Πώς να φτιάξετε πίτα ραμαζανιού με σιτάρι ολικής αλέσεως; Πίτα ραμαζανιού ολικής αλέσεως πόσες θερμίδες συνταγή για πίτα ραμαζανιού

Η ζεστή γεύση των τραπεζιών ιφτάρ, η πίτα του Ραμαζάνι είναι ένα από τα πιο καταναλωμένα φαγητά εκτός από την πείνα όλη μέρα. Αφού έρθει ο μήνας του Ραμαζανιού, οι ειδικοί προειδοποιούν ότι η πίτα πρέπει να καταναλώνεται με μέτρο, όπως σε όλα τα άλλα, και να μην το παρακάνουμε. Λοιπόν, πόσες θερμίδες έχει η πίτα ραμαζανιού ολικής αλέσεως; Πώς να φτιάξετε πίτα ραμαζανιού με σιτάρι ολικής αλέσεως; Εδώ είναι οι λεπτομέρειες για να φτιάξετε μια ελαφριά πίτα ραμαζανιού ολικής αλέσεως που δεν σας κάνει να παχύνετε.

Η κορωνίδα των τραπεζιών μας για το Ραμαζάνι, οι πίτες Ραμαζάνι είναι μια από τις πιο δημοφιλείς καυτές γεύσεις του τραπεζιού του ιφτάρ. Παραδοσιακές ατελείωτες ουρές πίτας και γλυκές βιασύνες κοντά στο ιφτάρ είναι μεγάλη απόλαυση για τον μουσουλμανικό κόσμο. Ωστόσο, ενώ απολαμβάνετε αυτή την ευχαρίστηση, δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι η πίτα του Ραμαζάνι είναι τελικά μια ζύμη. Εάν η πίτα του Ραμαζάνι καταναλώνεται υπερβολικά, θα προκαλέσει υπερβολική αύξηση βάρους σε σύντομο χρονικό διάστημα. Για να αποφευχθεί αυτό, μοιραζόμαστε μαζί σας τη συνταγή για πίτα Ραμαζάνι ολικής αλέσεως, η οποία έχει γίνει trend το τελευταίο διάστημα στο διαδίκτυο. Εδώ είναι η συνταγή για πίτα ραμαζανιού ολικής αλέσεως που μπορείτε να φτιάξετε στο σπίτι...

ΣΧΕΤΙΚΑ ΝΕΑΠώς να φτιάξετε πίτα Ραμαζάνι με αλεύρι ολικής αλέσεως; Συμβουλές για να φτιάξετε πίτα Ραμαζάνι

ΠΩΣ ΝΑ ΚΑΝΕΤΕ ΟΛΟΚΛΗΡΗ ΠΙΤΑ ΡΑΜΑΖΑΝΙ ΚΑΤΑΛΛΗΛΗ ΓΙΑ ΔΙΑΙΤΑ;

ΥΛΙΚΑ:

• 250 ml γάλα,
• 250 ml νερό,
• 1 κουταλιά της σούπας βούτυρο,
• 1 κουταλιά της σούπας κρυσταλλική ζάχαρη,
• 2,5 φλιτζάνια αλεύρι,
• 3 φλιτζάνια αλεύρι ολικής αλέσεως,
• 1 κουταλιά της σούπας αλάτι,
• 10 γρ μαγιά φρέσκια

ΓΙΑ ΤΑ ΠΑΡΑΠΑΝΩ:

• Ελαιόλαδο,
• Σουσάμι,
• μαύρο κύμινο

ΚΑΤΑ ΤΟ ΜΑΓΕΙΡΕΜΑ:

• 2 κουταλιές της σούπας αλεύρι ολικής αλέσεως

πώς να φτιάξετε πίτα ραμαζανιού ολικής αλέσεως

ΚΑΤΑΣΚΕΥΑΣΜΑ:

- Ζεσταίνουμε ελαφρά το νερό και το γάλα, ρίχνουμε πάνω το βούτυρο και την κρυσταλλική ζάχαρη και το αφήνουμε στην άκρη.

- Σε ένα βαθύ μπολ ανακατεύουμε καλά το αλεύρι, το αλάτι και τη μαγιά. Ξεκινήστε το ζύμωμα ρίχνοντας το μείγμα γάλακτος που ετοιμάσατε στην αρχή.

- Το σκεπάζουμε με ένα υγρό πανί και το αφήνουμε να ζυμωθεί για 50 λεπτά.

- Στη συνέχεια χρησιμοποιήστε μια ξύλινη κουτάλα για να μην φουσκώσει η ζύμη.

- Αφού λαδώσουμε λίγο το ταψί, πασπαλίζουμε με τα χέρια μας το αλεύρι ολικής αλέσεως.

- Φτιάχνουμε μια στρογγυλή πίτα και την ψήνουμε σε προθερμασμένο φούρνο στους 180 βαθμούς.

- Μετά το στάδιο του ψησίματος, το βγάζουμε από το φούρνο, το αλείφουμε με ελαιόλαδο και το πασπαλίζουμε με μαύρο κύμινο και το ψήνουμε για άλλα 5 λεπτά.

Αυτό είναι... Έτοιμο το ραμαζανί ολικής αλέσεως που θα απολαύσετε το Ραμαζάνι!

καλή όρεξη

συνταγή για πίτα ραμαζανιού

ΠΟΣΕΣ ΘΕΡΜΙΔΕΣ ΣΕ ΜΙΑ ΠΙΤΑ ΡΑΜΑΖΑΝΙ; ΘΕΡΜΙΔΕΣ ΑΝΑΛΟΓΑ ΜΕ ΤΟΥΣ ΤΥΠΟΥΣ ΠΙΤΑΣ:

• 100 γραμμάρια πίτα ραμαζανιού 260 kcal
• 100 γραμμάρια πίτα χωρίς σουσάμι 230 kcal
• 100 γραμμάρια σπιτική πίτα 504 kcal
• 100 γραμμάρια πίτα ολικής αλέσεως 273 kcal