Δίαιτα γονιμότητας για εγκυμοσύνη! Πώς πρέπει να τρέφονται όσοι θέλουν να κάνουν παιδιά;

Γνωρίζατε ότι η απόφαση για απόκτηση παιδιού, την οποία αποφασίζουν τα ζευγάρια που ονειρεύονται μωρό, μπορεί να γίνει με μια υγιεινή διατροφή πριν την εγκυμοσύνη; Για μια υγιή ανάπτυξη του μωρού, μπορείτε να έχετε μια άνετη περίοδο εγκυμοσύνης προσέχοντας τη διατροφή σας πριν την εγκυμοσύνη. Ποια είναι λοιπόν η δίαιτα πριν την εγκυμοσύνη, τι πρέπει να προσέξω; Πώς να τρώτε για να κάνετε παιδί; Πώς να αυξήσετε τις πιθανότητες γονιμότητας; Τι είναι η δίαιτα γονιμότητας και πώς γίνεται; Όλες οι λεπτομέρειες είναι εδώ...

'δίαιτα πριν την εγκυμοσύνη' Η έννοια που περιγράφουμε ως απώλεια βάρους στο μυαλό, αν και το γνωρίζουμε. διατροφήΑν και αναβιώνει ως παρελθόν, στην πραγματικότητα δεν είναι έτσι. Είναι πολύ σημαντικό τα ζευγάρια που θέλουν να κάνουν παιδί να πληρούν τις απαραίτητες προϋποθέσεις και να τρώνε υγιεινά πριν αποκτήσουν μωρό. Σε αυτή τη φάση, συνιστάται η κατανάλωση τροφών με υψηλές θρεπτικές αξίες όπως πρωτεΐνες, βιταμίνες και μέταλλα. Εάν ήσασταν υπέρβαροι πριν από μια προγραμματισμένη εγκυμοσύνη, θα ήταν καλύτερο να χάσετε βάρος με φυσικούς και υγιεινούς τρόπους. Όταν κοιτάμε τις σημερινές έγκυες γυναίκες, οι μέλλουσες μητέρες που παίρνουν περίπου 20 κιλά βιώνουν απώλεια βάρους μαζί με το προηγούμενο βάρος τους. Επομένως, πριν μείνετε έγκυος, θα πρέπει να προσέχετε να μην είστε πολύ υπέρβαροι ή πολύ αδύνατοι.

ΛΟΙΠΟΝ ΤΙ ΝΑ ΦΑΤΕ ΚΑΙ ΤΙ ΝΑ ΠΙΝΕΤΕ ΠΡΙΝ ΤΗΝ ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ;

δίαιτα πριν την εγκυμοσύνη

Η κατανάλωση φυλλικού οξέος, που είναι πολύ σημαντική για την ανάπτυξη του κεντρικού νευρικού συστήματος, είναι μια διατροφική ομάδα που πρέπει να λαμβάνεται τακτικά κάθε μέρα τουλάχιστον τρεις μήνες πριν μείνετε έγκυος. Το σπανάκι, το μπρόκολο, τα πράσινα λαχανικά και τα φρούτα, που είναι πλούσια σε φολικό οξύ, είναι πολύ απαραίτητα για την ανάπτυξη του μωρού. Η υγιής ανάπτυξη μπορεί να βοηθηθεί με την κατανάλωση λαχανικών και φρούτων που καλύπτουν τις ανάγκες σε βιταμίνη C. Συνιστάται η κατανάλωση άφθονων υγρών κατά τη διάρκεια της ημέρας και η κατανάλωση λευκού κρέατος και αυγών τουλάχιστον δύο ημέρες την εβδομάδα.

ΠΟΙΟΙ ΚΙΝΔΥΝΟΙ ΣΑΣ ΡΩΤΟΥΝ ΕΑΝ ΕΙΣΤΕ ΠΑΡΑΒΑΡΟΣ ΠΡΙΝ ΤΗΝ ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ;

Όπως αναφέραμε παραπάνω, είναι πολύ σημαντικό να είμαστε κοντά στο ιδανικό βάρος για ένα υγιές σώμα και μωρό. υπέρβαρος γυναίκαόταν είναι έγκυεςόπως ο διαβήτης κύησης, η δηλητηρίαση εγκυμοσύνης και ο πρόωρος τοκετός.διακρίνονται οι κίνδυνοι. Εάν η απώλεια βάρους έχει πάει στην παχυσαρκία, θα είναι αναπόφευκτο να γεννηθεί το μωρό πολύ μεγαλύτερο από το κανονικό.

διατροφή πριν την εγκυμοσύνη

Προγράμματα διατροφής που γίνονται ασυνείδητα, σύμφωνα με δικές τους έρευνες ή σύμφωνα με τις διατροφικές συστάσεις που ακούγονται από το περιβάλλον, θέτουν το μωρό σε κίνδυνο λόγω υπερβολικού βάρους. Οι δίαιτες που εφαρμόζονται μειώνοντας τις βιταμίνες και τα μέταλλα που θα χρειαστεί το μωρό θα προκαλέσουν ανεπαρκή ανάπτυξη όταν το μωρό γεννηθεί. Για αυτό, είναι πολύ σημαντικό να ενεργούμε συνειδητά και με τη συμβουλή του γιατρού.

