Μπορείτε να καταναλώνετε αυτά τα γλυκά ενώ κάνετε δίαιτα! Εδώ είναι τα τρία επιδόρπια με τις χαμηλότερες θερμίδες

Ένα από τα πιο δύσκολα σημεία όταν κάνουμε δίαιτα είναι τι πρέπει να τρώμε όταν χρειαζόμαστε γλυκά. Είμαστε εδώ με τρεις διαιτητικές συνταγές που μπορούν να καλύψουν τις καθημερινές τους γλυκές ανάγκες για όσους θέλουν να καταναλώνουν πρακτικά διαιτητικά επιδόρπια που έχουν λίγες θερμίδες και δεν παχαίνουν. Εδώ είναι τρεις συνταγές για επιδόρπια που είναι ελαφριές και έχουν τη χαμηλότερη θερμιδική αξία που μπορείτε να καταναλώσετε ενώ κάνετε δίαιτα...

Πολλοί άνθρωποι που θέλουν να χάσουν το επιπλέον βάρος τους διατροφήΠρέπει να εγκαταλείψει τα γλυκά που είναι πολύ πλούσια σε θερμίδες. Τα γλυκά διαίτης έρχονται να σας σώσουν σε αυτή την περίπτωση. Μπορείτε εύκολα να φτιάξετε τόσο νόστιμα όσο και με λίγες θερμίδες επιδόρπια στο σπίτι. Μπορείτε να καταναλώνετε διαιτητικά επιδόρπια με λίγες θερμίδες που προτείνουν οι διαιτολόγοι τις τελευταίες ημέρες. Εδώ είναι 3 αγαπημένα επιδόρπια που είναι πιο αγαπημένα και εύκολο να γίνουν στο σπίτι...

ΣΧΕΤΙΚΑ ΝΕΑΠώς να φτιάξετε vegan μπισκότα ξηρών φρούτων; Συνταγή διαίτης για μπισκότα χωρίς λίπος, χωρίς αλεύρι, χωρίς ζάχαρη

1- FIT APPLE CRUMBLE

Κατά τη διάρκεια της δίαιτας, αναζητούμε συνταγές δίαιτας χαμηλών θερμίδων για να καλύψουμε τις ανάγκες σακχάρου στο αίμα. Μπορείτε να καλύψετε τις γλυκές σας ανάγκες με το Fit apple crumble, το οποίο είναι μια ιδιαίτερη γεύση της βρετανικής κουζίνας. Εκτός από βρώμη, αυτό το επιδόρπιο μπορεί να παρασκευαστεί με φρούτα εποχής. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε αλεύρι σίτου και μήλα. Μια μερίδα επιδόρπιο Apple Crumble υπολογίζεται ως περίπου 120 θερμίδες. Γι' αυτό και αναγράφεται ως το νούμερο ένα επιδόρπιο στις λίστες διατροφής.

Συνταγή για crumble μήλου

ΠΩΣ ΝΑ ΚΑΝΕΤΕ ΤΟ FIT ΜΗΛΟ CRUMBLE;

ΥΛΙΚΑ

Για τη ζύμη

• 30 γρ βρώμη
• 45 γρ αλεύρι ολικής αλέσεως
• 1 κουταλάκι του γλυκού αλάτι
• 50 γρ λάδι καρύδας
• 25 γρ ζάχαρη καρύδας

Για τη γέμιση

• 2-3 μήλα (500 γρ.) 
• 2 κουταλιές της σούπας ζάχαρη καρύδας
• 50 γρ πεκάν
• Μισό κουταλάκι του γλυκού κανέλα, λιγότερο αλάτι, λιγότερο γαρύφαλλο, λιγότερο μοσχοκάρυδο

ΚΑΤΑΣΚΕΥΑΣΜΑ

- Αρχικά, βάλτε το αλεύρι σίτου, τη βρώμη, το λάδι καρύδας, το αλάτι και τη ζάχαρη καρύδας στον επεξεργαστή τροφίμων και ανακατέψτε καλά μέχρι να αποκτήσει μια ομοιόμορφη ζύμη.

- Για τη γέμιση, ξεφλουδίζουμε και κόβουμε σε λεπτές φέτες τα μήλα. Προσθέστε τη ζάχαρη καρύδας, τα πεκάν, το αλάτι, το γαρύφαλλο, την κανέλα και το μοσχοκάρυδο.

- Αρχικά απλώστε το υλικό της γέμισης στη στρογγυλή φόρμα για τάρτα σας και πάνω τη ζύμη που ετοιμάσατε. Ψήνετε το μείγμα που ετοιμάσατε στο φούρνο στους 180 βαθμούς για 45 λεπτά. Το επιδόρπιο Fit apple crumble είναι έτοιμο για σερβίρισμα.

Αυτό ήταν, καλή τύχη σε όλους σας.

ΜΗΛΟ CHIA PUDING

Αυτή τη φορά, ένα πολύ ελαφρύ και θρεπτικό επιδόρπιο μήλου καταλαμβάνει τη δεύτερη θέση της λίστας. Μπορείτε να κάνετε θαύματα με την πουτίγκα μήλου που φτιάχνεται με σπόρους Chia, η οποία έχει συμπεριληφθεί σε πολλές συνταγές πρόσφατα και είναι απαραίτητο προϊόν λιστών διατροφής. Η θερμιδική ποσότητα μιας μερίδας πουτίγκας chia μήλου είναι 230 θερμίδες.

Συνταγή για πουτίγκα chia μήλου

ΣΟΚΟΛΑΤΕΣ ΜΠΑΛΕΣ ΒΡΩΜΗ

Μπορείτε να εντάξετε στο πρόγραμμα διατροφής μπαλάκια σοκολάτας βρώμης, που συγκαταλέγονται στις δίαιτες με λίγες θερμίδες. Το επιδόρπιο με μπαλάκια σοκολάτας βρώμης φτιάχνεται χρησιμοποιώντας μόνο τέσσερα υλικά. Μπορείτε να ετοιμάσετε σοκολατένιες μπάλες βρώμης, οι οποίες θα γίνουν το νούμερο ένα επιδόρπιο των λάτρεις της σοκολάτας, κατά μέσο όρο σε 20 λεπτά. Από την άλλη, μπορείτε να καταναλώσετε αυτό το γλυκό με καφέ.

Συνταγή για μπαλάκια σοκολάτας βρώμης