Υγιεινή διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης! Είναι σωστή η διπλή διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Για μια υγιή περίοδο εγκυμοσύνης, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε τις συστάσεις στις οποίες οι μέλλουσες μητέρες πρέπει να προσέχουν και τις επιπτώσεις της διπλής διατροφής, η οποία είναι κοινή στο κοινό, στη μητέρα και το μωρό. Επιπλέον, μπορείτε να συνεχίσετε την εγκυμοσύνη σας διατηρώντας την φυσική σας κατάσταση με μια λίστα διατροφής κατάλληλη για μια υγιεινή διατροφή. Ακολουθεί ένα δείγμα διατροφής για έγκυες γυναίκες:

Για μια υγιή και άνετη περίοδο εγκυμοσύνης, οι μέλλουσες μητέρες δεν πρέπει να παρουσιάζουν δίαιτα σύμφωνα με τη δική τους άνεση και πρέπει σίγουρα να προχωρήσουν στον έλεγχο ενός γιατρού. Σε περίπτωση υπερβολικής αύξησης βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ο κίνδυνος αντιμετώπισης ορισμένων απροσδόκητων καταστάσεων που σχετίζονται με τη γέννηση στο μωρό είναι αρκετά υψηλός. Είναι απαραίτητο να διατηρηθούν οι ιδανικές τιμές βάρους προκειμένου να γεννηθούν εύκολα και να χάσουν εύκολα το βάρος που αποκτήθηκε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μετά τη γέννηση. Δεν παρατηρείται υπερβολική αύξηση βάρους κατά το πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης. Το βάρος που αποκτήθηκε αξίζει το πολύ 2 κιλά.

 Αυτό είναι κατά μέσο όρο 170 γραμμάρια, με επιπλέον 150-200 θερμίδες κάθε μέρα. Μπορείτε να το συναντήσετε με γιαούρτι φρούτων με χαμηλά λιπαρά. Εάν έχετε λιγότερο βάρος από το κανονικό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας, 2η εγκυμοσύνη και 3. Είναι σημαντικό να αυξάνετε το βάρος τακτικά κατά τη διάρκεια των τριών μηνών.

• Είναι πολύ σημαντικό για τις μέλλουσες μητέρες να φροντίζουν τον εαυτό τους και να τρώνε μια υγιεινή διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
  
• Τα κρέατα, τα κοτόπουλα και τα προϊόντα ψαριών που δεν είστε σίγουροι ότι μαγειρεύονται καλά πρέπει να καταναλώνονται πολύ προσεκτικά καθώς αυξάνουν τον κίνδυνο τοξοπλάσμου στις μέλλουσες μητέρες.
  
• Δεν πρέπει να καταναλώνονται έτοιμα για κατανάλωση τρόφιμα, συσκευασμένα ψητά, σαλάμι και λουκάνικα.
  
• Τα ψάρια με υψηλή περιεκτικότητα σε υδράργυρο όπως σκουμπρί και ξιφία πρέπει να αποφεύγονται. Πρέπει να διασφαλιστεί ότι τα τρόφιμα όπως το τυρί, το γάλα και το γιαούρτι έχουν παστεριωθεί επαρκώς.

ΚΑΤΑΛΟΓΟΣ ΥΓΕΙΑΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ ΓΙΑ ΕΓΓΥΗΣΗ

Το υπερβολικό βάρος που αποκτήθηκε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης έχει μεγάλη σημασία για την ανάπτυξη των παιδιών και την υγεία της μητέρας. Τα 9-12 κιλά που κερδίζετε είναι φυσιολογικά, αλλά υπερβολικά περιορίζουν τις κινήσεις σας και μπορεί να έχετε δυσκολία να τα χάσετε μετά τη γέννηση. Μπορείτε να αποτρέψετε τη μόνιμη αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης τρώγοντας μια ισορροπημένη, επαρκή και κανονική διατροφή. Ακολουθεί μια λίστα με υγιεινές δίαιτες που μπορείτε να εφαρμόσετε έτσι ώστε το βάρος που κερδίζετε να μην βλάψει εσάς και το παιδί σας με το ίδιο σώμα.

