Μπορούν οι έγκυες να καταναλώνουν μπακλαβά; Τροφές που κάνουν καλό σε γλυκές κρίσεις κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Είναι πολύ σημαντικό να ακολουθείτε μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, όπως συμβαίνει σε κάθε περίοδο της ζωής. Οι καθημερινές ανάγκες όλων αυτών των θρεπτικών συστατικών αυξάνονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Τα προβλήματα που επιφέρει η ενασχόληση με τα γλυκά και τη ζάχαρη έχουν άσχημες συνέπειες τόσο για τη μέλλουσα μητέρα όσο και για το μωρό που θα γεννηθεί. Μπορούν οι έγκυες γυναίκες να καταναλώνουν γλυκά; Τροφές που μπορούν να καταναλωθούν αντί για γλυκά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης από ειδικούς...

Ένα ενήλικο άτομο πρέπει να αποφεύγει το μονόπλευρο φαγητό και να παίρνει εξίσου κάθε θρεπτική αξία. Οι μέλλουσες μητέρες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης χρειάζονται περισσότερη θρεπτική αξία από ένα φυσιολογικό ενήλικο άτομο. Ειδικότερα, είναι απαραίτητο να έχουμε μια ισορροπημένη και υγιεινή διατροφή. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα πρέπει να λαμβάνονται καθημερινά 300 χιλιοθερμίδες περισσότερες, δηλαδή περίπου 2300 χιλιοθερμίδες σε σύγκριση με άλλα άτομα. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, είναι απαραίτητο να αποφεύγετε τροφές που περιέχουν υπερβολικά λιπαρά και περιττές θερμίδες. Οι ειδικοί εξηγούν ότι θα πρέπει να συνεχίσουν να καταναλώνουν φαγητό συχνά και σιγά σιγά κατά τη διάρκεια της ημέρας. υπογραμμίστηκε.

κατανάλωση γλυκών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η μέλλουσα μητέρα παίρνει περίπου 10-12 κιλά. Δηλώνοντας ότι θα πρέπει να υπάρχει παρακολούθηση βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι ειδικοί δήλωσαν ότι πρέπει να αποφεύγουν τροφές όπως κέικ, μπισκότα και σοκολάτα που δεν έχουν θρεπτική αξία. Εξηγώντας ότι τα αρτοσκευάσματα και τα λιπαρά τρόφιμα δεν πρέπει να καταναλώνονται υπερβολικά, οι ειδικοί υπογράμμισαν ότι οι έγκυες γυναίκες πρέπει να προσέχουν ιδιαίτερα κατά τη διάρκεια της γιορτής.

Οι έγκυες γυναίκες πρέπει να προσέχουν την κατανάλωση γλυκών

ΜΠΟΡΕΙ Η ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ ΝΑ ΚΑΤΑΝΑΛΩΣΕΙ ΓΛΥΚΟ;

Με την περίοδο λαχτάρας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι ειδικοί που δεν το απαγορεύουν άμεσα, δήλωσαν ότι κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, είναι απαραίτητο να μείνετε μακριά από φυσικές τροφές, τεχνητή ζάχαρη και γλυκά όσο το δυνατόν περισσότερο. Οι ειδικοί προειδοποιούν για τον μπακλαβά και παρόμοια επιδόρπια σερμπέ που πρέπει να καταναλώνονται όσο το δυνατόν λιγότερο. Είναι απαραίτητο να διατηρούνται τα θρεπτικά συστατικά σε μικρές ποσότητες, δεν έχουν θρεπτική αξία και μπορεί να προκαλέσουν υπερβολική αύξηση βάρους. δηλωθείς. Το επιπλέον βάρος είναι μια από τις ανεπιθύμητες συνθήκες για την υγιή δομή των μέλλουσας μητέρας.

κατανάλωση γλυκών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

ΠΟΙΕΣ ΕΙΝΑΙ ΟΙ ΒΛΑΒΕΣ ΤΗΣ ΚΑΤΑΝΑΛΩΣΗΣ ΓΛΥΚΩΝ ΣΤΗΝ ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ;

Δεδομένου ότι η κατανάλωση γλυκών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα αυξήσει γρήγορα το σάκχαρο στο αίμα, προκαλεί πείνα σε μικρότερο χρονικό διάστημα. Ανοίγει το δρόμο για διαβήτη κύησης (διαβήτης κύησης) ή μόνιμο διαβήτη. Προκαλεί λίπος στο αίμα και στο συκώτι. Προκαλεί γρήγορη αύξηση βάρους. Δηλώνοντας ότι μπορεί να περιπλέξει τον τοκετό, οι ειδικοί ανέφεραν επίσης ότι βλάπτει όχι μόνο τη μέλλουσα μητέρα αλλά και το μωρό. Αναφέρθηκε ότι το μωρό, που εκτίθεται σε υπερβολικό σάκχαρο πριν γεννηθεί, μπορεί να έχει διαβήτη, αλλά η ανάπτυξή του επιβραδύνεται και μπορεί να εμφανιστούν δομικές διαταραχές στα εσωτερικά του όργανα.

κατανάλωση γλυκών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

ΤΡΟΦΕΣ ΠΟΥ ΚΑΝΟΥΝ ΚΑΛΑ ΓΙΑ ΤΗ ΓΛΥΚΗ ΚΡΙΣΗ

Εξηγώντας τις τροφές που πρέπει να καταναλώνονται αντί για μπακλαβά και επιδόρπια σερμπέτι, οι ειδικοί δήλωσαν ότι 5-6 γεύματα πρέπει να καταναλώνονται περισσότερα από 3 γεύματα πρώτα. Αναφέρθηκε ότι η κατανάλωση φρούτων και λαχανικών, που είναι πλούσια σε μέταλλα και βιταμίνες, θα πρέπει να αυξηθεί προκειμένου να ελαχιστοποιηθεί η κατανάλωση γλυκών με τη μείωση της κατανάλωσης αλατιού.

• Η κατανάλωση γιαουρτιού με φρούτα συγκαταλέγεται στις συστάσεις για τις έγκυες γυναίκες για να προστατευτούν από τη ζάχαρη.
• Τα αποξηραμένα φρούτα όπως τα αποξηραμένα βερίκοκα, τα ξερά σύκα, οι χουρμάδες και οι σταφίδες καταστέλλουν επίσης τη λαχτάρα σας για γλυκό.
• Μπορείτε να ετοιμάσετε γλυκά και μπισκότα με βρώμη, αποξηραμένα φρούτα και ξηρούς καρπούς χωρίς να χρησιμοποιήσετε λευκό αλεύρι.
• Απλές αλλά χωρίς ζάχαρη συνταγές για επιδόρπια με γεύση χουρμάδες θα βοηθήσουν στην αύξηση του σακχάρου στο αίμα.
• Η κολοκύθα αφομοιώνεται αργά στο σώμα και έτσι εξασφαλίζει μια πιο ισορροπημένη και σταθερή ανάμειξη του σακχάρου στο αίμα.
• Ξηροί καρποί και φυστικοβούτυρο έως 2 κουταλιές της σούπας την ημέρα, tΜπορείτε να το καταναλώσετε με λίγες φράουλες σε μια φέτα ψωμί ολικής αλέσεως.
• Μπορείτε να προσθέσετε εκχύλισμα βανίλιας στο τσάι ή τον καφέ σας σε ξαφνικές γλυκές κρίσεις.
• Αν πάλι λαχταράτε γλυκά αντί για επιδόρπιο, μπορείτε να καταναλώσετε μαύρη σοκολάτα.