Συνταγή σουφλέ δίαιτας! Πώς να φτιάξετε το πιο εύκολο σουφλέ; Συνταγή σουφλέ σοκολάτας Fit
μικροαντικείμενα / / August 20, 2021
Μία από τις πιο περίεργες ερωτήσεις όσων αγαπούν τα γλυκά είναι πόσες θερμίδες υπάρχουν σε ένα σουφλέ, είναι δυνατόν να φάτε ένα σουφλέ σε δίαιτα; Οι διαιτολόγοι συνιστούν να τρώτε γλυκά χαμηλών θερμίδων όταν ετοιμάζετε λίστες δίαιτας. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο θα λατρέψετε αυτή τη συνταγή σουφλέ, η οποία είναι τόσο νόστιμη όσο και χαμηλή σε θερμίδες. Πώς να φτιάξετε λοιπόν μια συνταγή για σουφλέ; Ιδού οι απαντήσεις...
Το σουφλέ είναι μια από τις συνταγές γλυκών που μαγειρεύουν συχνά οι νοικοκυρές στο σπίτι. Αυγό και σουφλέ, στα οποία η σοκολάτα χρησιμοποιείται ως κύριο προϊόν, παρασκευάζεται με χουρμάδες και μελάσα και ταχίνι και γίνεται μια υπέροχη και πεντανόστιμη γεύση. Όταν το σουφλέ με βρώμη, μέλι ή μελάσα είναι ελαφρύ διατροφήΠεριλαμβάνεται επίσης στους καταλόγους διατροφής των επαναστατών. Οι συνταγές για σουφλέ Fit, που δεν περιέχουν ζάχαρη, μπορούν να καταναλωθούν με μεγάλη προσοχή και μέτρο στη διατροφή, καθώς είναι ακόμη πιο ελαφριές στη γεύση και μειώνουν τις θερμίδες. Μπορείτε να κάνετε το σουφλέ, το οποίο παρασκευάζεται πολύ πρακτικά στο φούρνο ή στην κατσαρόλα, πιο κατάλληλο για τη διατροφή και να αποτρέψετε την εύκολη πρόσληψη θερμίδων. Εδώ είναι οι λεπτομέρειες ...
ΣΧΕΤΙΚΕΣ ΕΙΔΗΣΕΙΣΠώς να φτιάξετε τις πιο εύκολες συνταγές κετογόνου επιδόρπιο; Συνταγές γλυκών για την κετογονική δίαιτα
ΠΟΣΕΣ ΘΕΡΜΙΣΕΙΣ ΣΤΟ SOUFLEΕΙΝΑΙ?
1 μερίδα είναι μεταξύ 85-90 γραμμάρια κατά μέσο όρο. Αν και η θερμίδα του σουφλέ ποικίλλει ανάλογα με το μέγεθος του φλιτζανιού, υπολογίζεται ως περίπου 300 θερμίδες.
ΧΩΡΙΖΕΙ ΤΟ ΣΟΥΦΛ ΧΑΝΕΙ ΒΑΡΟΣ;
Πρέπει να φτιάξετε το γλυκό σουφλέ αλλάζοντας τα υλικά για να μην πάρετε βάρος. Σύμφωνα με τους διαιτολόγους, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μελάσα ή μέλι αντί για ζάχαρη όταν φτιάχνετε επιδόρπιο σουφλέ. Με αυτόν τον τρόπο, δεν θα χαλάσετε τη διατροφή σας και δεν θα χάσετε βάρος.
Η ΠΙΟ ΕΥΚΟΛΗ ΚΑΤΑΛΛΗΛΗ ΣΥΝΤΑΓΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ 1
ΥΛΙΚΑ:
- 8 ημερομηνίες
- Λιγότερο από μισό ποτήρι γάλα χαμηλών λιπαρών ή αποβουτυρωμένο
- 2 αυγα
- 3 κουταλιές της σούπας σκόνη κακάο
- 3 τετράγωνες μπάρες μαύρης σοκολάτας
- 4 κουταλιές αλεύρι ολικής αλέσεως
ΚΑΤΑΣΚΕΥΑΣΜΑ:
Αρχικά, σπάστε 2 αυγά σε ένα μπολ και συνεχίστε το ανακάτεμα μέχρι να αφρίσει.