• ΠΡΩΙ: 1 φέτα τυρί, 2 φέτες ψωμί, ντομάτα, αγγούρι, 3 καρύδια, 1 ποτήρι γάλα
• 1ο ΓΕΥΜΑ: 1 ποτήρι γάλα, 6 δαμάσκηνα, 2 καρύδια
• 2ο ΓΕΥΜΑ: 1 καρότο, ρόκα, 1 φέτα ψωμί
• ΜΕΣΗΜΕΡΙ: Πολλή σαλάτα ρόκα και δυόσμο, 1 μπολ σούπας, 1 πιάτο πιάτων λαχανικών
• Γεύμα 3: 1 μπολ γιαούρτι, 1 εποχιακά φρούτα
• 4. ΓΕΥΜΑ: 1 ποτήρι γάλα, 1 μπολ ρεβίθια και σταφίδες
• ΒΡΑΔΙΝΟ: 1 μπολ με σούπα, 1 μπολ γιαούρτι, 1 πιάτο ψητό κρέας ή κοτόπουλο
• 5. ΓΕΥΜΑ: 1 ποτήρι γάλα, 5 δαμάσκηνα, 2 καρύδια
• 6. ΓΕΥΜΑ: 1 εποχιακά φρούτα

Είναι σωστό να κάνουμε διπλή δίαιτα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Η διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι πολύ σημαντική τόσο για την υγεία του μωρού όσο και της ίδιας της μητέρας. Γυναίκα Ειδικός για τις ασθένειες και τη μαιευτική Δρ. Cuneyt Genc, "Δεδομένου ότι κάθε φαγητό που η μέλλουσα μητέρα παίρνει στο σώμα της παραδίδεται απευθείας στο μωρό, πρέπει να γνωρίζει τα οφέλη και τις βλάβες των τροφίμων που τρώει και καταναλώνει ανάλογα. "Δεν πρέπει να είναι λάθος να πιστεύουμε ότι το μωρό σας θα είναι πιο υγιές, όπως η διπλή σίτιση" είπε.

ΠΡΟΣΟΧΗ ΣΕ ΑΥΤΕΣ ΤΙΣ ΔΙΑΤΡΟΦΕΣ ΣΤΗΝ ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ!

Προκειμένου τόσο η μέλλουσα μητέρα όσο και το μωρό να είναι υγιή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ορισμένα κριτήρια πρέπει να ληφθούν υπόψη όσον αφορά τη διατροφή. Ένα λάθος φαγητό που καταναλώνετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα επηρεάσει αρνητικά το μωρό σας καθώς και το μωρό σας. Λοιπόν, πώς πρέπει να τρέφονται οι μέλλουσες μητέρες;

1- Πρέπει να αποφεύγεται η κατανάλωση ωμού ή άψητου κρέατος, αυγών και θαλασσινών. Εάν πρόκειται να καταναλωθούν αυτά τα τρόφιμα, πρέπει να μαγειρευτούν καλά.

2- Τα ωμά τρόφιμα πρέπει να πλένονται καλά κάτω από τρεχούμενο νερό.

3- Τυρί ή γιαούρτι από παστεριωμένο γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα πρέπει να καταναλώνονται.

4- Τρόφιμα όπως φουά γκρα, λουκάνικο και σαλάμι δεν πρέπει να καταναλώνονται.

5- Η κατανάλωση ζαχαρούχων τροφών αυξάνει τον κίνδυνο διαβήτη στη μητέρα και επηρεάζει αρνητικά το μωρό.

ΣΧΕΤΙΚΑ ΝΕΑΓρήγορα και αποτελεσματικά τρόφιμα καύσης λίπους! Τι πρέπει να καταναλώνεται για να κάψει λίπος;