Ποια πρέπει να είναι η δίαιτα πριν μείνετε έγκυος; υγιεινή διατροφή πριν την εγκυμοσύνη

Για μια υγιή εγκυμοσύνη, υπάρχουν ορισμένοι διατροφικοί κανόνες που πρέπει να προσέχουν οι μέλλουσες μητέρες και οι μπαμπάδες πριν την εγκυμοσύνη. Τι είναι λοιπόν; Διατροφή πριν την εγκυμοσύνη...

Πολλές έρευνες γίνονται σήμερα. που θέλει να μείνει έγκυος γυναίκαΜελέτες δείχνουν ότι η διατροφή πριν την εγκυμοσύνη παίζει σημαντικό ρόλο σε μια υγιή και άνετη εγκυμοσύνη. Για μια υγιή περίοδο εγκυμοσύνης, η μέλλουσα μητέρα δεν πρέπει να είναι ούτε πολύ αδύνατη ούτε υπερβολικά υπέρβαρη. Επιπλέον, η επαρκής αποθήκευση των τιμών φυλλικού οξέος, σιδήρου, ασβεστίου και ωμέγα-3 που θα χρειαστεί το μωρό είναι ένα άλλο σημαντικό ζήτημα. Όσο πιο προσεκτικά και υγιεινά τρώτε πριν την εγκυμοσύνη, τόσο πιο άνετα θα είναι η εγκυμοσύνη και ο τοκετός. Τι πρέπει λοιπόν να περιλαμβάνεται στη διατροφή πριν την εγκυμοσύνη;

ΟΔΗΓΟΣ ΥΓΙΕΙΝΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ ΠΡΙΝ ΤΗΝ ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ

Συνιστάται στις μέλλουσες μητέρες που είναι υπέρβαρες να χάσουν βάρος μέχρι να πέσουν στο ιδανικό τους βάρος πριν προγραμματίσουν μια εγκυμοσύνη. Ωστόσο, αυτό δεν πρέπει να συμβαίνει με δίαιτες που θα αποδυναμώσουν τον οργανισμό στους 3 μήνες πριν την εγκυμοσύνη. Όσον αφορά την υγεία και την ανάπτυξη των οστών, πρέπει να λαμβάνεται άφθονο ασβέστιο. Είναι απαραίτητο να καταναλώνετε τροφές όπως γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα, γιαούρτι, τυρί, κεφίρ για πρωινό.

- Υγιείς ξηροί καρποί, φρούτα και αποξηραμένα φρούτα μπορούν να καταναλωθούν ως σνακ.

- Ενώ το ψάρι μπορεί να καταναλωθεί δύο φορές την εβδομάδα, πρέπει να καταναλώνονται τουλάχιστον 2-3 καρύδια καθημερινά.

Κατά την κατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, όπως κρέας, κοτόπουλο, αυγά, όσπρια, πρέπει να καταναλώνετε άφθονο νερό.

ΕΙΝΑΙ ΣΗΜΑΝΤΙΚΗ Η ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΤΟΥ ΑΝΘΡΩΠΟΥ ΠΡΙΝ ΤΗΝ ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ;

Στα αποτελέσματα της έρευνας που διεξήγαγε το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια, φαίνεται ότι οι άνδρες πρέπει να προσέχουν τη διατροφή τους, όπως και οι μέλλουσες μητέρες. Η διατροφή με βάση το φολικό οξύ αυξάνει τον αριθμό και την πυκνότητα των σπερματοζωαρίων. Η υγιεινή διατροφή που θα ακολουθήσει ο άντρας προστατεύει το παιδί από κάποιες γενετικές ασθένειες.

Για παράδειγμα, το ποσοστό διαβήτη στην κόρη ενός παχύσαρκου πατέρα και καρδιακού προβλήματος στον γιο είναι αρκετά υψηλό.