Πώς να αντιμετωπίσετε τη λήθη; Απαλλαγείτε από τη λησμονιά σας σε 12 βήματα!

Ενώ το να ξεχνάμε είναι η μεγαλύτερη ανταμοιβή που μας δίνεται, μπορεί επίσης να είναι η μεγαλύτερη τιμωρία. Ωστόσο, το να θυμόμαστε τη ζωή που ζήσαμε, τις εμπειρίες μας, τις εμπειρίες μας μας καθοδηγεί. Το να μην θυμάται κανείς τι ήταν το τοστ χθες το πρωί ή τη δουλειά που έπρεπε να γίνει το βράδυ, στην πραγματικότητα κουράζει τον εγκέφαλο. Γιατί ο εγκέφαλος αρχειοθετεί τα πάντα και δεν χάνει ποτέ τίποτα, αλλά θυμώνει που δεν μπορεί να κάνει τη σύνδεση. Τώρα απαλλαγείτε από τη λησμονιά σας σε 12 βήματα!

Αν και η λήθη φαίνεται να είναι μια κατάσταση που αφορά μόνο τους ηλικιωμένους σήμερα, η πραγματικότητα δεν είναι έτσι. Ενώ οι περισσότεροι από εμάς είμαστε κάτω από τον έντονο ρυθμό και το άγχος της ημέρας, μπορούμε να ξεχάσουμε πολλά πράγματα που βλέπουμε, ακούμε ή κρατάμε σημειώσεις ως εργασία. Ακόμα και με τα γυαλιά στο κεφάλι...

αμνησία

Ο λόγος της λήθης είναι η αδυναμία εστίασης στη δουλειά που έγινε εκείνη την περίοδο και διαφεύγει της προσοχής. Ο εγκέφαλος είναι σαν μια τεράστια βιβλιοθήκη λόγω της δομής του. Ενώ όλα τα δεδομένα καταγράφονται, μερικά τοποθετούνται στα κάτω ράφια και άλλα στο μπροστινό μέρος. Εάν οι φλέβες που οδηγούν στη λίμα στις κάτω πλευρές ή στην πλάτη είναι πιο αδύναμες και αποσυνδεδεμένες, εμφανίζεται αυτή η «λήθη» που λέμε. Με άλλα λόγια, η λήθη είναι μια κατάσταση μη μνήμης, δηλαδή είναι εγγενώς πρόβλημα της αδυναμίας σύνδεσης με πληροφορίες. Είναι στο χέρι σας να εδραιώσετε αυτές τις συνδέσεις, εδώ είναι οι προτάσεις που έχουμε ερευνήσει και συλλέξει για να καταστρέψετε τη λήθη...

ΠΩΣ ΝΑ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΕΤΕ ΤΑ ΞΕΧΑΣΜΕΝΑ?

ΒΓΑΛΤΕ ΑΠΟ ΤΟ ΞΕΧΑΣΜΕΝΟ ΜΕ 12 ΒΗΜΑΤΑ!

1- ΜΕΤΡΗΣΤΕ ΤΗ ΒΙΤΑΜΙΝΗ Β12 ΣΑΣ

Πρώτα απ 'όλα, ο λόγος που δεν μπορείτε να θυμηθείτε ακριβώς δεν πρέπει να οφείλεται στην υγεία. Τα άτομα με έντονη ανεπάρκεια βιταμίνης Β12 μπορεί να δυσκολεύονται να θυμηθούν ακόμη και λίγα λεπτά πριν. Η βιταμίνη Β12 έχει μια λειτουργία που ενισχύει τις συνδέσεις του εγκεφάλου, που αναφέραμε παραπάνω. Εάν εξακολουθείτε να έχετε μια συνεχή λήθη μετά τη λήψη του συμπληρώματος βιταμινών σας, ας συνεχίσουμε...

ποιοτικός ύπνος

2- ΥΠΝΟΣ ΜΕ ΠΟΙΟΤΙΚΟ ΥΠΝΟ

Το πυκνό σώμα φορτώνεται στον εγκέφαλο. Ο εγκέφαλος δυσκολεύεται να εστιάσει και δεν μπορεί να επικοινωνήσει συνειρμικά ό, τι του ταιριάζει ή αντιλαμβάνεται επειδή του λείπει η συγκέντρωση. Άρα ξεχνάς. Επομένως, ένας υγιής και ποιοτικός ύπνος θα πρέπει να βρίσκεται σε κατάσταση βαθύ ύπνου, ειδικά μεταξύ 22:00 το βράδυ και 2:00 το βράδυ. Δώστε προσοχή σε αυτό και ρυθμίστε τον ύπνο σας.

