8 λάθη που πρέπει να αποφύγετε το Ραμαζάνι! Οι ειδικοί προειδοποίησαν
μικροαντικείμενα / / April 22, 2022
Οι ειδικοί προειδοποίησαν ειδικά όσους πάσχουν από χρόνια νοσήματα για τον μήνα Ραμαζάνι! Οι ώρες των γευμάτων και η συχνότητα σίτισης θα μειωθούν, θα υπάρχουν διαφορές στην περιεκτικότητα των τροφών που καταναλώνονται, οι ώρες των φαρμάκων θα επαναχορηγηθούν. Αυτόν τον μήνα που έχει οριστεί, οι ειδικοί θα πρέπει οπωσδήποτε να συμβουλευτούν γιατρό για ενδεχόμενο πρόβλημα υγείας, ειδικά για όσους έχουν χρόνια νοσήματα. προτείνει.
Acıbadem Dr. Γαστρεντερολόγος Νοσοκομείου Şinasi Can (Kadıköy) Αναπλ. Ο Δρ. Από τη Suna Yapal Δήλωσε ότι εκτός από τα οφέλη της νηστείας, τα παράπονα του πεπτικού συστήματος όπως φούσκωμα, δυσπεψία και παλινδρόμηση μπορεί να αυξηθούν εάν δεν τηρηθούν κάποιοι κανόνες. Έγινε, «Με την αλλαγή στις διατροφικές συνήθειες, τα παράπονα για παλινδρόμηση μπορεί να προκληθούν σε άτομα χωρίς παλινδρόμηση και τα παράπονα των ασθενών που έχουν διαγνωστεί με παλινδρόμηση μπορεί να αυξηθούν. Η παλινδρόμηση ορίζεται ως η διαφυγή γαστρικού περιεχομένου ή οξέος από το στομάχι στον οισοφάγο και εμφανίζεται σε ένα στα 4-5 άτομα στη χώρα μας. Κάψιμο πίσω από το στέρνο, πικρό νερό στο στόμα, κάψιμο στο λαιμό, ξηρός βήχας, βραχνάδα και πόνος στο στήθος Να προσέξετε κάποιους κανόνες το Ραμαζάνι κατά της παλινδρόμησης, η οποία μπορεί να εκδηλωθεί με συμπτώματα όπως ο πόνος πρέπει"
Υγιεινή διατροφή κατά τη διάρκεια του Ραμαζανιού
8 ΛΑΘΗ ΓΙΑ ΤΟ ΡΑΜΑΖΑΝΙ!,
Μεγάλες μερίδες σε iftar και sahur.
Ο Yapali είπε ότι αφού πεινάς και διψάς για πολλές ώρες, το γέμισμα του στομάχου με μεγάλες μερίδες στο ιφτάρ θα προκαλέσει διαφορετικά προβλήματα στο πεπτικό σύστημα, ειδικά παλινδρόμηση. Ο Yapali Expert Do, ο οποίος λέει ότι αρκεί να καταναλώνετε σούπα, κυρίως πιάτο και σαλάτα στο ιφτάρ. Ο Δρ. Τόνισε ότι οι μερίδες δεν πρέπει να είναι μεγάλες.
Αφού διακόψετε τη νηστεία με 1 ποτήρι νερό, ελιές ή χουρμάδες ή σούπα, το γεύμα θα πρέπει να διακόπτεται πριν προχωρήσετε στο κύριο γεύμα. Φρούτα ή επιδόρπιο δεν πρέπει να καταναλώνονται αμέσως μετά το κύριο γεύμα. Στο Sahur, η υπερκατανάλωση τροφής πρέπει να αποφεύγεται λόγω του φόβου ότι θα πεινάσετε για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Ελιές ή χουρμάδες με 1 ποτήρι νερό
Ξάπλωμα μετά τα γεύματα.
Μια από τις πιο σημαντικές κακές συμπεριφορές που προκαλούν παλινδρόμηση το Ραμαζάνι είναι να ξαπλώνετε αμέσως μετά το ιφτάρ ή να πηγαίνετε για ύπνο αμέσως μετά το σουφάρ. Ενώ αυτή η κακή συμπεριφορά προκαλεί την έναρξη προβλημάτων παλινδρόμησης σε ασθενείς που δεν είχαν παλινδρόμηση πριν, είναι επίσης ένας από τους κύριους λόγους για να απευθυνθείτε σε γιατρό με παράπονα παλινδρόμησης το Ραμαζάνι. Δεν πρέπει να ξαπλώνετε αμέσως μετά το ιφτάρ και τα σνακ δεν πρέπει να καταναλώνονται τις τελευταίες 3 ώρες πριν πάτε για ύπνο. Στο sahur, το να περπατάς για λίγο στο σπίτι καταναλώνοντας ελαφριά φαγητά, να κοιμάσαι με το κεφάλι του κρεβατιού σηκωμένο, εμποδίζει το περιεχόμενο του στομάχου να διαφύγει πίσω στον οισοφάγο και βοηθά στην πρόληψη της παλινδρόμησης.
Κατανάλωση τροφών που προκαλούν παλινδρόμηση στο ιφτάρ και το σαχούρ.
