Φιλί. Dr. Χρυσές προτάσεις για ενεργό ζωή από τον Feridun Kunak

Φιλί. Dr. Ο Feridun Kunak απάντησε στις ερωτήσεις της ανταποκρίτριας του Yasemin.com Müge Çakmak σχετικά με την ενεργό ζωή και την υγιεινή διατροφή στο πλαίσιο της Παγκόσμιας Ημέρας Φυσικοθεραπευτών.

Με τη διαδικασία της πανδημίας, ορισμένες ασθένειες άρχισαν να εμφανίζονται αφού οι άνθρωποι έκλεισαν τα σπίτια τους και είχαν μια ανενεργή διαδικασία. Έτσι, αποκαλύφθηκε ξανά η σημασία της ενεργού ζωής και της σωστής διατροφής.

Αγγίζοντας θέματα όπως η επίδραση της κίνησης στο μυϊκό σύστημα, η σημασία των τροφών που καταναλώνονται ως προς το μυϊκό σύστημα και ο πόνος στις αρθρώσεις. Φεριντούν Κούνακέκανε σημαντικές συστάσεις.

ΕΠΙΠΤΩΣΕΙΣ ΚΙΝΗΣΗΣ ΣΤΟ ΜΥΣΙΚΟ ΣΥΣΤΗΜΑ

«Δεν υπάρχει ζωή χωρίς κίνηση»είπε ο Feridun Kunak, Κόσμος 8 Σεπτεμβρίου Ημέρα Φυσικοθεραπευτών Στη συνέντευξή του, έκανε σημαντικές προτάσεις. Τονίζοντας ότι ακόμη και όσοι δεν μπορούν να φύγουν από το σπίτι πρέπει να είναι σε κίνηση, είπε:

«Υπάρχουν συζητήσεις στον κόσμο,« Πρέπει να περπατάμε 5 χιλιάδες βήματα ή 10 χιλιάδες βήματα κάθε μέρα ». Το πιο σημαντικό πράγμα εδώ είναι η κίνηση. Δεν είναι πόσα βήματα υπάρχουν, είναι να είσαι σε κίνηση. Εάν δεν μπορείτε να σταθείτε όρθιοι, πρέπει να κάνετε κινήσεις καθισμένοι. Μην το παραμελήσετε αυτό. Όσοι δεν μπορούν να βγουν έξω πρέπει να σηκωθούν μέσα στο σπίτι και να κάνουν μικρές κινήσεις. Πηγαίνετε στο μπαλκόνι ή ανοίξτε το παράθυρό σας, κάντε κινήσεις σαν να περπατάτε έξω. Δεν είναι απαραίτητο να είσαι έξω. Οι αρχαίοι έχουν ένα ρητό: όπου υπάρχει κίνηση, υπάρχει αφθονία. Καθώς κινούμαστε, οι μύες μας αναβιώνουν και η κυκλοφορία του αίματός μας ρυθμίζεται. Όταν υπάρχει κυκλοφορία αίματος, το αίμα έρχεται στα σημεία που πονάνε στο σώμα και είναι καλό για τον πόνο. Γιατί είναι το αίμα που σε θεραπεύει. Η καθιστική ζωή είναι αδιανόητη ».

Η ΣΗΜΑΣΙΑ ΤΩΝ ΚΑΤΑΝΑΛΩΜΕΝΩΝ ΤΡΟΦΩΝ ΓΙΑ ΤΟ ΜΥΣΙΚΟ ΣΥΣΤΗΜΑ 

Μία από τις πιο σημαντικές προϋποθέσεις εκτός από την ενεργό ζωή είναι η σωστή διατροφή. Οι τροφές που καταναλώνονται είναι πολύ σημαντικές για ένα υγιές σώμα και ένα υγιές μυαλό. Τονίζοντας την ανάγκη υποστήριξης των ασκήσεων με σωστή διατροφή, Op. Dr. Ο Feridun Kunak δήλωσε τα εξής:

«Πρέπει οπωσδήποτε να δώσετε προσοχή στα γαλακτοκομικά προϊόντα στα τρόφιμα που καταναλώνετε. Θα δώσουμε προσοχή στη βιταμίνη D, θα δώσουμε προσοχή στη λήψη τροφών που δίνουν ενέργεια. Θα διατηρήσουμε τους υδατάνθρακες σε ισορροπία, δεν θα φοβόμαστε την ομάδα πρωτεϊνών και φρούτων και λαχανικών. Πρέπει να είμαστε προσεκτικοί με το φαγητό μας. Έτσι, για παράδειγμα, για να ασκηθείτε, πρέπει να βάλετε βενζίνη στο αυτοκίνητο, να βάλετε ενέργεια. Παίρνετε ενέργεια στο σώμα σας με φαγητό. Πρέπει να τους προσέξεις ».

ΤΙ ΝΑ ΚΑΝΕΤΕ ΓΙΑ ΚΟΙΝΟΥΣ ΠΟΝΟΥΣ;

Στο πλαίσιο των απαγορευτικών ωρών, η αδράνεια έχει αυξηθεί εντελώς, ειδικά κατά τη διάρκεια των κρύων εποχών. Αυτή η αδράνεια αποκάλυψε προβλήματα υγείας όπως πόνος στις αρθρώσεις. Φιλί. Dr. Ο Feridun Kunak εξέφρασε τα εξής σχετικά με αυτήν τη διαδικασία και τον πόνο στις αρθρώσεις:

«Δυστυχώς, ήμασταν ανενεργοί κατά τη διαδικασία του κορονοϊού, περάσαμε χρόνο μπροστά στην τηλεόραση. Υπήρξε αύξηση τόσο του βάρους όσο και του πόνου στις αρθρώσεις και τους μύες μας. Πάρα πολλοί άνθρωποι αρρώστησαν. Η αδράνεια είναι η βάση αυτών των ασθενειών. Γι 'αυτό λέω αν θέλετε να είστε υγιείς, φροντίστε να μετακομίσετε. Μην αμελήσεις ποτέ τη βόλτα ».

ΕΙΝΑΙ ΑΠΑΡΑΙΤΗΤΟ ΝΑ ΕΝΕΡΓΕΙΤΕ ΓΙΑ ΝΑ ΑΠΟΦΥΓΕΤΕ ΝΑ ΠΑΡΕΤΕ ΑΣΘΕΝΕΙΕΣ

Εκφράζοντας ότι η αδράνεια θα προκαλέσει κάθε είδους ασθένειες, Op. Dr. Ο Feridun Kunak τόνισε τη σημασία της κυκλοφορίας του αίματος και της πήξης. Επισημαίνοντας ότι η αδράνεια μπορεί να οδηγήσει ακόμη και σε παράλυση, ο Κουνάκ είπε ότι είναι απαραίτητο να δυναμώσει η καρδιά. Δήλωσε ότι είναι απαραίτητο να δράσουμε προκειμένου να απαλλαγούμε από εγκεφαλικά επεισόδια, καρδιακές παθήσεις και χοληστερόλη. Ειδικά άθλημα Αναφερόμενος στη σημασία της άσκησης, ο Κουνάκ δήλωσε ότι οι ασκήσεις κολύμβησης είναι πολύ σημαντικές για την κυκλοφορία του αίματος.