Πόση ζάχαρη πρέπει να καταναλώνουν τα παιδιά το Eid; Η επίδραση της ζάχαρης στα παιδιά

Ένα από τα θέματα που πρέπει να προσέξουν οι γονείς προκειμένου τα παιδιά να έχουν μια υγιεινή ζωή στο μέλλον είναι η διατροφή τους. Μαζί με αυτές τις συνήθειες, συγκαταλέγεται στις πιθανές καταστάσεις η προστασία από χρόνιες παθήσεις. Οι ειδικοί προειδοποίησαν για τη χρήση γλυκών και ζάχαρης που καταναλώνονται την ημέρα της γιορτής. Χρόνιες παθήσεις εμφανίζονται σε παιδιά που τρώνε ζάχαρη. Πόση ζάχαρη πρέπει να τρώνε τα παιδιά το Eid;

Οι ειδικοί προειδοποίησαν για τη ζάχαρη και τα γλυκά που σερβίρονται κατά τη διάρκεια της γιορτής. Υπογραμμίστηκε ότι ιδιαίτερα τα παιδιά πρέπει να μένουν μακριά από τροφές που μπορούν να προκαλέσουν χρόνιες ασθένειες για την ενήλικη ζωή. Εξηγώντας ότι κάτι που βλάπτει τους ενήλικες είναι πιο επιβλαβές για τα παιδιά, οι ειδικοί δήλωσαν ότι κατά τη διάρκεια των διακοπών προσφέρονται και ενέσεις ινσουλίνης μαζί με παρατεταμένα ζαχαρωτά. Την περίοδο που αναπτύσσεται η αίσθηση του εαυτού των παιδιών, αρχίζουν να κάνουν τις δικές τους διατροφικές προτιμήσεις. Κατά τη σχολική περίοδο, οι διατροφικές συνήθειες του παιδιού αρχίζουν να ξεφεύγουν από τον οικογενειακό έλεγχο. Σε αυτήν την περίοδο, γενικά δεν περιλαμβάνονται υγιεινές τροφές και οι τροφές που καταναλώνουν οι φίλοι τους-πρότυπά τους είναι ελκυστικές για το παιδί.

χρήση ζάχαρης στα παιδιά

ΠΟΣΗ ΖΑΧΑΡΗ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΚΑΤΑΝΑΛΩΝΟΥΝ ΤΑ ΠΑΙΔΙΑ;

Η ευαισθησία ενός ατόμου στα γλυκά είναι έμφυτη και η ανεξέλεγκτη κατανάλωση είναι πολύ μεγαλύτερη, ειδικά στην παιδική ηλικία. Οι ειδικοί, οι οποίοι είπαν ότι είναι ωφέλιμο να εισάγετε το μωρό στα γλυκά αργά για να αποφύγετε τις πιθανές βλάβες της ζάχαρης, υπογράμμισαν τη δήλωση που δημοσίευσε ο ΠΟΥ. Ο ΟΠΟΙΟΣ, «Η ενέργεια από τη ζάχαρη δεν πρέπει να υπερβαίνει το 10 τοις εκατό της ημερήσιας ενεργειακής πρόσληψης και η κατανάλωση ζάχαρης στα παιδιά δεν πρέπει να υπερβαίνει τους 5 κύβους ζάχαρης την ημέρα. Σε μια μελέτη, διαπιστώθηκε ότι τα παιδιά κατανάλωναν συνολικά 5500 κύβους ζάχαρης από την ηλικία των 4 έως 10 ετών. Εξηγώντας την αξία που θα έπρεπε να έχει με βάση αυτή την κατάσταση, οι ειδικοί εξήγησαν ότι η ημερήσια απαίτηση ζάχαρης ενός παιδιού (2-18 ετών) είναι 5 κουταλάκια του γλυκού και η χρήση ζάχαρης δεν συνιστάται για παιδιά κάτω των 2 ετών.

κατανάλωση ζάχαρης στα παιδιά

ΕΝΕΡΓΕΙΑ ΤΗΣ ΖΑΧΑΡΗΣ: ΠΟΙΝΗ ΖΑΧΑΡΗΣ

Οι ειδικοί δήλωσαν ότι η ανεξέλεγκτη ανάπτυξη του μύκητα Candina συμβαίνει λόγω της έλλειψης φιλικών βακτηρίων στα έντερα. Ενώ αυτός ο μύκητας μετέτρεψε τη ζάχαρη σε αλκοόλ, εξήγησε γιατί το παιδί μέθυσε και έχασε τα χέρια του καθώς έτρωγε ζάχαρη. Το παιδί θέλει πάντα να τρώει καραμέλα λόγω της φύσης του. Αναφέρθηκε ότι δεν πρέπει να επιτρέπεται στο παιδί να τρώει πολλή ζάχαρη, να πίνει αναψυκτικά γεμάτα ζάχαρη και χυμούς φρούτων.

κατανάλωση ζάχαρης στα παιδιά

ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΝΑ ΜΕΙΩΣΕΤΕ ΤΗ ΧΡΗΣΗ ΖΑΧΑΡΗΣ ΣΤΑ ΠΑΙΔΙΑ

• Αντί για ζάχαρη, πρέπει να καταναλώνονται αποξηραμένα φρούτα και ξηροί καρποί. Γλυκά συσκευασμένα τρόφιμα όπως καραμέλες δεν πρέπει να μπαίνουν στο σπίτι.
  
• Το παγωτό που παρασκευάζεται με γιαούρτια φρούτων ή τροφές που καταναλώνονται ως απλό γιαούρτι θα είναι ιδανικό για να καλύψει τις ανάγκες του παιδιού σε ζάχαρη.
  
• Τα παιδιά πρέπει να προσέχουν τη διατροφή τους σε άτομα που αποτελούν πρότυπα. Δεν πρέπει να καταναλώνει αυτό που λέει ότι δεν πρέπει να καταναλώνεται.
  
• Οι ειδικοί δήλωσαν ότι ένας από τους τρόπους μείωσης της κατανάλωσης ζάχαρης είναι τα πρωινά γεύματα με βάση την πρωτεΐνη και δήλωσαν ότι ο φρεσκοστυμμένος χυμός φρούτων εξαλείφει την ανάγκη για ζάχαρη όλη την ημέρα.
  
• Οι διατροφικές ελλείψεις αυξάνουν την επιθυμία για ζάχαρη, επομένως η υποστήριξη βιταμινών, μετάλλων και ωμέγα-3 λιπαρών οξέων θα πρέπει να λαμβάνεται όταν παρατηρείται ανεπάρκεια.
  
• Τα σνακ μπορούν να παρασκευαστούν στο σπίτι. Αντί για γλυκά που παρασκευάζονται με ζάχαρη και αλεύρι, μπορούν να παρασκευαστούν συνταγές granola και επιδόρπια με βρώμη που αποτελούνται από αποξηραμένα φρούτα.