Γλυκές συνταγές που δεν σε παχαίνουν το Ραμαζάνι! Ελαφριά επιδόρπια κατάλληλα για ιφτάρ
μικροαντικείμενα / / March 22, 2022
Με την έλευση του ιερού μήνα του Ραμαζανιού άρχισαν να ερευνώνται συνταγές γλυκών που δεν κουράζουν τον μεταβολισμό και δεν προκαλούν αύξηση βάρους. Όσοι θέλουν να καταναλώνουν επιδόρπια, που είναι από τις πιο περιζήτητες γεύσεις τραπεζιών ιφτάρ, στην πιο ελαφριά τους μορφή, θα πρέπει να επικοινωνήσουν με την Ειδική Διαιτολόγο Sümeyye H. Μπορεί να δοκιμάσει συνταγές μαύρων γλυκών. Εδώ είναι οι πιο εύκολες διαιτητικές συνταγές γλυκών που είναι νόστιμες και λιγότερες θερμίδες η μία από την άλλη...
Ακόμα και εκείνοι που δεν ψάχνουν πολύ για επιδόρπιο τις κανονικές μέρες. ΡαμαζάνιΧρειάζεται και γλυκό μετά το ιφτάρ. Το Ραμαζάνι, όταν οι διατροφικές μας συνήθειες αλλάζουν εντελώς με αφορμή τη νηστεία, μπορείτε να συμπεριλάβετε στα τραπέζια σας τα πιο ελαφριά επιδόρπια που μπορείτε να καταναλώσετε μετά το ιφτάρ. Συγκεντρώσαμε για εσάς τις γλυκές συνταγές σας που δεν θα κουράσουν το στομάχι σας μετά από αρκετή ώρα πείνας και θα σας επιτρέψουν να νηστέψετε την επόμενη μέρα άνετα. Ακολουθούν οι ειδικές συνταγές γλυκών για το Ραμαζάνι από την Ειδική Διαιτολόγο Sümeyye Kara:
ΣΧΕΤΙΚΑ ΝΕΑΠοια πρέπει να είναι η διατροφή το Ραμαζάνι; Δίαιτα Ραμαζανιού από την Ειδική Διαιτολόγο Sümeyye Kara
ΣΥΝΤΑΓΗ ΠΟΥΤΙΓΚΑΣ ΚΑΦΕ ΣΟΚΟΛΑΤΑ
ΥΛΙΚΑ:
- 2 κουταλάκια του γλυκού στιγμιαίος καφές
- 1 κουταλάκι του γλυκού κακάο με χαμηλά λιπαρά
- 2,5 φλιτζάνια άπαχο γάλα
- 2 κουταλιές της σούπας καστανή ζάχαρη
- 2 κουταλιές της σούπας άμυλο (καλαμπόκι)
ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ ΤΟΥ:
- Σε μια κατσαρόλα βάζουμε πρώτα το κακάο, το γάλα και τη ζάχαρη. Ανακατεύουμε όλα τα υλικά σε χαμηλή φωτιά.
- Προσθέστε το άμυλο και χτυπήστε μέχρι να μην υπάρχουν σβώλοι.
- Μαγειρέψτε σε μέτρια φωτιά. Όταν δείτε ότι έχει αρκετή συνοχή, μπορείτε να σβήσετε την εστία και να περιμένετε να κρυώσει και μετά να σερβίρετε.
συνταγή πουτίγκας καφέ σοκολάτας
ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΣΥΝΤΑΓΗ ΓΚΛΑΚ
ΥΛΙΚΑ:
- 5 φύλλα δεντρολίβανου
- 600 χιλιοστόλιτρα γάλα αμυγδάλου χωρίς ζάχαρη ή γάλα χωρίς λακτόζη ή ημιαποβουτυρωμένο γάλα
- 3 κουταλιές της σούπας ροδόνερο
- 1 φλιτζάνι ωμά φουντούκια χοντροκομμένα
- 5 κουταλιές της σούπας μέλι
ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ ΤΟΥ:
- 1. Προσθέστε γάλα, μέλι, ροδόνερο σε ένα βαθύ μπολ.
- Βρέξτε τα φύλλα με το γάλα στο δοχείο και τοποθετήστε τα στο χρέος μου. Πασπαλίζουμε με φουντούκια σε κάθε φύλλο.
- Ρίχνουμε από πάνω το υπόλοιπο γάλα. Ξεκουραστείτε στο ψυγείο. Αφού κρυώσει, μπορείτε να διακοσμήσετε και να σερβίρετε.
Συνταγή Güllaç
Συνταγή ύπνου με σύκα κανέλας
ΥΛΙΚΑ:
- 1 λίτρο γάλα
- 10 σύκα ξερά
- 1 κουταλάκι του γλυκού κανέλα
- Για τα παραπάνω?
- 20 γραμμάρια καρύδια
- 20 γραμμάρια φιστίκια Αιγίνης
ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ ΤΟΥ:
- Μουλιάζουμε τα ξερά σύκα σε ζεστό νερό για περίπου 10 λεπτά.
- Βγάζετε τα ξερά σύκα από το νερό και τα κόβετε σε μικρούς κύβους χωρίς να συμπεριλάβετε τα κοτσάνια.
- Ρίχνουμε το γάλα σε μια μέτρια κατσαρόλα.
- Ζεσταίνουμε μέχρι να φτάσει σε σημείο βρασμού. Προσοχή όμως μην το βράσετε.
- Σε ένα μπολ ρίχνουμε τα ψιλοκομμένα σύκα, το ζεστό γάλα και την κανέλα και ανακατεύουμε.
- Σκεπάζουμε το δοχείο και το αφήνουμε σε θερμοκρασία δωματίου για περίπου 20 λεπτά.
- Θα παρατηρήσετε ότι τα σύκα φουσκώνουν. Όταν φουσκώσουν τα σύκα, ανακατεύουμε όλα τα υλικά θρυμματίζοντάς τα με ένα μπλέντερ χειρός.
- Το σκεπάζετε ξανά και το αφήνετε σε θερμοκρασία δωματίου για περίπου 30 λεπτά.
- Στη συνέχεια ξεκουράζετε στο ψυγείο για 2 ώρες.
- Μπορείτε να το βγάλετε και να το καταναλώσετε διακοσμώντας το με καρύδια ή φιστίκια Αιγίνης.
Καλή όρεξη... καλό ιφτάρ
Συνταγή ύπνου με κανέλα σύκο
Για τις ερωτήσεις σας, μπορείτε να επικοινωνήσετε μαζί μας από τον λογαριασμό Instagram:@dyt.sumeyyekara