Γιατί η απώλεια βάρους δεν είναι μόνιμη; 5 σημαντικοί κανόνες μόνιμης απώλειας βάρους!Πόσα κιλά πρέπει να χάσετε σε 1 μήνα;
μικροαντικείμενα / / January 18, 2022
Ένα από τα θέματα που υποφέρουν πολλοί άνθρωποι που είναι υπέρβαροι και θέλουν να χάσουν βάρος είναι η κατάσταση της γρήγορης πρόσληψης βάρους μετά την απώλεια βάρους. Οι διαιτολόγοι προειδοποιούν για αυτήν την κατάσταση, η οποία ποικίλλει ανάλογα με τις διατροφικές συνήθειες και το μεταβολισμό. Πώς να αποτρέψετε αυτή την κατάσταση, που έχει γίνει μεγάλο πρόβλημα ειδικά για όσους τρέφονται ανθυγιεινά, ποιοι είναι οι 5 σημαντικοί κανόνες για να κάνετε το αδυνάτισμα μόνιμο; Ιδού οι απαντήσεις...
Η παχυσαρκία, που έχει γίνει πρόβλημα σε όλο τον κόσμο, είναι ένας από τους κύριους εχθρούς της ανθρώπινης υγείας. Εάν δεν ληφθεί υπό έλεγχο, μπορεί να προκαλέσει σοβαρές ασθένειες. Οι ειδικοί τονίζουν τη σημασία της εφαρμογής ενός σωστού προγράμματος διατροφής για να απαλλαγείτε από το περιττό βάρος. ιδιαίτερα σοκ διατροφήΗ απώλεια βάρους που προκαλείται από τη γρήγορη άσκηση προκαλεί βραχυπρόθεσμη απώλεια νερού, όχι απώλεια λίπους. Προκειμένου να αποφευχθεί αυτό, είναι ένα από τα πιο σημαντικά βήματα να επαναφέρετε μια υγιεινή διατροφή στον τρόπο ζωής και να διασφαλίσετε ότι η απώλεια βάρους θα γίνει μόνιμη. Αίτηση
Πολλοί άνθρωποι που θέλουν να παλέψουν με κάποια περιοδικά βάρη και να απαλλαγούν από τα περιττά κιλά εφαρμόζουν μη προσωπικά προγράμματα δίαιτας σοκ στο Διαδίκτυο για να χάσουν βάρος. Αυτές οι δίαιτες, οι οποίες χάνουν βάρος πολύ γρήγορα αλλά είναι ανθυγιεινές, σας προκαλούν επίσης να κερδίσετε γρήγορα το βάρος που χάσατε.
ΣΧΕΤΙΚΑ ΝΕΑΠώς να επιταχύνετε τον μεταβολισμό; Τρόποι για να επιταχύνετε το μεταβολισμό μετά τα 40
ΛΟΙΠΟΝ ΓΙΑΤΙ ΠΡΟΚΑΛΕΤΑΙ ΑΥΤΟ;
- Ένα από τα λάθη που κάνουν πολλοί άνθρωποι που θέλουν να χάσουν βάρος είναι να τρώνε υπερβολικά όλες τις τροφές που τους απαγορεύονται μετά τη δίαιτα και να κάνουν αυτή τη διατροφή μόνιμη. Για το λόγο αυτό το άτομο επιστρέφει στα παλιά του κιλά μέσα σε 2 μήνες.
- Εάν η αλλαγή συμπεριφοράς δεν μπορεί να επιτευχθεί κατά τη διαδικασία της δίαιτας, το άτομο περιορίζεται πολύ σε αυτή τη διαδικασία και Αν επιστρέψει στις παλιές του διατροφικές συνήθειες λέγοντας ότι έχω φτάσει στα κιλά που θέλω, τότε η αύξηση βάρους είναι αναπόφευκτη. θα είναι.
