Τι είναι η χειμερινή δίαιτα; Πώς να κάνετε μια χειμερινή δίαιτα; Συμβουλές για τη χειμερινή δίαιτα

Κατά τη χειμερινή περίοδο, παρατηρείται αύξηση βάρους με την επιβράδυνση του μεταβολισμού λόγω των καιρικών συνθηκών. Για να το αποτρέψετε και να απαλλαγείτε από τα περιττά κιλά, μπορείτε να πετύχετε ένα υπέροχο σώμα με μια χειμερινή δίαιτα. Εδώ, προτού χάσετε κάθε κίνητρο, ακολουθήστε όλες τις συμβουλές μας για την άσκηση απώλειας βάρους και τις τροφές αδυνατίσματος κατά τους χειμερινούς μήνες.

Κατά τη μετάβαση από το φθινόπωρο στο χειμώνα, ο μεταβολικός ρυθμός επιβραδύνεται λόγω της ξαφνικής επιστροφής του κρύου καιρού. Τη χειμερινή περίοδο, που οι μέρες είναι μικρότερες και ωφελούμαστε λιγότερο από τις ακτίνες του ήλιου, είναι απαραίτητο να πετύχουμε το ιδανικό βάρος και να προστατεύσουμε τον οργανισμό μας από ασθένειες. Υπάρχουν κάποιες τροφές και κάποιες ασκήσεις που προτείνουν οι ειδικοί να καταναλωθούν για να χάσεις τα κιλά που πήρες τη χειμερινή περίοδο, αλλά να μην πάρεις περισσότερα κιλά ταυτόχρονα. εδώ είναι χειμώνας διατροφήΤροφές που πρέπει να καταναλώνετε και άλλα...

ΣΧΕΤΙΚΑ ΝΕΑΠοιες είναι οι τροφές για απώλεια βάρους; Θαυματουργή τροφή που αδυνατίζει γρήγορα!

Για να κάψουμε πιο εύκολα τις θερμίδες των τροφών που καταναλώνουμε στην καθημερινότητά μας, θα είναι χρήσιμο ο μεταβολισμός μας να λειτουργεί γρήγορα, όχι αργά. Ορίστε λοιπόν μερικές συμβουλές για να χάσετε βάρος τον χειμώνα:

- Αν στο τραπέζι υπάρχουν αμυλούχα τρόφιμα όπως ρύζι, ζυμαρικά κ.λπ., προσέξτε να μην καταναλώσετε ψωμί εκείνη την ημέρα. Προτιμήστε τα ψωμιά ολικής αλέσεως ως ψωμί. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να χορτάσετε με λιγότερο ψωμί και θα πάρετε πολλά θρεπτικά συστατικά που είναι ευεργετικά για τον οργανισμό σας.

- Φροντίστε να καταναλώνετε λαχανικά και φρούτα που είναι της εποχής. Το χειμώνα, καταναλώστε φρούτα πλούσια σε βιταμίνη C όπως πορτοκάλια, μανταρίνια και γκρέιπφρουτ.

- Προσπαθήστε να πίνετε τουλάχιστον 10 ποτήρια νερό την ημέρα. Μπορείτε επίσης να καταναλώσετε χλιαρό νερό.

- Περπατήστε για τουλάχιστον 30 λεπτά 3 ημέρες την εβδομάδα. Εάν δεν μπορείτε να περπατήσετε σε κρύο καιρό, προσπαθήστε να ασκηθείτε στο σπίτι.

- Μην τρώτε τίποτα μετά τις 7 το απόγευμα.

Για βραδινό, αντί για βαριά επιδόρπια, καταναλώστε γάλα και επιδόρπια φρούτων.

- Ο κίνδυνος μόλυνσης είναι υψηλότερος το χειμώνα, επομένως καταναλώνετε περισσότερα τρόφιμα που περιέχουν αντιοξειδωτικά (όπως λαχανικά, φρούτα, ψάρια).

- Αερίζετε συχνά το δωμάτιό σας, το σπίτι σας, με λίγα λόγια το περιβάλλον στο οποίο βρίσκεστε.

ΤΡΟΦΙΜΑ ΠΟΥ ΕΙΝΑΙ ΦΙΛΙΚΑ ΣΤΟ ΑΔΥΝΑΤΟ ΤΟ ΧΕΙΜΩΝΑ

• Λαχανάκια Βρυξελλών
• Εσπεριδοειδές
• Νιφάδες βρώμης
• μαύρο λάχανο
• Φουντούκι 
• Μπρόκολο
• κόκκινο λάχανο
• Σπανάκι
• Πράσο
• Καρότο
• λευκό λάχανο

Πώς να κάνετε μια χειμερινή δίαιτα

ΦΡΟΥΤΑ ΧΕΙΜΩΝΙΩΝ

• μήλο
• Μανταρίνι
• Μπανάνα
• Χειμερινό πεπόνι
• Πορτοκάλι
• Ρόδι
• Μούσμουλο
• Σταφύλια (μερικοί τύποι)
• Αχλάδι
• Κυδώνι

Λαχανόσουπα που σε κάνει να χάσεις 4 κιλά σε 1 εβδομάδα

ΠΝΕΥΜΑΤΙΚΗ ΛΑΧΑΝΟΣΟΥΠΑ ΠΟΥ ΧΑΝΕΤΕ 4 ΚΙΛΑ ΣΕ 1 ΕΒΔΟΜΑΔΑ

Δοκιμάστε τη ζεστή και ξινή και υγιεινή συνταγή λαχανόσουπας για απώλεια βάρους. Εκτός από την υπέροχη γεύση του, θα επιταχύνει τον μεταβολισμό σας, θα αποτρέψει τις διακυμάνσεις του σακχάρου στο αίμα και θα σας κάνει να νιώσετε χορτάτοι.

χειμερινές συμβουλές διατροφής

ΥΛΙΚΑ:

• 2 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο
• 1 μέτριο κρεμμύδι, κομμένο σε φέτες
• 1 μέτριο καρότο, ξεφλουδισμένο και ψιλοκομμένο
• 4 γεμάτες κούπες πράσινο λάχανο σε φέτες (περίπου ½ μέτριο κεφάλι)
• 2 πιπεριές, καθαρισμένες και ψιλοκομμένες
• 1 ντομάτα
• ½ κουταλάκι του γλυκού αλάτι
• ¼ κουταλάκι του γλυκού μαύρο πιπέρι
• 2 κουταλιές της σούπας καστανή ζάχαρη
• 3 κουταλιές της σούπας μηλόξυδο
• 4 φλιτζάνια ζωμό λαχανικών
• 2 φλιτζάνια κιμά ή στήθος κοτόπουλου

ΚΑΤΑΣΚΕΥΑΣΜΑ:

Προσθέστε το ελαιόλαδο σε μια μεγάλη κατσαρόλα και στη συνέχεια σοτάρετε τα κρεμμύδια, τα καρότα, το λάχανο και τις πιπεριές για περίπου πέντε έως επτά λεπτά, μέχρι να μαλακώσουν. Προσθέστε τα υπόλοιπα υλικά και ανακατέψτε καλά να ενωθούν. Μαγειρέψτε σε μέτρια φωτιά για 20 λεπτά, ανακατεύοντας κατά διαστήματα. Σερβίρετε ζεστό.

ΚΑΛΗ ΟΡΕΞΗ...