Συνταγή διατροφής fit magnolia! Θα αυξήσουν το βάρος η φράουλα και η μπανάνα Magnolia;

Το επιδόρπιο Magnolia, ένα από τα ελαφρύτερα γαλακτώδη επιδόρπια, είναι επίσης νόστιμο με φράουλα και μπανάνα! Έχουμε συγκεντρώσει τις θερμίδες του επιδόρπιου Magnolia, το οποίο καταναλώνεται στοργικά λόγω της ελαφρότητάς του και της συνταγής για τη διατροφή που ταιριάζει στο magnolia στο σπίτι. Πώς να φτιάξετε magnolia χωρίς ζάχαρη στο σπίτι; Συνταγές Fit Magnolia:

Το Magnolia, ένα από τα ελαφρύτερα γαλακτώδη επιδόρπια που όλοι κάνουμε εύκολα στο σπίτι, έχει γίνει μια από τις γεύσεις που προσελκύουν τη γεύση των περισσότερων ανθρώπων. Το επιδόρπιο Magnolia, στο οποίο το γάλα, η ζάχαρη και το άμυλο χρησιμοποιούνται ως τα κύρια συστατικά, προτιμάται κυρίως με το άρωμα φράουλας και μπανάνας. Οι συνταγές Magnolia που παρασκευάζονται με φρούτα μπορούν να καταναλωθούν πολύ προσεκτικά και με μέτρο στη διατροφή καθώς το καθιστά ελαφρύτερο στη γεύση και μειώνει τις θερμίδες. Όταν φτιάχνετε με έτοιμες πουτίγκες, μπορείτε να κάνετε τις διάφορες θερμίδες ακόμη πιο κατάλληλες για τη διατροφή και να αποτρέψετε την εύκολη πρόσληψη θερμίδων. Είναι γνωστό ότι 250 γραμμάρια μανόλιας έχουν περίπου 374 θερμίδες και περιέχει 17,66 γραμμάρια λίπους, 7,55 γραμμάρια πρωτεΐνης και 45,63 γραμμάρια υδατανθράκων. 100 γραμμάρια μανόλιας έχουν κατά μέσο όρο 150 θερμίδες. Τι μπορούμε λοιπόν να κάνουμε για να μειώσουμε αυτόν τον αριθμό θερμίδων; Εδώ είναι η συνταγή Magnolia στη διατροφή ...

ΕΞΤΡΑ ΖΑΧΑΡΗ ΔΩΡΕΑΝ ΦΡΑΟΥΛΑ ΚΑΙ ΜΠΑΝΑΝΑ ΜΑΓΝΟΛΙΑ!

RIFAT YURTTAŞ RAW MAGNOLIA MADE:

ΥΛΙΚΑ:

1 τετραγωνική συσκευασία λευκής σοκολάτας

Ακατέργαστη κρέμα

100 γραμμάρια labneh

Μπισκότο για θρυμματισμό

Βούτυρο

Φράουλα και μπανάνα

ΚΑΤΑΣΚΕΥΑΣΜΑ:

Τρίψτε τη λευκή σοκολάτα με 1 κουταλιά της σούπας βούτυρο σε ένα γυάλινο μπολ και ρίξτε την. (Βούτυρο έτσι ώστε η λευκή σοκολάτα να μην κόβεται σε bain-marie) Βάλτε το ανθεκτικό στη θερμότητα γυάλινο μπολ πάνω από το βραστό νερό και περιμένετε να λιώσει. Χτυπήστε ελαφρά την ακατέργαστη κρέμα σε ξεχωριστό μπολ με ένα μίξερ ή χτυπήστε ελαφρά και αφρώστε καλά. (Γίνεται καλύτερα με το μίξερ)

Προσθέστε τη λιωμένη σοκολάτα και το βούτυρο στην ακατέργαστη κρέμα που χτυπάτε ελαφρά. Ανακατεύοντας το μείγμα, προσθέστε 100 γραμμάρια labneh σε αυτό και ανακατέψτε καλά. Προσθέστε την μπανάνα κομμένη σε κύβους και συνεχίστε να ανακατεύετε. Βάλτε τις φράουλες σε φέτες από την εσωτερική πλευρά του μπολ μέχρι τις άκρες και ρίξτε τα μπισκότα ψίχουλα στη μέση. Εδώ είναι ...

ΣΥΝΤΑΓΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ ΜΑΓΝΟΛΙΑ! ΠΩΣ ΕΙΝΑΙ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΜΑΓΝΟΛΙΑ;

ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΜΑΓΝΟΛΙΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗ χωρίς σάκχαρα:

ΥΛΙΚΑ:

1 κουταλιά της σούπας άμυλο σίτου
1 λίτρο γάλα
2 κρόκους αυγών
2 κουταλιές της σούπας τυρί
2 κουταλιές αλεύρι ολικής αλέσεως
1 κουταλάκι του γλυκού βούτυρο
2 κουταλιές της σούπας μέλι
Για να διακοσμήσετε 5-6 σπιτικά μπισκότα διατροφής

ΚΑΤΑΣΚΕΥΑΣΜΑ:

Χτυπάμε τους κρόκους αυγού, το γάλα, το σιτάρι ολικής αλέσεως και το άμυλο σίτου σε μια κατσαρόλα με χτυπήστε ελαφρά. Μετά το μαγείρεμα, προσθέστε βούτυρο και τυρί labne και ανακατέψτε με ένα μίξερ.
Όταν ζεσταθεί λίγο, ρίχνουμε 2 κουταλιές της σούπας μέλι και ανακατεύουμε. Δοκιμάστε πολύ λίγο, αν είναι λίγο, μπορείτε να προσθέσετε λίγο μέλι.

Πριν το σερβίρετε, βάλτε μια κουτάλα κρέμας σε μπολ και τακτοποιήστε φέτες μπανάνας ή φράουλας στα πλάγια. Τρίψτε μπισκότα σπιτικής διατροφής από το rondo, ρίξτε το στο μπολ και ρίξτε το υπόλοιπο της κρέμας και γαρνίρετε με ψίχουλα μπισκότων.

(Ειδικός διαιτολόγος Tuğba Yaprak)

ΠΩΣ ΝΑ ΚΑΝΕΤΕ ΜΑΓΝΟΛΙΑ 2 ΑΤΟΜΩΝ ΣΤΟ ΣΠΙΤΙ;

ΥΛΙΚΑ:

3 ημερομηνίες
2 αποξηραμένα σύκα
1 ποτήρι ελαφρύ γάλα
1 πακέτο βανίλιας
2 κουταλιές της σούπας βρώμης
1 κουταλάκι του γλυκού κακάο χωρίς ζάχαρη
1 κουταλάκι του γλυκού τουρκικό καφέ

ΚΑΤΑΣΚΕΥΑΣΜΑ:

Προσθέστε τα αποξηραμένα φρούτα στο ρομπότ και κόψτε τα σε μικρά κομμάτια. Προσθέστε μια κουταλιά της σούπας γάλα, κακάο και καφέ για να έχετε τη συνοχή της σοκολάτας. Αφού μαγειρέψετε το βρώμη, το γάλα και τη βανίλια στην κατσαρόλα, βάλτε 1 κουταλιά μείγμα βρώμης και μια κουταλιά μείγμα σοκολάτας στα μπολ. Αφού ξεκουραστείτε στο ψυγείο, το επιδόρπιο σας είναι έτοιμο!

1 μερίδα είναι 185 θερμίδες.

ΚΑΛΟΡΙΕΣ ΠΟΙΚΙΛΙΩΝ ΜΑΓΝΟΛΙΑ! ΠΟΙΑ ΜΑΓΝΟΛΙΑ ΠΟΙΑ ΠΟΛΛΑ ΘΑΛΟΡΙΕΣ;

Διατροφικές τιμές 100 γραμμάρια μανόλιας μπανάνας:

Θερμίδες: 254 kcal
Νερό: 42,35 γρ
Υδατάνθρακες: 49 γρ
Ίνες: 2,60 γρ
Ζάχαρη: 30,26g
Πρωτεΐνη: 3,05 γρ
Λίπος: 5,73 g
Χοληστερόλη: 6,92 γρ
Νάτριο: 34,17 g
Κάλιο: 238 mg
Ασβέστιο: 23,21 γρ

1 μερίδα μπανάνας Magnolia θερμίδες 380 θερμίδες

Διατροφικές τιμές 100 γραμμάρια μανόλιας φράουλας:

Ενέργεια / kcal111,2 kcal

Πρωτεΐνη 3,2 γρ

Υδατάνθρακες 18,4 γρ

Λίπος 2,8 g

1 μερίδα Φράουλα Magnolia 390 θερμίδες

Επιδόρπιο Magnolia με 2 μπισκότα Oreo 440 θερμίδες 

Επιδόρπιο Magnolia με 2 κουταλιές της σούπας Nutella 458 θερμίδες 

ΣΧΕΤΙΚΑ ΝΕΑΠοια παπούτσια να φορέσετε με ποια παντελόνι; Πώς να επιλέξετε παπούτσια κάτω από παντελόνι

ΣΧΕΤΙΚΑ ΝΕΑΤι είναι το Konsome και πώς κατασκευάζεται το Konsome; Συμβουλές για οικιακή κονσόλα

ΣΧΕΤΙΚΑ ΝΕΑΚομψά μοντέλα καλύμματος τραπεζιού με δαντέλα