Χρυσές συμβουλές για καλό ύπνο τις ζεστές νύχτες
μικροαντικείμενα / / August 06, 2022
Οι ζεστές και καταιγιστικές νύχτες του καλοκαιριού μπορούν να διαταράξουν την ποιότητα του ύπνου σας. Ακολουθούν μερικές χρυσές προτάσεις από τους ειδικούς για να αποκοιμηθείτε και να ξεκουραστείτε με υγιεινό τρόπο αυτές τις μέρες.
Ο ζεστός καιρός, που είναι αποτελεσματικός στην Τουρκία εδώ και καιρό, έχει κυριεύσει την Ευρώπη τις τελευταίες ημέρες. Σε πολλές πόλεις μετρώνται θερμοκρασίες ρεκόρ. Ο ύπνος στη ζέστη του καλοκαιριού μπορεί συχνά να είναι δύσκολος. Ενώ κάποιοι προτιμούν να κοιμούνται σε δωμάτιο με ενεργοποιημένο το κλιματιστικό, αυτή η κατάσταση ανοίγει την πόρτα σε ασθένειες, με αποτέλεσμα πολλοί άνθρωποι να μείνουν μακριά από το κλιματιστικό. Τι μπορείτε λοιπόν να κάνετε για να δροσιστείτε και να κοιμηθείτε πολύτιμο;
ΧΡΥΣΕΣ ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ ΓΙΑ ΚΑΛΟ ΥΠΝΟ:
ΧΡΥΣΕΣ ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ ΓΙΑ ΚΑΛΟ ΥΠΝΟ:
Είναι ο αερισμός του δωματίου και μετά το κλείσιμο με περσίδες ή κουρτίνες που δεν αφήνουν να περάσει το φως της ημέρας.
Χρησιμοποιήστε βαμβακερές πιτζάμες και λεπτά, καθαρά βαμβακερά σεντόνια για το κρεβάτι σας. Το βαμβάκι υψηλής ποιότητας είναι το ιδανικό υλικό καλύμματος κρεβατιού για ύπνο για να παραμένει δροσερό καθώς είναι το πιο αναπνεύσιμο.
Το να κάνετε ντους πριν πάτε για ύπνο είναι μια καλή ιδέα για καλύτερη ξεκούραση. Αν το κάνετε με ελαφρώς κρύο νερό αντί για πολύ ζεστό και πολύ κρύο, θα σας κάνει να νιώσετε πιο δροσεροί ενώ ξαπλώνετε στο κρεβάτι.
Βεβαιωθείτε ότι δεν τρώτε πολύ πρωτεΐνη, καθώς μπορεί πραγματικά να ζεστάνει το σώμα σας αυξάνοντας τον μεταβολικό σας ρυθμό.
Πίνετε νερό τακτικά κατά τη διάρκεια της ημέρας, αλλά μην πίνετε πολύ τη νύχτα. Θα είναι αρκετό να πιείτε περίπου μισό λίτρο νερό πριν πάτε για ύπνο.