Χρήση της νέας λειτουργίας ύπνου σε iPhone και Apple Watch

Πως να

ΜεΜάικλ Μπράιαντ

Τελευταία ενημέρωση στις23 Σεπτεμβρίου 2020

Η Apple έχει πραγματοποιήσει βελτιώσεις στα εργαλεία που σχετίζονται με τον ύπνο στο iOS 14. Η παρακολούθηση ύπνου, η κατάσταση νάρκης και το Wind Down έχουν σχεδιαστεί για να βελτιώσουν τον ύπνο και να κάνουν τα ξυπνητήρια σας καλύτερα με την πάροδο του χρόνου. Οι ιδιοκτήτες του Apple Watch έχουν το πρόσθετο πλεονέκτημα της προσαρμογής των προγραμμάτων και του ελέγχου της δραστηριότητας απευθείας από τον καρπό.

Δείτε πώς μπορείτε να ρυθμίσετε τα νέα εργαλεία ύπνου iOS 14 και watchOS 7και γιατί πρέπει να το κάνετε.

Η εφαρμογή Sleep στο iPhone

Πριν από την τελευταία ενημέρωση λογισμικού, οι κάτοχοι iPhone θα μπορούσαν να χρησιμοποιήσουν την εφαρμογή Ρολόι για να ορίσουν υπενθυμίσεις χρόνου ύπνου και συναγερμούς ύπνου Οι νέες δυνατότητες φέρνουν περισσότερα στη διαδικασία εισάγοντας προγραμματισμό, ειδοποιήσεις, αυτοματοποίηση και παρακολούθηση για συγκεκριμένο ύπνο.

Χρονοδρομολόγηση

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να ρυθμίσετε το πρόγραμμα ύπνου σας χρησιμοποιώντας την εφαρμογή Υγεία στο iPhone σας. Πρέπει να έχετε εγκατεστημένο το iOS 14 στη συσκευή σας για να βρείτε αυτά τα εργαλεία.

1. Πατήστε στο Εφαρμογή υγείας στην κινητή συσκευή σας.
2. Επιλέξτε το Αναζήτηση καρτέλας στο κάτω μέρος της οθόνης.
3. Επιλέγω Υπνος στις Κατηγορίες Υγείας.
4. Παρακέντηση Ξεκίνα.
5. Επιλέγω Επόμενο.

Επόμενο:

Ήρθε η ώρα να ορίσετε τους στόχους ύπνου σας.

1. Ορίστε το δικό σας στόχος ύπνου χρησιμοποιώντας τα κουμπιά + και - στην οθόνη.
2. Επιλέγω Επόμενο.
3. Πατήστε τις ημέρες της εβδομάδας για να ενεργοποιήσετε αυτόν τον στόχο. Από προεπιλογή, επιλέγονται όλες οι ημέρες.
4. Αλλάξτε το δικό σας ώρα ύπνου και αφύπνισης στον τροχό. Βεβαιωθείτε ότι οι ώρες έναρξης και λήξης ταιριάζουν με τον στόχο σας.
5. Επιλέξτε το δικό σας ήχοι συναγερμού & απτικά στην περιοχή Επιλογές συναγερμού και αν σας επιτρέπεται υπνάκος ο συναγερμός κάθε πρωί.
6. Παρακέντηση Προσθήκη.
7. Επαναλάβετε τα βήματα 1 έως 6 για να προσθέσετε ένα άλλο πρόγραμμα. Για παράδειγμα, μπορεί να θέλετε ένα διαφορετικό πρόγραμμα για τις καθημερινές και τα σαββατοκύριακα. Ή επιλέξτε Επεξεργασία για να αλλάξετε το υπάρχον πρόγραμμα.
8. Επιλέγω Επόμενο.

Επιλογή Λειτουργίας ύπνου και Άνεσης

Η νέα λειτουργία αναστολής στο iOS 14 μπορεί να απλοποιήσει την οθόνη κλειδώματος κατά τη διάρκεια της προγραμματισμένης ώρας ύπνου. Θα ενεργοποιήσει επίσης τη λειτουργία "Μην ενοχλείτε" και θα προσφέρει άλλες ρυθμίσεις.

1. Παρακέντηση Ενεργοποίηση λειτουργίας αναστολής.
2. Ορίστε το δικό σας Ηρεμήσω χρησιμοποιώντας τα κουμπιά + και - στην οθόνη. Κατά τη διάρκεια του Wind Down, μπορείτε να ορίσετε ρυθμίσεις που θα σας βοηθήσουν να προετοιμαστείτε για ύπνο. Ενεργοποιεί επίσης το στοιχείο "Μην ενοχλείτε".
3. Επιλέγω Ενεργοποίηση Wind Down.
4. Επιλέγω Ρύθμιση συντομεύσεων για να δημιουργήσετε συντομεύσεις Siri για ύπνο ή πατήστε Παράλειψη. (Δείτε παρακάτω για να προσθέσετε συντομεύσεις.)
5. Τέλος, πατήστε Ολοκληρώθηκε στη σελίδα περίληψης των Sweet Dreams.

Πραγματοποίηση προσαρμογών

Μπορείτε να κάνετε αλλαγές στο πρόγραμμα ύπνου σας ανά πάσα στιγμή χρησιμοποιώντας την εφαρμογή Υγεία στο iPhone.

1. Πατήστε στο Εφαρμογή υγείας στην κινητή συσκευή σας.
2. Επιλέξτε το Αναζήτηση καρτέλας στο κάτω μέρος της οθόνης.
3. Επιλέγω Υπνος στις Κατηγορίες Υγείας.
4. Παρακέντηση Επεξεργασία στο Επόμενο για να αλλάξετε το μόνο το επερχόμενο πρόγραμμα. Παρακέντηση Πλήρες πρόγραμμα & επιλογές για να κάνετε μόνιμες αλλαγές στο σχέδιό σας.

