Προετοιμάστε το σώμα σας για νηστεία με 7 συμβουλές πριν το Ραμαζάνι
μικροαντικείμενα / / March 14, 2022
Η πείνα για πολύ, μέρες πριν το Ραμαζάνι, ο σουλτάνος των 11 μηνών, επιβραδύνει τον μεταβολισμό. Επομένως, είναι πολύ σημαντικό να προετοιμάσετε το σώμα για νηστεία πριν μπείτε στον μήνα του Ραμαζανιού. Με 7 συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να νηστεύετε τόσο πιο υγιεινά όσο και χωρίς να καταπονείτε τον οργανισμό, μερικά κόλπα για να προετοιμάσετε τον οργανισμό σας για τις μέρες νηστείας πριν το Ραμαζάνι...
Ευλογημένος Ραμαζάνι Μόλις λίγες μέρες απομένουν, οι ειδικοί κάνουν προειδοποιήσεις για τη διατροφή η μία μετά την άλλη. Ο μήνας του Ραμαζανιού είναι μια περίοδος που βγαίνουμε από την κανονική μας διατροφή, αλλάζει το σύστημα των γευμάτων μας και η περίοδος της πείνας παρατείνεται. Η πείνα για μεγάλο χρονικό διάστημα κατά τη διάρκεια της λατρείας νηστείας των 30 ημερών προκαλεί επιβράδυνση του μεταβολισμού. Επομένως, η προετοιμασία του σώματος για νηστεία πριν από τον μήνα του Ραμαζανιού θα διευκολύνει και θα καταστήσει πιο υγιεινό τη νηστεία.
ΣΧΕΤΙΚΑ ΝΕΑΣύσταση suhoor για όσους κάνουν δίαιτα! Πώς πρέπει να τρώνε οι άνθρωποι που κάνουν δίαιτα στο sahur;
Εδώ είναι τα κόλπα προετοιμασίας του σώματος για νηστεία σε 7 βήματα...
1 - ΠΙΝΕΤΕ ΠΟΛΥ ΝΕΡΟ
Δεδομένου ότι το σώμα σας θα είναι αφυδατωμένο κατά τη διάρκεια της ημέρας, πρέπει να αυξήσετε την κατανάλωση νερού σε τακτά χρονικά διαστήματα κατά τη διάρκεια του σαχούρ και του ιφτάρ. Για να αποφύγετε την αφυδάτωση, προσπαθήστε να πίνετε περισσότερο νερό αντί να τρώτε στο ιφτάρ. Η κατανάλωση άφθονο νερό θα είναι επίσης καλή για τον καθαρισμό των εντέρων για την προετοιμασία για νηστεία πριν από το Ραμαζάνι.
δίαιτα πριν το Ραμαζάνι
2- ΠΡΟΣΟΧΗ ΣΤΗΝ ΤΑΚΤΙΚΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Οι ειδικοί λένε ότι η τακτική διατροφή εξισορροπεί το υγιές σάκχαρο στο αίμα και την ινσουλίνη και σας επιτρέπει να έχετε έναν πιο άνετο μήνα. Για το λόγο αυτό, εάν αρχίσετε να κάνετε μια τακτική και υγιεινή διατροφή, η οποία κάνει τον μεταβολισμό να λειτουργεί γρήγορα, πριν έρθει ο μήνας του Ραμαζανιού, θα είναι πολύ πιο ωφέλιμο για τον οργανισμό σας.
Προετοιμασία του σώματος για νηστεία πριν από το Ραμαζάνι
3- ΤΡΩΤΕ ΠΟΛΛΕΣ ΔΙΑΦΟΡΕΣ ΔΙΑΤΡΟΦΕΣ
Σύμφωνα με τους διαιτολόγους, ένα από τα πιο σημαντικά θεμέλια μιας υγιεινής διατροφής είναι η ποικίλη διατροφή. Εάν καταναλώνετε συνεχώς τα ίδια τρόφιμα, δεν θα λαμβάνετε διαφορετικές βιταμίνες και μέταλλα στο σώμα σας και ο μεταβολισμός σας θα αρχίσει να επιβραδύνεται. Εάν διαφοροποιήσετε τη διατροφή σας πριν από το Ραμαζάνι, το σώμα σας θα είναι πιο ανθεκτικό στην πείνα και πιο δυνατό.
4- ΑΥΞΗΣΗ ΠΡΟΜΗΘΕΙΑΣ ΙΝΩΝ (POSA).
Η κατανάλωση άφθονων τροφών με φυτικές ίνες θα σας αποτρέψει από τη δυσκοιλιότητα και θα κάνει το πεπτικό σας σύστημα να λειτουργήσει γρήγορα. Χάρη στις ινώδεις τροφές, σας επιτρέπει να διατηρείτε τα έντερα σας ενεργά για 30 ημέρες νηστείας.
Προσοχή στην κατανάλωση αλατιού πριν το Ραμαζάνι
5- ΜΕΙΩΣΗ ΚΑΤΑΝΑΛΩΣΗΣ ΑΛΑΤΙΟΥ
Ένας από τους μεγαλύτερους παράγοντες που προκαλούν πρόβλημα παχυσαρκίας είναι η υπερβολική κατανάλωση αλατιού. Η κατανάλωση υπερβολικού αλατιού προκαλεί τη συσσώρευση νερού στο σώμα και αυτό το νερό να καθιζάνει στο σώμα ως οίδημα. Επομένως, η μείωση του αλατιού τόσο κατά τη διάρκεια του Ραμαζανιού όσο και τις υπόλοιπες ημέρες προλαμβάνει ασθένειες που μπορεί να εμφανιστούν.
6- ΜΕΙΩΣΤΕ ΤΗΝ ΚΑΤΑΝΑΛΩΣΗ ΖΑΧΑΡΗΣ ΚΑΙ ΑΦΑΙΡΩΝΤΑΣ ΤΕΛΙΚΑ ΤΗ ΖΑΧΑΡΗ ΑΠΟ ΤΗ ΖΩΗ ΣΑΣ
Κατανάλωση ζάχαρης; Μπορεί να θεωρηθεί ως παράγοντας πυροδότησης ασθενειών όπως η παχυσαρκία, ο καρκίνος, ο διαβήτης. Η μείωση της κατανάλωσης ζάχαρης θα σας εμποδίσει να αισθανθείτε περισσότερη πείνα. Με αυτόν τον τρόπο, δίνεται η δυνατότητα να περάσετε τον μήνα του Ραμαζανιού με άνετο και υγιεινό τρόπο νηστεύοντας.
7- ΕΛΑΧΙΣΤΟΠΟΙΗΣΤΕ ΤΙΣ ΜΕΡΙΔΕΣ ΣΑΣ
Μειώστε τις μερίδες, ειδικά το μεσημεριανό, με λίγες μέρες πριν τη νηστεία, επιλέξτε ελαφριά φαγητά όπως σαλάτες και περιορίστε τα σνακ. Έτσι, θα επιτρέψετε στο σώμα σας να προσαρμοστεί πιο εύκολα στην παρατεταμένη πείνα.