αμνησία

3- ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΗΣΤΕ ΚΑΡΤΕΣ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΩΝ 

Γράψτε όλα όσα βλέπετε ή οποιαδήποτε νέα πληροφορία αποκτάτε. Σε αυτή την περίπτωση, θα σας είναι δύσκολο να ξεχάσετε, καθώς ο εγκέφαλος θα το υποστηρίξει οπτικά και θα το ηχογραφήσει τόσο ηχητικά όσο και απτικά. Επιπλέον, σε περίπτωση συνεχούς επανάληψης, οι πληροφορίες σε αυτά τα πίσω ράφια αρχίζουν να εμφανίζονται.

παλάτι μυαλού του Σέρλοκ Χολμς

4- ΦΤΙΑΞΤΕ ΕΝΑ ΠΑΛΑΤΟ ΜΥΑΛΟΥ

Όσοι παρακολουθούν τον Σέρλοκ Χολμς γνωρίζουν καλά την έννοια του παλατιού του νου, αλλά ας εξηγήσουμε για όσους δεν το κάνουν. Σχεδιάστε έναν δικό σας χώρο στο μυαλό σας. Αυτό μπορεί να είναι ένα σπίτι, μια βιβλιοθήκη ή ένα παλάτι. Τοποθετήστε τη νέα κατάσταση και τις γνώσεις που έχετε αποκτήσει σε κάθε γωνιά αυτού του δωματίου. Όποτε θέλετε να θυμάστε, πηγαίνετε σε αυτό το δωμάτιο και νιώστε τις άκρες. Βεβαιωθείτε ότι θα καταλάβετε τι εννοούμε όταν το δοκιμάσετε...

παιχνίδια μυαλού

5- ΠΑΙΞΤΕ ΠΑΙΧΝΙΔΙΑ ΜΥΑΛΟΥ

Αν και πολλά παιχνίδια έχουν μια άδεια δομή, βάζουμε αυτό το στοιχείο μιλώντας για παιχνίδια μυαλού. Ενώ τα κανονικά παιχνίδια δεν βοηθούν καθόλου, δραστηριότητες που ανοίγουν το μυαλό, όπως παιχνίδια μνήμης ή παιχνίδια στρατηγικής, κάνουν τον εγκέφαλο να λειτουργεί πιο γρήγορα από όσο θα έπρεπε. Σκεφτείτε το με αυτόν τον τρόπο, δημιουργεί νέες συνδέσεις καθώς και ενισχύει μη λειτουργικούς συνδέσμους ή αδύναμους συνδέσμους.

κωδικοποίηση

6- ΦΤΙΑΞΕ ΚΩΔΙΚΟΙ

Οι περισσότεροι άνθρωποι είναι εξοικειωμένοι με αυτήν την τακτική. Για παράδειγμα, εάν έχετε κακή μνήμη ονόματος, χρησιμοποιήστε ένα ψευδώνυμο. Ή κάντε μια προσαρμογή σαν ομοιοκαταληξία. Μπορείτε επίσης να το πάρετε με έννοιες. Εν ολίγοις, κωδικός. Για παράδειγμα, το όνομα Σούζαν δεν σας έρχεται ποτέ στο μυαλό, μπορείτε να το αποθηκεύσετε ως σούζαν. Αν δεν έρχεται ο Σινάν, μπορείς να πεις σκίουρος ή αν ξεχάσεις τα καθήκοντά σου, μπορείς να συμπιέσεις αυτή την εργασία σε μια μελωδία σαν τραγούδι. Πιστέψτε με, θα αφαιρέσει τη λησμονιά σας σε μεγάλο βαθμό.

γελοιογραφία λήθη

7- ΜΠΟΡΕΙΤΕ ΝΑ ΣΚΕΦΤΕΙΤΕ ΟΛΑ ΜΕΛΩΔΙΚΑ

Τα τραγούδια διαδραματίζονται στο πιο αξιομνημόνευτο κομμάτι της ανθρώπινης μνήμης. Ειδικά αν περιέχει ανόητες λέξεις. Ο εγκέφαλος πιάνει και αντιλαμβάνεται τις ανοησίες πιο γρήγορα. Για παράδειγμα, αντί να απαντήσεις στην ερώτηση «Πώς είσαι» με «είμαι καλά», θα σου έρθει στο μυαλό εκείνη τη μέρα, αν απαντήσει με μια γελοία λέξη όπως το ταρταρίμ. Ίσως χρειαστεί να το πείτε και σε άλλους.

