Πόσες θερμίδες έχουν τα κάστανα; Ποια είναι τα οφέλη του κάστανου; Μπορούν να καταναλωθούν τα κάστανα σε δίαιτα;

Ήταν θέμα συζήτησης αν το κάστανο, ένα απαραίτητο φαγητό της χειμερινής περιόδου, περιλαμβάνεται στις λίστες διατροφής. Πόσες θερμίδες έχει το κάστανο που βγαίνει όταν κρυώνει ο καιρός; Είναι το κάστανο, ένα από τα νόστιμα φαγητά που συνοδεύουν τις απολαύσεις του τσαγιού των σπιτιών με τις εστίες, ειδικά στη διατροφή; Ποια είναι τα άγνωστα οφέλη του κάστανου, που είναι ένα πλήρες θεραπευτικό κατάστημα; Εδώ είναι οι διατροφικές αξίες των κάστανων και όλα τα θαύματα:

Το κάστανο, ένα τρόφιμο πλούσιο σε φυτικές ίνες, μπήκε στην κουζίνα μας από την Οθωμανική περίοδο και το προτιμάται έντονα με κρύο καιρό τόσο για τη γεύση του όσο και για την ατμόσφαιρα που δημιουργεί. Τα κάστανα, τα οποία είναι πλούσια σε μέταλλα όπως κάλιο, φώσφορο και ασβέστιο, καθώς και βιταμίνες Β1, Β2 και C, καταναλώνονται στα σνακ. Εκτός του ότι είναι καλό κατά της αναιμίας με την ποσότητα σιδήρου στο κάστανο, προστατεύει επίσης την υγεία του μεταβολισμού των οστών με μαγνήσιο και φώσφορο. Διατροφή και Διατροφή Ειδικός Δυτ. Ο Anıl Öztürk δήλωσε ότι το κάστανο, ένα από τα αγαπημένα φαγητά του κρύου καιρού, είναι ένα πλήρες θεραπευτικό κατάστημα. Λοιπόν, τα κάστανα, που χρειάζονται πολύ χρόνο για να απορροφηθούν λόγω της πολυπλοκότητας, μπορούν να καταναλωθούν στη διατροφή, πόσες θερμίδες έχουν τα μαγειρεμένα κάστανα; Λεπτομέρεια

Νέαστο περιεχόμενό μας...

ΣΧΕΤΙΚΑ ΝΕΑΠώς να αναγνωρίσετε τα αληθινά κάστανα; Προσοχή στο κινέζικο κάστανο! Αν αφρίσει όταν ψηθεί, μην το καταναλώσετε.

ΟΦΕΛΗ ΤΟΥ ΚΑΣΤΑΝΟ;

Διατροφολόγος και Διαιτολόγος Δυτ. Ο Anıl Öztürk δήλωσε ότι το κάστανο, ένα από τα αγαπημένα φαγητά του κρύου καιρού, είναι ένα πλήρες θεραπευτικό κατάστημα. Οζτούρκ,«Η κατανάλωση κάστανου έχει προστατευτική δράση κατά του καρκίνου. Επίσης ρυθμίζει την αρτηριακή πίεση και προστατεύει το άτομο από καρδιαγγειακές παθήσεις. Έχει επίσης πλούσια περιεκτικότητα σε μέταλλα όπως ασβέστιο, μαγνήσιο, μαγγάνιο, φώσφορο, ψευδάργυρο και κάλιο. είπε.

Διατροφολόγος και Διαιτολόγος Δυτ. Ο Anıl Öztürk είπε τα εξής για τα οφέλη του κάστανου:

«Το κάστανο δεν είναι ούτε φρούτο ούτε καρύδι. Το κάστανο είναι ένας σπόρος με άφθονες φυτικές ίνες και υδατάνθρακες και συνήθως οι σπόροι έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε λάδι. Ωστόσο, σε αυτό το σημείο, το κάστανο διαφέρει από τους άλλους σπόρους σπάζοντας την αλυσίδα και έχοντας πολλούς υδατάνθρακες αντί για λάδι. Τα κάστανα, που είναι επίσης πλούσια σε βιταμίνες, περιέχουν άφθονες βιταμίνες Β1, Β2, Β9 και C. Τα κάστανα είναι επίσης πλούσια σε μέταλλα όπως σίδηρος, ασβέστιο, μαγνήσιο, μαγγάνιο, φώσφορος, ψευδάργυρος και κάλιο. Είναι πολύ χρήσιμο για την υγεία των δοντιών, των οστών και την κυκλοφορία του αίματος. Έχει προστατευτικές ιδιότητες από καρδιαγγειακά νοσήματα και μειώνει τη χοληστερόλη. Το κάστανο, που είναι επίσης πλούσιο σε φλαβονοειδή, είναι καλό αντιοξειδωτικό και παρέχει προστασία από τον καρκίνο προστατεύοντάς μας από τις αρνητικές επιπτώσεις των ελεύθερων ριζών.

