10 χιλιάδες βήματα με τα πόδια από το Πανεπιστήμιο του Harvard

Επιστήμονες που συνδέονται με την Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου του Χάρβαρντ διεξήγαγαν μια μελέτη σχετικά με τα οφέλη του περπατήματος 10 χιλιάδων βημάτων για την ανθρώπινη υγεία. Τα αποτελέσματα δημοσιεύονται στο επιστημονικό περιοδικό The Conversation.

Πραγματοποίησε μια ανασκόπηση του στόχου των 10 χιλιάδων βημάτων στην Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου του Χάρβαρντ στις ΗΠΑ. Σε μια εξέταση των πλεονεκτημάτων των διαφόρων επιπέδων σωματικής δραστηριότητας, παρατηρήθηκε ότι ο κλασικός στόχος μπορεί να είναι υπερβολικός. Η σωματική δραστηριότητα μπορεί να οδηγήσει σε χρόνιες καταστάσεις, συμπεριλαμβανομένης της άνοιας και ορισμένων τύπων καρκίνου. Βοηθά επίσης στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης και βελτιώνει επίσης καταστάσεις όπως ο διαβήτης τύπου 2. παρατηρήθηκε. Η μελέτη παρουσιάστηκε στον αναγνώστη στο επιστημονικό περιοδικό The Conversation. Hertfordshire University Exercise and Health Physiology, πραγματοποιώντας αξιολογήσεις σχετικά με την έρευνα Ο ειδικός του, Lindsay Bottoms, εξέφρασε την ικανοποίησή του για την έρευνα σχετικά με τον στόχο των 10 χιλιάδων βημάτων. έφερε.

Δρ. Κάτω, «Ο στόχος των 10 χιλιάδων βημάτων την ημέρα προέρχεται από ένα εμπορικό βηματόμετρο που πουλήθηκε από την Yamasa Clock στην Ιαπωνία το 1965. Η συσκευή ονομάστηκε «Manpo-kei», που σημαίνει 10 χιλιάδες βήματα. Ο καθημερινός στόχος των δέκα χιλιάδων βημάτων χρησιμοποιήθηκε ως διαφημιστική καμπάνια και μετά εξαπλώθηκε σε όλο τον κόσμο. Περιλαμβάνονται στους στόχους καθημερινής δραστηριότητας από δημοφιλή smartwatch όπως το Fitbit. είπε.

Ως αποτέλεσμα της τελευταίας έρευνας που διεξήγαγε η Ιατρική Σχολή. Όταν 10 χιλιάδες βήματα είναι υπερβολικά, η λήψη κατά μέσο όρο 4 χιλιάδων 400 βημάτων την ημέρα συγκρίνεται με τη λήψη μόνο 2 χιλιάδων 700 βημάτων. γυναίκαΔιαπιστώθηκε ότι ήταν αρκετό για να μειώσει σημαντικά τον κίνδυνο θανάτου στη δεκαετία του 1980. Οι ερευνητές παρατήρησαν ότι το περπάτημα έως και 10 χιλιάδες βήματα την ημέρα δεν παρείχε κανένα πρόσθετο όφελος.

Δρ. Κάτω, «Ενώ είναι αβέβαιο εάν παρόμοια αποτελέσματα θα παρατηρηθούν στους άνδρες, αυτό είναι ένα παράδειγμα του πώς η περισσότερη κίνηση κατά τη διάρκεια της ημέρας βελτιώνει την υγεία και μειώνει τον κίνδυνο θανάτου». χρησιμοποίησε την έκφραση.