Δήλωση της γιορτής του Ραμαζανιού από το Υπουργείο Υγείας

Το Υπουργείο Υγείας εξέδωσε προειδοποίηση με τον τίτλο "Συστάσεις Υγιεινής Διατροφής" κατά τη διάρκεια της γιορτής του Ραμαζανιού.

Το Υπουργείο Υγείας εξέδωσε προειδοποίηση για "Υγιεινές διατροφικές συστάσεις" με την ευκαιρία της γιορτής του Ραμαζανιού. Οι λεπτομέρειες της προειδοποίησης είναι οι εξής:

«Πρώτα απ 'όλα, όλοι οι πολίτες μας πρέπει να ενεργούν σύμφωνα με τα μέτρα που ελήφθησαν λόγω της επιδημίας Covid-19 κατά τη διάρκεια της γιορτής του Ραμαζανιού και να προστατεύσουν τον εαυτό τους και τα αγαπημένα τους πρόσωπα. Αλλαγές στη διατροφή λόγω του Ραμαζανιού μπορούν να προκαλέσουν αύξηση του αριθμού των γευμάτων και ορισμένων διαταραχών του πεπτικού συστήματος εάν δεν δοθεί προσοχή κατά τη διάρκεια και μετά το Ραμαζάνι.

Με το τέλος του Ραμαζανιού, η ποσότητα τροφής που πρέπει να καταναλώνεται δεν πρέπει να αυξάνεται ξαφνικά. Όταν είναι απαραίτητο, μπορούν να προστεθούν στη διατροφή φρέσκα φρούτα, καρύδια, αμύγδαλα, φουντούκια ή κομπόστες χαμηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη, ayran, kefir.

Η ημέρα πρέπει να ξεκινήσει με ένα ελαφρύ πρωινό το πρωί της γιορτής. Τα τρόφιμα που μαγειρεύονται με τηγάνισμα και ψήσιμο δεν πρέπει να καταναλώνονται για πρωινό. Ωμά λαχανικά όπως ντομάτες, αγγούρια, μαϊντανό, φρέσκες πιπεριές θα πρέπει να καταναλώνονται σε αφθονία, τυρί χαμηλής περιεκτικότητας σε αλάτι και βραστά αυγά.

Θα πρέπει να αποφεύγονται λιπαρά τρόφιμα όπως λουκάνικο, σαλάμι, λουκάνικο, γλυκά και γλυκά. Η επιλογή ψωμιών ολικής αλέσεως είναι σημαντική, καθώς θα διατηρήσει τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα και θα δώσει αίσθημα κορεσμού.

Τα τρόφιμα πρέπει να μασήσουν καλά και τα γεύματα δεν πρέπει να τρώγονται γρήγορα. Πρέπει να ληφθεί μέριμνα για την κατανάλωση υπερβολικής ζάχαρης και ζαχαρούχων τροφών, προκειμένου να αποφευχθούν διαταραχές του στομάχου και του εντέρου κατά τη διάρκεια της γιορτής του Ραμαζανιού.

Αντί για επιδόρπια ζαχαροπλαστικής και sherbet, μικρές μερίδες επιδορπίων γάλακτος, φρέσκες ή μικρές ποσότητες αποξηραμένων φρούτων. Αντί για σερμπέτ, ποτά όπως κομπόστα / κομπόστα με λίγη ζάχαρη, λεμονάδα χαμηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη, μπορεί να προτιμηθεί το ayran.

Λαχανικά, φρούτα και όσπρια με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες (φυτικές ίνες) πρέπει να καταναλώνονται προκειμένου να διατηρείται το πεπτικό σύστημα τακτικά και να αποφεύγεται η δυσκοιλιότητα. Αυτές οι τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες εμποδίζουν επίσης την άνοδο του σακχάρου στο αίμα. Άτομα με χρόνιες παθήσεις όπως ο διαβήτης, οι καρδιαγγειακές παθήσεις και η υψηλή αρτηριακή πίεση πρέπει να προσέχουν τη διατροφή τους κατά τη διάρκεια των διακοπών.

Τουλάχιστον 2-2,5 λίτρα υγρού πρέπει να λαμβάνονται καθημερινά για την κάλυψη των αναγκών του υγρού. Υγρές τροφές όπως νερό, ayran, λεμονάδα χαμηλής περιεκτικότητας σε σάκχαρα, κομπόστα χαμηλής περιεκτικότητας σε σάκχαρα / κομπόστα πρέπει να καταναλώνονται κατά τη διάρκεια της ημέρας. Όλα τα άτομα, ειδικά οι ηλικιωμένοι και τα άτομα με αρτηριακή πίεση, δεν πρέπει να καταναλώνουν ποτά με υψηλή περιεκτικότητα σε καφεΐνη, όπως τσάι και καφές σε μεγάλες ποσότητες καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας.

Το να σηκωθείτε το βράδυ και να τρώτε sahur κατά τη διάρκεια του Ραμαζανιού δεν πρέπει να συνεχίζεται ως συνήθεια να τρώτε το βράδυ μετά το Ραμαζάνι. Με τη διαδικασία της γιορτής, οι άνθρωποι θα πρέπει να επιστρέψουν στα πρότυπα ύπνου πριν από το Ραμαζάνι, έτσι ώστε να αποφεύγεται η συνήθεια να τρώνε τη νύχτα.

Η σωματική δραστηριότητα μειώθηκε κατά τη διάρκεια του μήνα του Ραμαζανιού, προκειμένου να μην σπαταλήσουμε ενέργεια, με το τέλος αυτής της περιόδου Είναι ευεργετικό να ασκείτε σωματική δραστηριότητα στο σπίτι κατά τη διάρκεια της παραμονής σας στο σπίτι. θα είναι.

Ευχόμαστε καλές διακοπές σε όλους τους πολίτες μας ».

ΣΧΕΤΙΚΑ ΝΕΑΟ ekpek Koca, ο οποίος αντιμετώπισε σοκ στο νοσοκομείο, έδωσε στη γυναίκα του νεφρό!