Γιατί η απώλεια βάρους δεν είναι μόνιμη;
- Εάν η απώλεια βάρους είναι επιθυμητή να είναι μόνιμη, η διαδικασία υγιεινής διατροφής δεν πρέπει να θεωρείται ως μια προσωρινή διαδικασία. Πρέπει να ξέρετε ότι για μόνιμη απώλεια βάρους, είναι απαραίτητο να αποκτήσετε μόνιμες συνήθειες.
κανόνες για μόνιμη απώλεια βάρους
5 ΣΗΜΑΝΤΙΚΟΙ ΚΑΝΟΝΕΣ ΓΙΑ ΜΟΝΙΜΗ ΑΠΩΛΕΙΑ ΒΑΡΟΥΣ
1- Ξεκινήστε τη μέρα σας με πρωινό
Το πρωινό παραλείπεται λόγω έντονης βιασύνης ή απώλειας όρεξης τις πρώτες πρωινές ώρες. Όταν παραλείπεται το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας, επηρεάζει το μεταβολισμό σας. Αυτό σας κάνει να τρώτε περισσότερο στο επόμενο γεύμα. Προκαλεί επίσης πτώση του σακχάρου στο αίμα σας και να στραφείτε σε ανθυγιεινά τρόφιμα.
Επομένως, ξεκινήστε τη μέρα σας με ένα καλό πρωινό.
2- Πίνετε άφθονο νερό όλη την ημέρα
Ένας από τους μεγαλύτερους λόγους για να έχετε πρόβλημα βάρους είναι να μην πίνετε αρκετό νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας. Το νερό, που είναι η πιο βασική ανάγκη του ανθρώπινου οργανισμού, παίζει ενεργό ρόλο στην απομάκρυνση του λίπους από το σώμα. Επομένως, είναι απαραίτητο να προσέχετε την κατανάλωση τουλάχιστον 12 ποτηριών νερού κατά τη διάρκεια της ημέρας.
μόνιμη δίαιτα απώλειας βάρους
3- Αφαιρέστε την αλατιέρα από το τραπέζι σας
Το κοινό πρόβλημα σχεδόν όλων τον χειμώνα είναι να παχύνουν άμεσα. Είναι η επιθυμία να τρώτε περισσότερο φαγητό για να διατηρήσετε τη θερμοκρασία του σώματος στον κρύο καιρό. Αυτή η κατάσταση προκαλεί επίσης συσσώρευση οιδήματος στο σώμα και πρήξιμο λόγω αδράνειας. Για να αποφευχθεί αυτό, θα πρέπει να μειωθεί η κατανάλωση αλατιού και είναι απαραίτητο να χρησιμοποιούνται περισσότερα μπαχαρικά αντί για αλάτι για να γλυκάνουν τα πιάτα.
4- Κάντε μια βόλτα το πρωί
Φροντίστε να κάνετε 45 λεπτά περπάτημα κάθε πρωί για να ξεκινήσετε τη μέρα πιο δυναμικά και ελαφριά. Το περπάτημα και οι ασκήσεις με άδειο στομάχι επιταχύνουν την καύση λίπους και σας επιτρέπουν να χάσετε βάρος πιο εύκολα. Να έχουμε ένα υγιές σώμα και να διασφαλίζουμε τη συνέχειά του, τουλάχιστον 3 ημέρες την εβδομάδα Αθλημα πρέπει να κάνετε.
5- Κάντε μια ανάλυση
Εάν δεν μπορείτε να χάσετε βάρος παρόλο που τρώτε υγιεινά, πρέπει οπωσδήποτε να επισκεφτείτε έναν γιατρό. Αυτό μπορεί να οφείλεται σε λόγους όπως η έλλειψη βιταμινών στο σώμα σας, οι θυρεοειδείς αδένες που δεν λειτουργούν καλά. Σύμφωνα με τα αποτελέσματα της ανάλυσης που κάνατε, η φαρμακευτική αγωγή και η δίαιτα που θα εφαρμοστεί παρουσία ειδικού γιατρού θα επηρεάσει θετικά την απώλεια βάρους σας.