αγχωμένη γυναίκα

8- ΜΗΝ ΑΓΧΩΝΕΤΕ

Ποτέ μην καταπονείτε τον εγκέφαλό σας εάν δυσκολεύεστε να θυμηθείτε κάτι. Γιατί ο εγκέφαλος, που πανικοβάλλεται όσο γίνεται πιο δύσκολος, μπορεί να γίνει ακόμα πιο γελοίος όταν προσπαθεί να συντονιστεί. Για παράδειγμα, όταν δεν μπορείτε να θυμηθείτε το όνομα κάποιου, λέτε έναν τόνο ανόητων ονομάτων και, επιπλέον, αναρωτιέστε από πού προήλθε αυτό. Εδώ είναι μια κατάσταση που προκαλείται από αυτόν τον υπερβολικό καταναγκασμό. Πιθανότατα δεν θα θυμάστε αυτά τα λάθος ονόματα μετά.

να απομνημονεύσουν

9- ΠΟΙΗΣΗ ΜΝΗΜΗΣ

Στο παρελθόν, οι παιδαγωγοί έβαζαν τα παιδιά να απομνημονεύουν συνεχώς και με αυτόν τον τρόπο προσπαθούσαν να κρατήσουν φρέσκο ​​το μυαλό τους. Ήταν επίσης χρήσιμο. Παρόλο που αυτή η τεχνική δεν μπορεί να χρησιμοποιηθεί τώρα, καθίστε και απομνημονεύστε ποίηση. Ενώ η απομνημόνευση διατηρεί πάντα το μυαλό νεότερο, επιτρέπει τη χρήση αχρησιμοποίητων εξαρτημάτων και δημιουργεί νέες συνδέσεις.

απομνημόνευση με εικόνες

10- ΕΝΣΩΜΑΤΩΣΗ ΜΕ ΟΠΤΙΚΑ

Οτιδήποτε είναι γραμμένο ή σχετίζεται με παράλογες εικόνες παίρνει μια θέση στο μυαλό. Όπως είπαμε και πριν, όσο περισσότερες βλακείες κάνεις, τόσο πιο μόνιμες θα είναι στο μυαλό σου. Για παράδειγμα, επικολλήστε μια μικρή εικόνα ενός ζώου που αγαπάτε δίπλα σε έναν τύπο που δεν μπορούσατε να κάνετε στο μάθημα των μαθηματικών. Στη συνέχεια, γράψτε μια σύντομη υπενθύμιση της φόρμουλας δίπλα σε αυτό το ζώο. Δεν θα ξεχάσετε ποτέ ξανά. Εγγυόμαστε ακόμη ότι θα ξέρετε πού βρίσκεται το γράμμα του τύπου σε αυτό το ζώο.

επαναλαμβάνω

11- ΕΠΑΝΑΛΑΒΕΤΕ ΟΛΑ

Υπάρχει κάτι όπως η αναφορά στο τέλος της ημέρας Z. Ο εγκέφαλος επαναλαμβάνει όλα όσα έμαθε πριν κοιμηθεί. Θα πρέπει και εσείς να συμμετέχετε σε αυτήν την επανάληψη και να επαναλάβετε ό, τι έχετε μάθει σήμερα. Ακόμα κι αν αναφέρονται όλα αυτά τα στοιχεία, πρέπει να τα επαναλάβετε σε κάποιο βαθμό. Αν θέλετε να έχετε ισχυρές εγκεφαλικές συνδέσεις και να θυμάστε τι θέλετε, σίγουρα μην αποφύγετε την επανάληψη.

πάλι μόνος σου

12- ΠΕΣ ΤΟ ΔΥΝΑΤΑ ΣΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΣΟΥ

Όπως είπαμε προηγουμένως, εάν καταγράψετε αυτές τις πληροφορίες τόσο οπτικά, ακουστικά όσο και απτικά, τόσο πιο συνδεδεμένες και προσβάσιμες θα είναι. Αν ο εγκέφαλος δεν θυμάται ακουστικά, θα θυμάται απτικά, και αν δεν θυμάται απτικά, θα θυμάται οπτικά.