Τι να φάτε στο sahur για να μην παχύνετε; Suhoor μενού κατάλληλα για δίαιτα

Για να μην παχύνετε το Ραμαζάνι και για να νηστέψετε με υγιεινό τρόπο, είναι απαραίτητο να επιλέξετε σωστά τις τροφές που καταναλώνονται σε σαχούρ. Ποιες είναι οι τροφές που δεν θα διψάσουν και θα σας κρατήσουν χορτάτους κατά τη διάρκεια της ημέρας; Τι να φάτε στο sahur για να μην παχύνετε; Ακολουθούν οι απαντήσεις των ειδικών:

«Σουλτάνος ​​έντεκα μηνών» Ραμαζάνι Για να προστατεύσουμε την υγεία μας και να νηστεύουμε με άνετο τρόπο, είναι πολύ σημαντικό να προσέχουμε τις τροφές που τρώμε στο σαχούρ και να τρώμε ανάλογα. Οι ειδικοί αναφέρουν ότι η νηστεία πριν από το sahur είναι πολύ επικίνδυνη. Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να προετοιμάσετε ένα υγιεινό μενού sahur. Μερικά λάθη sahur και iftar που γίνονται το Ραμαζάνι μπορεί να μας κάνουν να νηστεύουμε πιο δύσκολα και να παχύνουμε. Εδώ είναι η λίστα του μενού sahur για να χάσετε βάρος

ΣΧΕΤΙΚΑ ΝΕΑΗ κατανάλωση burrito σε sahur σας κάνει να παχύνετε; Συνταγή για κολοκυθόπιτα που δεν σε παχαίνει σε σαχούρ

ΔΙΑΙΤΑ ΣΑΧΟΥΡ ΜΕΝΟΥ 1

• Τυρί Menemen ή ομελέτα με 1 αυγό και 1 λεπτή φέτα τυρί φέτα
• 2-3 λεπτές φέτες ψωμί ολικής αλέσεως
• 1 τυρί φέτα σε μέγεθος καρπού
• Ντομάτες, αγγούρια, χόρτα αλλαντικά (χωρίς λάδι)
• 1 μερίδα φρούτων
• 1 ποτήρι γάλα ή 1 ποτήρι κεφίρ με σπόρους chia

Τι να φάτε στο sahur για να μην παχύνετε

ΔΙΑΙΤΑ ΣΑΧΟΥΡ ΜΕΝΟΥ 2

• 1 φλιτζάνι κυδώνι τίλιο
• Τοστ ολικής αλέσεως χωρίς λιπαρά
• 1 βραστό αυγό
• 1/4 αβοκάντο
• 1 ποτήρι βουτυρόγαλα
• χουρμάδες ή 2 ξερά βερίκοκα

Suhoor μενού κατάλληλα για δίαιτα

ΔΙΑΙΤΑ ΣΑΧΟΥΡ ΜΕΝΟΥ 3

• 1 μπολ σούπα λαχανικών
• 1 μπολ γιαούρτι
• Παντζαροσαλάτα με καρύδια και τυρί τυρί
• 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως/πίτα φοίνικα

τι να φας για sahur

ΠΡΑΓΜΑΤΑ ΠΟΥ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΚΑΤΑΝΑΛΩΘΕΙ ΤΗ ΣΑΧΟΥΡ ΓΙΑ ΝΑ ΧΑΣΕΤΕ ΒΑΡΑ

1. Αυγό: Ένα μοναδικό φαγητό για το sahur. Μπορείτε να το καταναλώσετε σε μορφή ομελέτας ή βραστά αυγά ή μπορείτε να το επιλέξετε με λαχανικά όπως η μενεμένη.
2. Τυρί: Μπορείτε να φάτε ισχυρό τυρί που προέρχεται από ασβέστιο, το οποίο επίσης βοηθά στην ανάπτυξη των οστών, στο sahur. Όσοι δεν μπορούν να φάνε τυρί μπορούν να καταναλώσουν γιαούρτι.
3. Πρωτεϊνούχες σαλάτες: Μπορείτε να καταναλώσετε υγιεινές σαλάτες από τόνο, κοτόπουλο και κομμάτια κρέατος.
4. Σούπες με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες: Μπορείτε να προσφέρετε αποτελεσματική διατροφή, ειδικά με σούπες γιαουρτιού με αποξηραμένα όσπρια, πίτουρο βρώμης και σούπες λαχανικών με φακές.
5. Μπορούν να καταναλωθούν γιαούρτια με φρέσκα φρούτα ή ξηρούς καρπούς.
6. Μπορούν να προταθούν τέλεια μείγματα sahur όπως το ayran και το kefir.