ΠΟΙΑ ΕΙΝΑΙ ΤΑ ΕΜΠΟΔΙΑ ΣΤΗΝ ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ; ΠΟΙΟΙ ΕΙΝΑΙ ΟΙ ΛΟΓΟΙ ΠΟΥ ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ;

1 στα 7 ζευγάρια που θέλουν να γίνουν γονείς ή να μην έχουν προβλήματα υπογονιμότητας. Αν και τα ζευγάρια που αντιμετωπίζουν το πρόβλημα της υπογονιμότητας ακολουθούν τους απαραίτητους κανόνες για να αποκτήσουν παιδί, το αποτέλεσμα μπορεί να είναι απογοητευτικό και αρχίζουν να αναζητούν λύση στη θεραπεία της εξωσωματικής γονιμοποίησης. Πριν από την έναρξη της θεραπείας, είναι απαραίτητο να εξεταστούν οι πιθανές αιτίες της υπογονιμότητας, οι οποίες συχνά παρατηρούνται.

Εδώ είναι τα αίτια που σχετίζονται με την υπογονιμότητα...

Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους οι γυναίκες δεν μπορούν να μείνουν έγκυες. Τα πιο συνηθισμένα από αυτά είναι η ακανόνιστη ωορρηξία, απόφραξη στους σωλήνες, ανωμαλίες στη μήτρα, σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών, προβλήματα ορμονών.

1- Σύνδρομο Πολυκυστικών Ωοθηκών

Αυτή η ενόχληση, μαζί με την έμμηνο ρύση, προκαλεί αύξηση της τεστοστερόνης στο σώμα. Αυτή η ασθένεια, η οποία εμποδίζει την ωορρηξία, είναι ένα από τα πιο κοινά εμπόδια στην εγκυμοσύνη.

Τι είναι η δίαιτα γονιμότητας

2- Υπογονιμότητα 

Σήμερα, η υπογονιμότητα παρατηρείται κυρίως στους άνδρες. Οι κακές συνήθειες, η ανθυγιεινή διατροφή και το υπερβολικό βάρος επηρεάζουν αρνητικά το αναπαραγωγικό όργανο στους άνδρες. Το κάπνισμα, ειδικότερα, κάνει τη στειρότητα κοινή.

3- Σοκολατένια κύστη

Η σοκολατένια κύστη είναι μια ασθένεια που εκδηλώνεται με έντονο πόνο και παρατεταμένη αιμορραγία κατά την έμμηνο ρύση. Αυτή η κατάσταση, που μπορεί να συμβεί σε πολλές γυναίκες, αποτρέπει την εγκυμοσύνη.

ΤΙ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΘΕΩΡΕΙΤΑΙ ΩΣ ΕΓΚΥΟΣ;

1- Η διατήρηση σε ιδανικό βάρος σε συνδυασμό με μια υγιεινή διατροφή επηρεάζει θετικά τη γονιμότητα.

2- Αν το άτομο έχει κακές συνήθειες όπως το κάπνισμα, πρέπει οπωσδήποτε να το κόψει.

3- Μια από τις μεγαλύτερες μανίες της εγκυμοσύνης, η ενδομητρίωση, πρέπει να ελεγχθεί.

4- Στο διατροφικό πρόγραμμα πρέπει να προστεθούν ψάρια, τροφές με ελαιόλαδο, κρέας, όσπρια, φασόλια, αυγά, γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα.

Πώς να κάνετε μια δίαιτα γονιμότητας

ΤΙ ΕΙΝΑΙ ΔΙΑΙΤΑ ΓΟΝΙΜΟΤΗΤΑΣ? ΔΙΑΙΤΑ ΓΟΝΙΜΟΤΗΤΑΣ ΓΙΑ ΝΑ ΚΑΝΕΤΕ ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ

Τα ζευγάρια που σκέφτονται να αποκτήσουν μωρό και πιστεύουν ότι ήρθε η ώρα να κάνουν παιδί, θα πρέπει να προσέχουν τη διατροφή τους για να μείνουν έγκυες φυσικά. Η έρευνα σχετικά με αυτό έχει αποδείξει ότι η κατανάλωση πρωτεϊνών και τροφών εμπλουτισμένων με σίδηρο αυξάνει τη γονιμότητα. Συγκεντρώσαμε μια υποδειγματική λίστα τροφών που μπορούν να καταναλώσουν γυναίκες ηλικίας 20-25 ετών, που θέλουν να γίνουν μητέρες, για να στηρίξουν τη γονιμότητά τους.

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ:

1 αυγό
1 φέτα τυρί
1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως
1 μπανάνα
2 ολόκληρα καρύδια

Πρόχειρο φαγητό:

12 αμύγδαλα

Μεσημέρι:

1 μερίδα ψητό ψάρι
Μπόλικη πράσινη σαλάτα (με 1/4 αβοκάντο)

Πρόχειρο φαγητό:

1 ποτήρι γάλα
1 μερίδα φρούτων

Απόγευμα:

8 κουταλιές της σούπας φακές
Σαλάτα σπανάκι με καρύδια
1 ποτήρι κεφίρ

Νύχτα:

1 ποτήρι γάλα
1 χούφτα ηλιόσπορους