Χείλος. Η Sena Karahan απαντά σε ερωτήσεις από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης
Διαιτολόγος Σενά Καραχάν Σφάλματα διατροφής / / June 10, 2021
Η διαιτολόγος Sena Karahan απάντησε στις ερωτήσεις των αναγνωστών του Yasemin.com από τον λογαριασμό της στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης σχετικά με την υγιεινή διατροφή και πώς μπορούμε να περάσουμε τους καλοκαιρινούς μήνες χωρίς να κερδίσουμε βάρος.
Οι περισσότεροι από εμάς έχουν κάνει δίαιτα κάποια στιγμή στη ζωή μας. Δοκίμασε τα προγράμματα που ακούσαμε για να χάσετε βάρος γρήγορα, ίσως έχασε βάρος, αλλά τότε κέρδισε περισσότερα. Τις περισσότερες φορές, μπορείτε να ακολουθήσετε λάθος δίαιτα με την επιθυμία να χάσετε βάρος γρήγορα. Ή μπορεί να αισθάνεστε ότι δεν χάνετε βάρος αρκετά γρήγορα, παρά την τήρηση της διατροφής. Ανεξάρτητα από το πόσο υγιείς τρώτε ή πόσο συχνά ασκείστε, πολλοί άνθρωποι κάνουν τα ίδια λάθη διατροφής. Σε αυτό το σημείο, η ειδική διαιτολόγος μας Sena Karahan έρχεται να σας σώσει.
Rukiyeeg: Πώς πρέπει να τρέφονται οι θηλάζουσες μητέρες;
χείλος. Απάντηση: Οι θηλάζουσες μητέρες θα πρέπει να αποφεύγουν δίαιτες κάτω των 1800kcal για τους πρώτους 6 μήνες. Η παροχή διατροφικής ποικιλομορφίας είναι σημαντική τόσο για τη μητρική όσο και για την υγεία των βρεφών. Η διατροφική ποικιλομορφία είναι ότι τα γεύματα περιέχουν καθεμία από τις πρωτεΐνες, τους υδατάνθρακες και τα λιπαρά τρόφιμα με ισορροπημένο τρόπο. Για να είναι πρακτικό και πιο κατανοητό, μπορείτε να αναφέρετε το μοντέλο τριφυλλιού 4 φύλλων ή το μοντέλο υγιεινού πιάτου δείπνου. Στο μοντέλο του υγιεινού πιάτου δείπνου στην εικόνα, τα γεύματα μπορούν να παρασκευαστούν λαμβάνοντας τα τρόφιμα και τις ποσότητες τους ως παράδειγμα.
Ibrahim_annesi_25: Μπορώ να χάσω βάρος πίνοντας πολύ νερό;
χείλος. Απάντηση: Το κύριο πράγμα για την απώλεια βάρους είναι ότι η ενέργεια που δαπανάται είναι περισσότερο από την ενέργεια που λαμβάνουμε. Το να πίνετε πολύ νερό όχι μόνο θα το αποδυναμώσει, αλλά μπορεί επίσης να προκαλέσει προβλήματα υγείας. Για έναν ενήλικα, αρκεί η καθημερινή κατανάλωση 2-2,5 λίτρα νερού.
Cevriye_cetmi: Ο διαβήτης της κύησης βγήκε και δεν έφυγε, θα φύγει εάν χάσω βάρος;
χείλος. Απάντηση: Ο διαβήτης κύησης μπορεί να είναι μια κοινή πάθηση εάν υπάρχει υπερβολικό βάρος και οικογενειακό ιστορικό διαβήτη. Η απώλεια βάρους, η διατροφή και η άσκηση είναι μεταξύ των αλλαγών στον τρόπο ζωής που δεν είναι μόνιμες και αυξάνουν την ποιότητα ζωής. Εάν είστε υπέρβαροι, η απώλεια βάρους θα βοηθήσει.
ΕΡΩΤΗΣΗ?Κυρία Sena, γεια, θέλω κάποια συμβουλή από εσάς, πώς μπορώ να χάσω βάρος;
Απάντηση: Γεια σας, δεν είναι δυνατόν να απαντήσετε σε αυτήν την ερώτηση χωρίς να σας γνωρίσουμε και να αξιολογήσετε. Πρώτα απ 'όλα, είναι απαραίτητο να βρείτε τους λόγους που προκαλούν το πρόβλημα βάρους και να το λύσετε. Εάν είστε υπέρβαροι για μεγάλο χρονικό διάστημα και έχετε κάνει δίαιτα και δεν έχετε αποτελέσματα, μπορείτε να λάβετε υποστήριξη από έναν παθολόγο και έναν διαιτολόγο.