝΤΑΓΗ ΠΙΑΤΟΣ ΔΙΑΙΤΑΣ ΚΑΤΑΛΛΗΛΟ ΦΟΥΡΝΟΥ ΜΑΝΙΤΑΡΙΑ

ΥΛΙΚΑ

• 400 γραμμάρια καλλιεργούμενων μανιταριών
• Μπαχαρικά (τσίλι σε σκόνη, αλάτι)
• Τριμμένο τυρί Cheddar

συνταγή μανιταριών διαίτης στο φούρνο

ΚΑΤΑΣΚΕΥΑΣΜΑ:

• Αρχικά, αφαιρέστε προσεκτικά τα κοτσάνια των καλλιεργούμενων μανιταριών από τις υποδοχές τους και ξεφλουδίστε το εξωτερικό μέρος με τη βοήθεια ενός μαχαιριού.
• Καθαρίστε και σκουπίστε τα ξεφλουδισμένα μανιτάρια με ένα υγρό πανί.
• Στη συνέχεια στρώνουμε λαδόκολλα μέσα στο ταψί και τοποθετούμε όλα τα μανιτάρια στο ταψί ένα ένα.
• Ψήνουμε σε προθερμασμένο φούρνο στους 180 βαθμούς για 15 λεπτά περίπου.
• Στη συνέχεια, βγάζετε τα ψημένα μανιτάρια από το φούρνο και πασπαλίζετε με το τριμμένο τυρί τσένταρ.
• Το ξαναβάζετε στο φούρνο να λιώσει το τυρί τσένταρ που βάλατε στα μανιτάρια. Βγάζετε το ταψί από το φούρνο όταν λιώσει το τσένταρ και ροδίσει ελαφρά. Τα μανιτάρια με τσένταρ στο φούρνο είναι έτοιμα για σερβίρισμα.

Καλή όρεξη...

ΣΗΜΕΙΟ ΚΛΕΙΔΙ: Αφού φτιάξετε ένα πιάτο με μανιτάρια με τσένταρ στο φούρνο, πρέπει να το καταναλώσετε αμέσως μόλις το βγάλετε από το φούρνο. Γιατί το τσένταρ μπορεί να χάσει τη γεύση του αμέσως αφού το βγάλετε από τον φούρνο.