Τα ρεβίθια σε κάνουν να παχαίνεις; Πώς πρέπει να καταναλώνεται ρεβίθι με κρέας στη διατροφή;

Τα ρεβίθια, τα οποία σχεδόν όλοι λατρεύουμε να τρώμε πάνω από ρύζι ή ξεχωριστά, είναι επίσης πολύ ευεργετικά από την άποψη της υγείας. Συγκεντρώσαμε για εσάς πώς οι άνθρωποι που θέλουν να χάσουν βάρος πρέπει να καταναλώνουν ρεβίθια στη διατροφή τους. Συνταγή ρεβίθια κρέατος:

Στο δείπνο, μπορείτε να καταναλώσετε ρεβίθια, που είναι μία από τις κύριες γεύσεις των τραπεζιών, είτε με κρέας είτε με κοτόπουλο με δύο τρόπους. Θα ζήσετε μια γεμάτη γεύση έκρηξη όταν καταναλωθεί με άφθονο μαύρο πιπέρι στο ρύζι. πιάτο ρεβίθι Είναι μια από τις θρυλικές γεύσεις που μπορείτε να μαγειρέψετε για μικρό χρονικό διάστημα σε μια κατσαρόλα ενώ μαγειρεύεται σε πολύ μικρότερο χρόνο σε χύτρα ταχύτητας. Όπως συμβαίνει με πολλά όσπρια, το πιο σημαντικό κόλπο είναι να μουλιάσετε τα ρεβίθια το προηγούμενο βράδυ. Το ρεβίθι, το οποίο έχει πλούσια θρεπτική αξία, είναι ένα υπέροχο όσπριο που σε κάνει να νιώθεις χορτάτος για μεγάλο χρονικό διάστημα στη διατροφή, καθώς είναι επίσης ισχυρό με την περιεκτικότητά του σε φυτικές ίνες. Λοιπόν, πώς μπορεί να καταναλωθεί το γεύμα ρεβίθια στη διατροφή;

ΠΟΣΟ ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΚΑΤΑΝΑΛΩΘΕΙ ΣΕ ΔΙΑΤΡΟΦΗ;

Κατά την προσαρμογή της ποσότητας μερίδας ρεβίθι που πρέπει να καταναλώνεται κατά τη διάρκεια της δίαιτας, η κατανάλωση περίπου 6-9 κουταλιών της σούπας, δηλαδή 2-3 μερίδες ρεβίθια, είναι φυσιολογική. Όταν το παρακάνετε, δεν αποδυναμώνεται γιατί οι θερμίδες θα αυξηθούν, αντίθετα, μπορεί ακόμη και να προκαλέσει αύξηση βάρους. Για το λόγο αυτό, είναι ιδανικό να καταναλώνετε ρεβίθια 1-2 ημέρες την εβδομάδα.

ΠΩΣ ΝΑ ΦΤΙΑΞΕΤΕ ΠΟΤΑΚΙ ΚΟΤΟΠΟΥΛΟΥ;

ΥΛΙΚΑ:

300 γραμμάρια μοσχαρίσιο κιμά
3 χρόνια κουταλιά βούτυρο
1 χρόνος κουταλιά λάδι
1 κρεμμύδι κομμένο σε κύβους
1 χρόνος κουταλιά πάστα ντομάτας
1/2 ετών κουτάλι πάστα τσίλι
1 ç. κουτάλι αλάτι
1 ç. κουτάλι μαύρο πιπέρι
1 ç. κουτάλι αλεσμένο κόκκινο πιπέρι
500 γρ. ρεβίθια (μουσκεμένα όλη τη νύχτα)
2 ποτήρια νερό

ΚΑΤΑΣΚΕΥΑΣΜΑ:

Προσθέστε αρκετό νερό για να καλύψετε το πάνω μέρος του κύβου σε κύβους κατά 2 ίντσες. Αφού βράσει μέχρι να μαλακώσει, ζεσταίνουμε το βούτυρο και το φυτικό λάδι σε διαφορετική κατσαρόλα. Στη συνέχεια προσθέστε το κρεμμύδι και τηγανίστε το μέχρι να ροδίσει.

1 χρόνος κουταλιές πάστα ντομάτας, μισή κουταλιά της σούπας. Προσθέστε μια κουταλιά πάστα πιπεριού, 1 κουταλάκι του γλυκού αλάτι, μαύρο πιπέρι και αλεσμένο κόκκινο πιπέρι και βραστά κύβους και ανακατέψτε καλά. Στο τελευταίο στάδιο, προσθέστε 500 γραμμάρια βραστά ρεβίθια, 2 κουταλιές ζωμό και 2 ποτήρια νερό και περιμένετε να ψηθεί η κατσαρόλα με κλειστό καπάκι.