Λέγοντας ότι 3 μεγάλα κάστανα έχουν κατά μέσο όρο θερμίδες που ισοδυναμούν με 1 φέτα ψωμί, το Uzm. dit. Οζτούρκ, «Έτσι, όταν τρώτε 15 κάστανα σε μία συνεδρίαση, μπορείτε να σκεφτείτε τον εαυτό σας ότι τρώτε 5 φέτες ψωμί και παίρνετε 350 θερμίδες στο σώμα σας. Επομένως, θα πρέπει να ληφθεί μέριμνα να μην ξεπερνούν τα 5 τεμάχια την ημέρα προκειμένου να επιτευχθεί έλεγχος βάρους. Το κάστανο, που περιέχει πολύ άμυλο, το οποίο είναι παράγωγο υδατανθράκων, ανήκει στην κατηγορία των τροφίμων με μέσο γλυκαιμικό δείκτη, που ανεβάζει το σάκχαρο στο αίμα με μέτριο ρυθμό. Για το λόγο αυτό, οι διαβητικοί ασθενείς θα πρέπει να είναι ιδιαίτερα προσεκτικοί στην κατανάλωσή τους και να καταναλώνονται σε ειδική δίαιτα προσαρμοσμένη ανάλογα με την παρακολούθηση του σακχάρου στο αίμα και της ινσουλίνης. αυτός είπε.

ΠΟΣΕΣ ΘΕΡΜΙΔΕΣ ΕΙΝΑΙ ΣΤΟ ΚΑΣΤΑΝΟ;

• 1 μικρό κάστανο έχει 18 θερμίδες.
• 1 μεσαίου μεγέθους κάστανο έχει 26 θερμίδες.
• 1 μεγάλο κάστανο έχει 56 θερμίδες.
• Μια μέτρια μερίδα είναι 106 θερμίδες.
• 100 γραμμάρια ωμά κάστανα έχουν 176 θερμίδες.

πόσες θερμίδες στα κάστανα

ΠΟΣΕΣ ΘΕΡΜΙΔΕΣ ΣΕ 1 ΜΑΓΕΙΡΕΜΕΝΟ ΚΑΣΤΑΝΟ?

- 1 μαγειρεμένο κάστανο έχει 35 θερμίδες.

ΠΟΣΕΣ ΘΕΡΜΙΔΕΣ ΨΗΤΟ ΚΑΣΤΑΝΟ?

- Υπάρχουν περίπου 143 θερμίδες σε 60 γραμμάρια καβουρδισμένα κάστανα. Αυτό το μέτρο ισοδυναμεί με μεσαία μερίδα.

ΠΟΣΕΣ ΘΕΡΜΙΔΕΣ ΒΡΑΣΤΟ ΚΑΣΤΑΝΟ;

- 1 βρασμένο κάστανο είναι 15 γραμμάρια και περιέχει 25 θερμίδες.

Πόσες θερμίδες σε 1 μαγειρεμένο κάστανο

Δηλώνοντας ότι η πιο υγιεινή μέθοδος μαγειρέματος κάστανου είναι η μέθοδος βρασμού, Uzm. dit. Ο Öztürk μοιράστηκε τις ακόλουθες πληροφορίες σχετικά με το πώς μπορούμε να μαγειρέψουμε κάστανα:

«Τα κάστανα μπορούν να μαγειρευτούν σε τηγάνι, στο φούρνο, στη χόβολη ή να μαγειρευτούν ως βρασμένα. Στην πραγματικότητα, η πιο υγιεινή μέθοδος μαγειρέματος κάστανου είναι το βράσιμο. Γιατί με αυτή τη μέθοδο αφενός αυξάνεται η θερμιδική αξία του κάστανου αφετέρου μειώνεται η θερμιδική αξία. Ωστόσο, αυτές οι ποσότητες ισχύουν όταν αναλογιστούμε κάστανα ίδιου βάρους. Επειδή ψήνεται με τη μέθοδο του βρασμού, δεν πρέπει να σημαίνει ότι μπορούμε να καταναλώσουμε περισσότερο." είπε.

ΠΟΣΕΣ ΘΕΡΜΙΔΕΣ ΖΑΧΑΡΗ ΚΑΣΤΑΝΟ;

• 1 κομμάτι ζάχαρη κάστανου έχει 35 θερμίδες.
• Ένα κομμάτι ζαχαρωμένο κάστανο καλυμμένο με μαύρη σοκολάτα έχει 65 θερμίδες.
• 1 κομμάτι καραμέλα σοκολάτας γάλακτος κάστανο έχει 75 θερμίδες.
• Όταν λες πόσες θερμίδες σε 100 gr κάστανα, είναι 204 θερμίδες.

Το κάστανο σε παχαίνει;

ΤΟ ΚΑΣΤΑΝΟ ΧΑΝΕΙ ΒΑΡΑ;

Τα κάστανα (μαγειρεμένα) μπορούν να προτιμηθούν για σνακ. Είναι μια καλή τροφή όσον αφορά τις βιταμίνες της ομάδας C και Β, το κάλιο, το μαγνήσιο, τον σίδηρο και τον φώσφορο. Ωστόσο, όταν το καταναλώνετε, δεν πρέπει να ξεχνάτε ότι 3 μέτρια κάστανα ισοδυναμούν με 1 φέτα ψωμί.

ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΑΞΙΕΣ ΤΟΥ ΚΑΣΤΑΝΑ