Πώς να ξεπεράσετε το άγχος των εξετάσεων; Τι είναι καλό για το άγχος των εξετάσεων;

Σε αυτή την περίοδο που απομένουν μόνο λίγες μέρες για τις εξετάσεις στο πανεπιστήμιο, είναι από τις συνηθισμένες καταστάσεις που πολλοί φοιτητές νιώθουν άγχος κατά τη διάρκεια των εξετάσεων που θεωρούν «ζωτικές». Τονίζοντας ότι αυτό το άγχος θα πρέπει να διαμορφωθεί και να κρατηθεί υπό έλεγχο, απάντησαν οι ειδικοί. Πώς να ξεπεράσετε το άγχος των εξετάσεων; Τι είναι καλό για το άγχος των εξετάσεων;

Το άγχος και η αγχώδης διαταραχή, που διαμορφώνεται από τις έννοιες που αποδίδει το άτομο στην εξέταση, μπορεί να προκαλέσει πολύ χειρότερα αποτελέσματα από ό, τι θα έπρεπε. Το επίπεδο άγχους αυξάνεται ακόμη περισσότερο με τη σημασία που δίνεται στις σκέψεις και τα επιτεύγματα σχετικά με την κατάσταση μετά τις εξετάσεις. Σε αυτή την ένταση, τα περισσότερα άτομα που θα δώσουν εξετάσεις πέφτουν σε απαισιοδοξία και έχουν αισθήματα απελπισίας. Οι ειδικοί λένε ότι αυτοί που αποτυγχάνουν στις εξετάσεις είναι στην πραγματικότητα άνθρωποι που παραδέχονται την αποτυχία τους ακριβώς στη μέση της εξέτασης. εξήγησε. Αναφέρθηκε ότι αυτό ελήφθη από τη βάση των δυσκολιών που αντιμετωπίζουμε τόσο οικονομικά όσο και ηθικά για να σπουδάσουμε και ανακοινώθηκε ότι η ένταση των εξετάσεων αυξήθηκε προς την ίδια κατεύθυνση.

άγχος των εξετάσεων

ΠΩΣ ΝΑ ΞΕΠΕΡΑΣΤΕΙ ΤΟ ΣΤΡΕΣ ΕΞΕΤΑΣΕΩΝ;

Εξηγώντας ότι η απαισιόδοξη διάθεση ατόμων που δεν παίρνουν τον αναμενόμενο βαθμό, ακόμα κι αν είναι πολύ επιτυχημένοι λόγω άγχους στις εξετάσεις, επηρεάζει ολόκληρη τη ζωή τους, οι ειδικοί προειδοποίησαν και τις οικογένειές τους για αυτό το θέμα. Είναι πολύ σημαντικό να ενσταλάξουμε ότι η εξέταση δεν είναι θέμα ζωής, αν δεν είναι, μπορεί να επαναλαμβάνεται κάθε χρόνο και ότι ο κύκλος ζωής του καθενός δεν χρειάζεται να ξεκινά από την ίδια ηλικία. Το μόνο σημαντικό θέμα για αυτόν που θα δώσει εξετάσεις θα πρέπει να είναι να είναι στη σχολή που του αρέσει και να μπορεί να επιλέξει τον τομέα που μπορεί να κάνει τη δουλειά που του αρέσει.

άγχος των εξετάσεων

Οι ειδικοί, που δεν θεώρησαν σκόπιμο για ένα άτομο να συγκρίνει τον εαυτό του με άλλους ή με άλλους, δήλωσαν ότι θα πρέπει να υπογραμμιστεί με μια θετική κατανόηση ότι ο καθένας δημιουργείται διαφορετικά. Σε αυτό το πλαίσιο, θα πρέπει να εφαρμοστούν μέθοδοι εργασίας και θετικές λύσεις που τους εξυπηρετούν μαζί με τις διαφορές μας.

άγχος των εξετάσεων

Για να μειώσετε το άγχος των εξετάσεων, πηγαίνετε σε μέρη εξετάσεων εκ των προτέρων, τα οικεία μέρη είναι πάντα πιο ανακουφιστικά από άγνωστες καταστάσεις. Πηγαίνετε στις εξετάσεις τουλάχιστον μια ώρα πριν, όχι στην ώρα σας, αναπνεύστε τον αέρα αυτού του περιβάλλοντος. Αφήστε το μυαλό σας να είναι στραμμένο μόνο στις ερωτήσεις στις εξετάσεις, μαζί με άνετα ρούχα που δεν θα σας ιδρώσουν ποτέ και δεν θα σας ενοχλήσουν.

Εάν εξακολουθείτε να έχετε μια διαταραχή άγχους πριν από την εξέταση, υποστήριξη από έναν ειδικό Το να κάνετε τις εξετάσεις σας θα σας επιτρέψει να περάσετε τις εξετάσεις σας πιο εύκολα, και επίσης θα κάνει την ψυχή σας πιο άνετη. θα παρέχει.

άγχος των εξετάσεων

ΤΙ ΕΙΝΑΙ ΚΑΛΟ ΓΙΑ ΤΟ ΑΓΧΟΣ ΚΑΤΑ ΤΗ ΔΙΑΡΚΕΙΑ ΤΩΝ ΕΞΕΤΑΣΕΩΝ;

• Να θυμάστε ότι το να αγχώνεστε κατά τη διάρκεια της εξέτασης είναι χρήσιμο, αλλά μην το αφήσετε να επηρεάσει τη συγκέντρωσή σας. Το άγχος θα φέρει την επιτυχία.
• Προσπαθήστε να επικεντρωθείτε στις ερωτήσεις, όχι στον χρόνο που περνά.
• Μπορείτε να πάρετε περισσότερο οξυγόνο και να χαλαρώσετε τους μυς σας κοιτάζοντας εκ των προτέρων τις ασκήσεις αναπνοής και χρησιμοποιώντας αυτές τις ασκήσεις αναπνοής όταν είστε πολύ αγχωμένοι.
• Προσπαθήστε να αξιολογήσετε την εξέταση μέχρι την τελευταία στιγμή, μην την τελειώνετε ποτέ νωρίς σε απόγνωση, σαν να έχει ήδη τελειώσει. Όταν το επίπεδο άγχους σας μειώνεται ξαφνικά, μπορεί να συνειδητοποιήσετε ότι μπορείτε να τα κάνετε όλα εύκολα.
• Προσπαθήστε να κάνετε μικρά διαλείμματα για να αποσπάτε την προσοχή σας και να πιείτε μερικές γουλιές νερό. Το φαγητό και το ποτό θα μειώσουν το επίπεδο άγχους καθώς ικανοποιούν το αρχέγονο ένστικτο.