Ο πολύς ύπνος ανοίγει την πόρτα σε καρδιακές παθήσεις

Οι ερευνητές αποκάλυψαν ότι ο πολύς ύπνος είναι εξίσου επιβλαβής με τον πολύ λίγο ύπνο. Στις έρευνες? Όσοι κοιμόντουσαν λιγότερο από 6 ώρες και εκείνοι που κοιμόντουσαν περισσότερες από 7 ώρες βρέθηκαν να έχουν υψηλότερο κίνδυνο να αναπτύξουν καρδιακή νόσο. Αυτοί με το χαμηλότερο ποσοστό κινδύνου είναι αυτοί που κοιμούνται 6-7 ώρες την ημέρα.

το πρωί σου Νέασύμφωνα με το δικό του? τον ύπνο σου υγεία Αναφέρω συχνά πόσο σημαντικό είναι για εσάς. Δεν υπάρχει τίποτα σαν έναν καλό βραδινό ύπνο τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχική υγεία. Ωστόσο, ο υπερβολικός ύπνος είναι εξίσου επιβλαβής με τον ανεπαρκή και κακής ποιότητας ύπνο. Νέα έρευνα δείχνει ότι ο πολύς ύπνος μπορεί επίσης να αυξήσει ορισμένους κινδύνους για την υγεία.

ΚΟΙΜΑΣΤΕ ΛΙΓΟΤΕΡΟ ΣΑΝ RISKY

Περισσότεροι από 14.000 συμμετέχοντες μελετήθηκαν για την αξιολόγηση των επιπτώσεων στην υγεία του υπερβολικού ύπνου. Διατροφικές συνήθειες, άσκηση ρουτίνας, κάπνισμα, πρότυπα ύπνου και ορισμένοι παράγοντες, συμπεριλαμβανομένων των ιατρικών καταστάσεων, συμπεριλήφθηκαν. Παρακολούθησαν για περίπου 7 χρόνια, οι συμμετέχοντες έδειξαν σημαντικούς παράγοντες κινδύνου που σχετίζονται με καρδιακή προσβολή, καρδιακή ανεπάρκεια, εγκεφαλικό επεισόδιο και καρδιακή νόσο. αξιολογούνται για παράγοντες κινδύνου, συμπεριλαμβανομένων των επιπέδων της C-αντιδρώσας πρωτεΐνης, ενός δείκτη φλεγμονής. Οι συμμετέχοντες έλαβαν βαθμολογία κινδύνου που έλαβε υπόψη παράγοντες όπως η ηλικία, η φυλή, η αρτηριακή πίεση, το φύλο και η χοληστερόλη που θα μπορούσαν να παίξουν ρόλο στην πρόβλεψη καρδιακών προβλημάτων.

Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι συμμετέχοντες που κινδυνεύουν περισσότερο ήταν εκείνοι που κοιμόντουσαν λιγότερο από 6 ώρες. Το ενδιαφέρον είναι ότι ο κίνδυνος αυξάνεται με τον ίδιο ρυθμό που αυξάνεται ο χρόνος ύπνου σε όσους κοιμούνται περισσότερες από 7 ώρες. Οι συμμετέχοντες με το χαμηλότερο ποσοστό κινδύνου ήταν εκείνοι που κοιμόντουσαν τακτικά 6-7 ώρες κάθε βράδυ. Αυτή η έρευνα απέδειξε για άλλη μια φορά τη σημασία του επαρκούς ύπνου.

Αν και υπάρχει μια τυπική σύσταση για κατά μέσο όρο 7 ώρες ύπνου σε τακτική βάση, αυτό δεν ισχύει για όλους. Τα άτομα που κοιμούνται περισσότερο μπορεί να μην μπορούν να κοιμηθούν αρκετά λόγω κακής ποιότητας ύπνου. Αυτό σημαίνει λιγότερο συνολικό χρόνο ύπνου από τον χρόνο που αφιερώνετε στο κρεβάτι.

Εάν νιώθετε πολύ υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας, πιθανότατα δεν κοιμάστε αρκετά. Η ώρα που θα κοιμηθείτε είναι επίσης σημαντική. Εάν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε για μία ώρα ή περισσότερο, σημαίνει ότι περνάτε περισσότερο χρόνο στο κρεβάτι και λιγότερο χρόνο στον ύπνο.