Το περιεχόμενο των τροφών που καταναλώνονται στο ιφτάρ και το σαχούρ είναι επίσης πολύ σημαντικό. Τηγανητά, λιπαρά και πικάντικα φαγητά, σοκολάτα, ωμά κρεμμύδια και σκόρδο, σιροπιαστά επιδόρπια με υπερβολική περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες θα πρέπει να αποφεύγονται καθώς θα προκαλέσουν παλινδρόμηση. Οι λιπαρές τροφές επιβραδύνουν τη γαστρική κένωση και διευκολύνουν την παλινδρόμηση. Στο ιφτάρ μπορείτε να καταναλώσετε λαχανικά, όσπρια, βραστό ή ψητό κρέας. Γαλακτώδη και ελαφριά επιδόρπια μπορούν να καταναλωθούν μετά το ιφτάρ για επιδόρπιο. Στο sahur, ένα ελαφρύ πρωινό μπορεί να γίνει με την προσθήκη τροφών όπως αυγά και τυρί με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη, καθώς και ψωμί ολικής αλέσεως και ντομάτες, αγγούρια και ελιές. Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες όπως κουλούρια, ψωμάκια, αρτοσκευάσματα και αρτοσκευάσματα θα πρέπει να αποφεύγονται.
δεν πίνει αρκετό νερό
Κατανάλωση υπερβολικής καφεΐνης και ποτών που περιέχουν ζάχαρη.
Ειδικά μετά το ιφτάρ, πολλοί άνθρωποι καταναλώνουν υπερβολικά τσάι και καφέ. Η κατανάλωση αυτών των ποτών που περιέχουν καφεΐνη θα αυξήσει την απώλεια νερού από το σώμα και θα κάνει το σώμα να είναι πιο αφυδατωμένο κατά τη διάρκεια της ημέρας. Για το λόγο αυτό δεν πρέπει να υπερβάλλετε στην κατανάλωση τσαγιού, καφέ και υγρών που περιέχουν καφεΐνη.
Δεν καταναλώνει αρκετό νερό.
Για την κάλυψη των αναγκών του οργανισμού σε νερό πρέπει να λαμβάνεται μέριμνα ώστε να καταναλώνετε συνολικά 1,5-2 λίτρα νερό καθημερινά. Επιπλέον, ενώ τρώτε στο ιφτάρ και το σαχούρ, το στομάχι δεν πρέπει να γεμίζει με νερό, η κατανάλωση νερού πρέπει να παρέχεται στο διάστημα μεταξύ ιφτάρ και σαχούρ. Η κατανάλωση αρκετού νερού θα αποτρέψει την ανάπτυξη παλινδρόμησης καθώς βοηθά επίσης στον καθαρισμό του οξέος που διαφεύγει από το στομάχι στον οισοφάγο.
κάντε βαριά άσκηση
Κάνοντας βαριά άσκηση μετά το ιφτάρ.
Η άσκηση δεν πρέπει να γίνεται αμέσως μετά το ιφτάρ. Η άσκηση πρέπει να γίνεται τουλάχιστον δύο ώρες μετά το γεύμα για να διασφαλιστεί η γαστρική κένωση. Πρέπει να αποφεύγονται οι βαριές ασκήσεις και να γίνονται 30-45 λεπτά ελαφρύ-μέτριο περπάτημα.
Υπερφαγία κατά τη διάρκεια του Ραμαζανιού.
Ενώ πολλοί άνθρωποι χάνουν βάρος με μακροχρόνια πείνα και έλλειμμα θερμίδων κατά τη διάρκεια του Ραμαζανιού, οι λανθασμένες διατροφικές συνήθειες και οι διατροφικές προτιμήσεις μπορούν επίσης να οδηγήσουν σε αύξηση βάρους. Υπερφαγία μετά από μακροχρόνια νηστεία, κατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και υδατάνθρακες, Η συνέχιση του σνακ στη συνέχεια διαταράσσει τη μεταβολική ισορροπία, οδηγώντας σε αύξηση βάρους και λίπους γύρω από τη μέση. ανοίγει. Η αύξηση βάρους θα προκαλέσει παράπονα για παλινδρόμηση. Η παροχή ελέγχου βάρους με υγιεινή διατροφή και τακτική άσκηση κατά τη διάρκεια του Ραμαζανιού αποτρέπει επίσης την πρόκληση όλων των προβλημάτων του πεπτικού συστήματος, συμπεριλαμβανομένης της παλινδρόμησης.
ασθενείς με παλινδρόμηση προσοχή
ΠΡΟΣΟΧΗ ΣΤΟΥΣ ΑΣΘΕΝΕΙΣ ΜΕ ΠΑΛΙΝΟΨΥΡΗ!
Γαστρεντερολόγος Αναπλ. Ο Δρ. Η Suna Yapali εξηγεί εάν οι ασθενείς με παλινδρόμηση μπορούν να νηστέψουν το Ραμαζάνι ή όχι:
«Η βαρύτητα και η κλινική εικόνα της νόσου διαφέρει σε κάθε ασθενή. Επομένως, οι ασθενείς με διαγνωσμένη παλινδρόμηση θα πρέπει να συμβουλεύονται τον γιατρό τους πριν από τη νηστεία. Οι ασθενείς με ήπια παλινδρόμηση μπορεί να νηστεύουν και μπορεί να χρειαστεί να λάβουν φάρμακα κατά τη διάρκεια του Ραμαζανιού. Δεν συνιστάται η νηστεία σε όσους έχουν παράπονα παλινδρόμησης και σοβαρή παλινδρόμηση παρά τη λήψη φαρμάκων, τις αλλαγές στον τρόπο ζωής και τη διατροφή.