Πώς πρέπει να τρέφονται τα λαχανικά και τα φρούτα στα παιδιά; Ποια είναι τα οφέλη των λαχανικών και των φρούτων;
μικροαντικείμενα / / February 20, 2022
Μια από τις πιο δύσκολες καταστάσεις στην παιδική ηλικία είναι οι διατροφικές συνήθειες. Η κατανάλωση λαχανικών είναι απαραίτητη για την ανάπτυξη των παιδιών που συνήθως θέλουν να τρώνε πρόχειρο φαγητό. Ωστόσο, οι ειδικοί συνιστούν στα παιδιά να αγαπούν τα λαχανικά χωρίς να πεισμώνουν. Αυτό εξασφαλίζει μια πιο υγιεινή διατροφή στις μεγαλύτερες ηλικίες. Πώς πρέπει να τρέφονται τα λαχανικά στα παιδιά; Ποια είναι τα οφέλη των λαχανικών για τα παιδιά;
Όλα όσα καταναλώνουν τα παιδιά μετά το θηλασμό επηρεάζουν την ανάπτυξή τους και τις μελλοντικές ασθένειες. Επομένως, οι ειδικοί συνιστούν να μην δίνεται εύκολη τροφή από τη βρεφική ηλικία μετά το μητρικό γάλα και να δίνονται τροφές που λαμβάνονται από λαχανικά. Αυτή η φάση είναι πολύ δύσκολη. Γιατί τα παιδιά, που πλέον συνειδητοποιούν τι θέλουν, θέλουν συνήθως διαφορετικά γούστα. Οι ειδικοί προειδοποιούν για αυτό. Αναπτυξιακά προβλήματα παρουσιάζονται σε παιδιά που καταναλώνουν συνεχώς έτοιμη τροφή.
Μην πιέζετε το παιδί που δεν του αρέσει να τρώει λαχανικά και φρούτα
ΣΧΕΤΙΚΑ ΝΕΑΤι προκαλεί την ανορεξία στα παιδιά; Πώς να ανακουφίσετε την ανορεξία στα παιδιά;
ΠΩΣ ΝΑ ΤΑΙΣΕΤΕ ΛΑΧΑΝΙΚΑ ΚΑΙ ΦΡΟΥΤΑ ΤΑ ΠΑΙΔΙΑ;
- Είναι σημαντικό τα παιδιά από την ηλικία του 1 έτους να καταναλώνουν λαχανικά ως πρόσθετο συμπλήρωμα. Εδώ οι γονείς έχουν μεγάλη ευθύνη. Η κατανάλωση λαχανικών πρέπει να γίνει συνήθεια.
- Σε αυτό, είναι ωφέλιμο να τρώτε πιάτα λαχανικών ως οικογένεια. Τα παιδιά συχνά μιμούνται αυτό που βλέπουν από τους γονείς τους.
- Από την άλλη, μπορείτε να μαγειρέψετε λαχανικά με διάφορους τρόπους και να τα παρουσιάσετε της αρεσκείας σας. Πάντα να λαμβάνετε βοήθεια από το παιδί κατά την προετοιμασία του γεύματος. Αυτό αυξάνει την τάση του να τρώει φαγητό.
- Αντί να βράσει και να ρίξει γιαούρτι, μπορεί να σερβιριστεί ως σούπα ή τηγανητό ως υγιεινό τρόπο.
- Φροντίστε να διακοσμήσετε το πιάτο στο οποίο δίνετε το φαγητό στο παιδί. Η προσκόλληση του παιδιού στα λαχανικά αυξάνεται καθώς φτιάχνει τα αγαπημένα του ζώα ή φιγούρες.
- Ο πιο γρήγορος τρόπος για να καταναλώσετε λαχανικά ή φρούτα είναι ο πουρές ή ο χυμός. Όταν τα δίνετε, δώστε τα στο ποτήρι ή το μπολ που του αρέσει περισσότερο.
- Αφήστε το να περνάει χρόνο στην κουζίνα και να του μιλάτε συνεχώς για να μην είναι προκατειλημμένο προς το φαγητό. Οι ιστορίες και τα παιχνίδια είναι αποτελεσματικά από αυτή την άποψη.
τα λαχανικά και τα φρούτα προάγουν την ανάπτυξη των παιδιών
ΠΟΙΑ ΕΙΝΑΙ ΤΑ ΟΦΕΛΗ ΤΩΝ ΛΑΧΑΝΙΚΩΝ ΚΑΙ ΤΩΝ ΦΡΟΥΤΩΝ;
- Τα λαχανικά, που περιέχουν υψηλά επίπεδα βιταμινών και μετάλλων, βοηθούν τα παιδιά να συμπληρώσουν.
- Μετά το μητρικό γάλα, πληρούν την πρωτεΐνη που είναι απαραίτητη για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Το κάνει πιο ανθεκτικό στις ασθένειες.
- Εκτός από τα μανταρίνια, τα πορτοκάλια και τα γκρέιπφρουτ, που ανήκουν στην ομάδα των εσπεριδοειδών, το παιδί πρέπει να καταναλώνει κεράσια, μαύρα σταφύλια και μαύρες μουριές για να πάρει πιο υγιεινή βιταμίνη C.
- Ο κίνδυνος αναιμίας, αρτηριακής πίεσης, διαταραχής συγκέντρωσης, καρκίνου και καρδιαγγειακών παθήσεων μειώνεται στα παιδιά σε προχωρημένες ηλικίες.
- Η κατανάλωση λαχανικών, ειδικότερα, βοηθά ένα υγιές εντερικό σύστημα. Τα λαχανικά πλούσια σε φυτικές ίνες κάνουν το στομάχι και τα έντερα να λειτουργούν καλύτερα.