Εν τω μεταξύ, αφαιρέστε τους σπόρους από τους χουρμάδες, βάλτε τους σε ένα μπολ, προσθέστε ζεστό νερό και αφήστε τους στην άκρη να μαλακώσουν.
Όταν οι χουρμάδες είναι λίγο μαλακοί, βγάλτε τους από το νερό και πολτοποιήστε τους καλά με ένα πιρούνι.
Προσθέτουμε τα αυγά και τα ανακατεύουμε ξανά.
Στη συνέχεια προσθέτουμε το αλεύρι, το γάλα και το κακάο και συνεχίζουμε το χτύπημα. Όταν η ζύμη ενωθεί καλά, χωρίστε την ομοιόμορφα στα φλιτζάνια.
Αφού χωρίσετε καλά τη ζύμη, προσθέστε ένα κομμάτι πικρά στην κορυφή κάθε φλιτζανιού.
Bήνουμε σε προθερμασμένο φούρνο στους 180 βαθμούς για περίπου 20 λεπτά.
Στη συνταγή σουφλέ δίαιτας, το καθένα είναι 230 θερμίδες.
ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗ ΣΥΝΤΑΓΗ 2
ΥΛΙΚΑ:
- 1 αυγό
- Μισό ποτήρι γάλα χαμηλών λιπαρών
- 2 κουταλιές πίτουρο βρώμης
- 4 ημερομηνίες
- 1 κουταλάκι του γλυκού μπέικιν πάουντερ
- 3 τετράγωνες μπάρες μαύρης σοκολάτας
- 1 κουταλιά της σούπας κακάο
ΚΑΤΑΣΚΕΥΑΣΜΑ:
Αρχικά, ζεσταίνετε το γάλα σε ένα μπολ. Στη συνέχεια αφαιρέστε τους σπόρους των χουρμάδων και προσθέστε τους στο γάλα και αφήστε το να καθίσει για λίγο.
Αφού περιμένετε λίγο, περάστε τους χουρμάδες και γάλα από το rondo. Προσθέτουμε τα υπόλοιπα υλικά εκτός από το ασπράδι και συνεχίζουμε το ανακάτεμα. Θρυμματίζουμε τη μαύρη σοκολάτα και την προσθέτουμε στη ζύμη και ανακατεύουμε.
Σε ένα άλλο μπολ, χτυπήστε καλά το ασπράδι του αυγού, προσθέστε το στο μείγμα και ανακατέψτε το αργά με μια ξύλινη κουτάλα.
Αλείψτε τα δοχεία που θα τα βάλετε με λίγο βούτυρο και χωρίστε τη ζύμη σε αυτά σε ίσες ποσότητες.
Bήνουμε σε προθερμασμένο φούρνο στους 180 βαθμούς για περίπου 10 λεπτά.
Αυτό είναι...
ΣΧΕΤΙΚΕΣ ΕΙΔΗΣΕΙΣ
Ποια είναι τα οφέλη του γάλακτος για το δέρμα; Αν τρίβετε γάλα στο πρόσωπό σας κάθε βράδυ ...ΣΧΕΤΙΚΕΣ ΕΙΔΗΣΕΙΣ
Πώς να φτιάξετε τα πιο εύκολα γεμισμένα ατομικά μπισκότα; Συμβουλές για το Atom CookieΕΤΙΚΕΤΕΣ
ΜΕΡΙΔΙΟ
Το σχόλιό σας έχει σταλεί με επιτυχία.
Παρουσιάστηκε σφάλμα κατά την υποβολή του σχολίου σας.