Η διαιτολόγος Sena Karahan απάντησε στις περίεργες ερωτήσεις

Η διαιτολόγος Sena Karahan απάντησε στις ερωτήσεις των αναγνωστών του Yasemin.com σχετικά με την υγιή απώλεια βάρους, την αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και πολλές άλλες ερωτήσεις για εσάς.

Οι περισσότεροι από εμάς κάναμε δίαιτα κάποια στιγμή στη ζωή μας. Δοκίμασε τα προγράμματα εκτός κιβωτίου για να χάσει βάρος γρήγορα, ίσως χάσει βάρος, αλλά μετά πήρε περισσότερα. Τις περισσότερες φορές, μπορείτε να ακολουθήσετε λάθος δίαιτα με την επιθυμία να χάσετε βάρος γρήγορα. Ή μπορεί να αισθάνεστε ότι δεν χάνετε βάρος αρκετά γρήγορα παρά την τήρηση μιας διατροφής. Ανεξάρτητα από το πόσο υγιείς τρώτε ή πόσο συχνά ασκείστε, πολλοί άνθρωποι κάνουν τα ίδια λάθη με τη διατροφή. Σε αυτό το σημείο, ο ειδικός μας θα σας βοηθήσει Διαιτολόγος Sena Karahan πλησιάζει.

►Sena Hanım, γεια, θέλω μια συμβουλή από εσάς, πώς μπορώ να χάσω βάρος;

Γεια σας, χωρίς να σας γνωρίζω και εκτιμάταιΔεν είναι δυνατή η απάντηση σε αυτήν την ερώτηση χωρίς έρευνα. Κυρίως kΒρείτε τις αιτίες που προκαλούν το πρόβλημα ilo και

 απαραίτητο για ανάλυση. Εάν είστε υπέρβαροι για μεγάλο χρονικό διάστημα και δεν έχετε επιτύχει αποτελέσματα εσωτερική ιατρική Μπορείτε να λάβετε υποστήριξη από έναν ειδικό και διαιτολόγο.

►Sena δάσκαλος γεια, μόνο τα λευκά μέρη του αυγού πρέπει να φάμε…?

Γεια σας, το Egg, με τον κρόκο και το λευκό του, είναι μια ποιοτική πηγή πρωτεΐνης στο σύνολό της. Ωστόσο, είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι οι κρόκοι αυγών περιέχουν υψηλές ποσότητες χοληστερόλης. Εάν δεν έχετε καμία ασθένεια, μπορείτε να καταναλώνετε ολόκληρο αυγό καθημερινά. Κατά το μαγείρεμα, προσέξτε ότι το κίτρινο μέρος δεν γίνεται πράσινο και μαγειρεύετε χωρίς να το κάψετε στο ταψί.

►Κυρία Σένα, η ερώτησή μου είναι 50 ετών, είμαι 55 εκατοστά και 75 κιλά. Οι ασθένειές μου fmf, ρευματισμοί, βρογχοκήλη πώς μπορώ μπορώ να αποδυναμώσω? Θα ήμουν ευτυχής αν μπορούσες να βοηθήσεις. Σας ευχαριστώ.

Γειά σου,

Ο δείκτης μάζας σώματος σας είναι τώρα 1ος βαθμός ευσαρκίαΣτα σύνορα, η απώλεια βάρους είναι πολύ σημαντική για τη γενική υγεία σας.

Δημιουργώντας ένα ειδικό πρόγραμμα διατροφής για εσάς συμπτώματα Θα σας ελαφρύνει και θα σας επιτρέψει επίσης να χάσετε βάρος. Για αυτόν τον λόγο, αποφύγετε τις δίαιτες σοκ.

FMF, ρευματισμοί, βρογχοκήλη και οι τρεις φλεγμονή και ασθένειες που βασίζονται στο ανοσοποιητικό σύστημα, δηλαδή, η εστίαση μόνο στην απώλεια βάρους στη διατροφή σας δεν είναι μια υγιής προσέγγιση, δεν είναι ευεργετική.

Σαν αυτό συγκρότημα Σε ορισμένες περιπτώσεις, είναι απαραίτητο να δείτε τις εξετάσεις αίματος και εσάς και να δημιουργήσετε ένα λεπτομερές σχέδιο διατροφής.

Ωστόσο, θα κάνω μερικές προτάσεις για να σας βοηθήσουν, θα ήταν χρήσιμο να δώσετε προσοχή σε αυτές.

Αυτόματο ανοσοποιητικό σε ασθένειες γλουτένημισαλλοδοξία Είναι χρήσιμο να δούμε αν υπάρχει τέτοια κατάσταση χωρίς γλουτένη ο σχεδιασμός διατροφής θα είναι κατάλληλος.

Αφαιρέστε τα συσκευασμένα, έτοιμα, ζαχαρούχα τρόφιμα από τη διατροφή σας ως πρωταρχικό στόχο.

Αντί για σιτάρι, σίκαλη, βρώμη, πλιγούρι όσπρια, ρύζι και επιλέξτε αμυλούχα λαχανικά.

Επαρκής πρωτεΐνη, υγιές λίπος, βιταμίνες και από ορυκτά επιλέξτε πλούσια τρόφιμα.

Ελέγξτε το επίπεδο βιταμίνης D, εάν υπάρχει ανεπάρκειακπάρτε βίζα.

Φροντίστε να συμπεριλάβετε πράσινα φυλλώδη λαχανικά για πρωινό και ως σαλάτα στα γεύματά σας.

Εάν η βρογχοκήλη σας προκαλεί ανεπαρκή έκκριση ορμονών, ακολουθήστε την και κανονίστε τη θεραπεία σας με το γιατρό σας.

►Γεια σας, είμαι 185boy 85kgy. Αναρωτιέμαι αν έχω ένα υγιές σώμα;

Γειά σου,

Δεν είναι δυνατό να κάνετε μια αξιολόγηση υγείας μόνο με ύψος και βάρος. Μπανιέρα σώματοςΜε το δείκτη tle σας στα όρια των 24,8, προσέξτε να διατηρήσετε το βάρος σας υπό έλεγχο.

Δικος σου ...

►Γεια σας δασκάλα Sena, καταναλώνω πάρα πολύ κρέας, θα είναι πρόβλημα για την υγεία μου;

Γεια σας, ζωικές πηγές, πρωτεΐνη και από χοληστερόληείναι πλούσια τρόφιμα. Μακροπρόθεσμη και συνεχής στλιγότερη κατανάλωση Μπορεί να προκαλέσει προβλήματα υγείας. Επιπλέον, γνωρίζουμε ότι το κρέας μπορεί να προκαλέσει καρκινικές παθήσεις ανάλογα με τη μέθοδο μαγειρέματος. Καταναλώστε μπάρμπεκιου και τηγανητά κρέατα που έρχονται σε επαφή με τη φωτιά όσο το δυνατόν λιγότερο. Προσθέστε άφθονα χόρτα και λαχανικά στο κρέας σας.

ΣΧΕΤΙΚΑ ΝΕΑΠόσο νερό πρέπει να πίνουμε την ημέρα; Η σημασία του νερού για το ανθρώπινο σώμα