Μπορείτε να κάνετε προσαρμογές στην ώρα του ύπνου και του χρόνου αφύπνισης στο τιμόνι, όπως κάνατε προηγουμένως. Βεβαιωθείτε ότι οι ώρες έναρξης και λήξης ταιριάζουν με τον στόχο σας.

Συντομεύσεις Wind Down

Με Συντομεύσεις Siri, μπορείτε να εκτελέσετε καθημερινές εργασίες (ή μια σειρά λειτουργιών) σε iPhone ή iPad με τη φωνή σας ή με ένα απλό πάτημα. Καθώς σχετίζεται με τον ύπνο, μπορείτε να δημιουργήσετε συντομεύσεις για χρήση κατά τη διάρκεια του χρόνου διακοπής λειτουργίας του ανέμου. Μπορείτε να δημιουργήσετε συντομεύσεις κατά τη διαδικασία ρύθμισης ύπνου που περιγράφεται παραπάνω, ή να τις κάνετε αργότερα ακολουθώντας τα παρακάτω βήματα.

1. Πατήστε στο Εφαρμογή υγείας στην κινητή συσκευή σας.
2. Επιλέξτε το Αναζήτηση καρτέλας στο κάτω μέρος της οθόνης.
3. Επιλέγω Υπνος στις Κατηγορίες Υγείας.
4. Παρακέντηση Πλήρες πρόγραμμα & επιλογές.
5. Επιλέγω Συντομεύσεις Wind Down.

Επόμενο:

1. Παρακέντηση Προσθέστε μια συντόμευση.
2. Επιλέξτε το πρώτο σας Συντόμευση Wind Downκαι μετά ακολουθήστε τις υπόλοιπες οδηγίες.
3. Επαναλάβετε το Βήμα 1 για να προσθέσετε περισσότερες συντομεύσεις.

Οι επιλογές συντόμευσης Wind Down έχουν πολλές μορφές και βασίζονται στις εφαρμογές που είναι εγκατεστημένες στο iPhone σας. Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν συντομεύσεις για Μουσική, Podcast, Βιβλία και πολλά άλλα. Κατά την εγκατάσταση, αυτές οι συντομεύσεις εμφανίζονται στην οθόνη κλειδώματος κατά τη διάρκεια του Wind Down. Πατήστε τη συντόμευση για αναπαραγωγή.

Προβολή των δεδομένων ύπνου σας

Μπορείτε να βρείτε τις πληροφορίες ύπνου σας στην εφαρμογή Υγεία στη σελίδα "Σύνοψη" ή μπορείτε να πατήσετε Αναζήτηση και να επιλέξετε Αναστολή. Η Apple οργανώνει πληροφορίες ύπνου ανά εβδομάδα και μήνα. Στην κορυφή της σελίδας ύπνου, θα βρείτε τον μέσο χρόνο στο κρεβάτι και τον μέσο χρόνο ύπνου βάσει αυτών των κριτηρίων.

Πραγματοποιώντας κύλιση προς τα κάτω, θα βρείτε επισημάνσεις όπως πόσο καλά κοιμήσατε τις τελευταίες επτά ημέρες και αν ήταν συνεπής. Θα δείτε επίσης τον μέσο όρο του ύπνου σας τις τελευταίες επτά ημέρες. Εάν πατήσετε Εμφάνιση περισσότερων δεδομένων ύπνου, θα βρείτε επιπλέον πληροφορίες, συμπεριλαμβανομένων των μέσων όρων ύπνου.

Ειδοποιήσεις

Θα λαμβάνετε διάφορες ειδοποιήσεις στο iPhone και το Apple Watch κάθε μέρα σχετικά με το Wind Downtime που πλησιάζει, πόσο καλά κοιμηθήκατε το προηγούμενο βράδυ και πολλά άλλα. Η Apple έχει σχεδιάσει αυτές τις ειδοποιήσεις για να σας ωθήσει να επιτύχετε τους στόχους σας και να σας βοηθήσει να γιορτάσετε όταν το κάνετε.

Η εφαρμογή Sleep στο Apple Watch

Μπορείτε να προσαρμόσετε τις ρυθμίσεις ύπνου και να προβάλετε δεδομένα ύπνου από το Apple Watch. Να το πράξουν:

1. Κάντε κλικ στο ρολόι σας Ψηφιακό στέμμα.
2. Επίλεξε το Εφαρμογή ύπνου.

Στην κύρια οθόνη της εφαρμογής ύπνου, θα βρείτε πληροφορίες για τον επόμενο προγραμματισμένο ύπνο σας, δεδομένα για την πιο πρόσφατη βραδιά σας και τώρα καλά που έχετε κάνει τις τελευταίες δύο εβδομάδες. Κάνοντας κλικ στο πλήρες πρόγραμμα, μπορείτε εύκολα να προσαρμόσετε, να προσθέσετε και να αφαιρέσετε χρονοδιαγράμματα. Οι αλλαγές που πραγματοποιήθηκαν στο Apple Watch συγχρονίζονται αυτόματα με το iPhone.

Μια βελτίωση

Το επιταχυνσιόμετρο του Apple Watch προσθέτει περισσότερη ακρίβεια στην παρακολούθηση ύπνου από ό, τι παρέχει μόνο το iPhone. Με το επιταχυνσιόμετρο, το ρολόι μπορεί να παρατηρήσει τις λεπτές κινήσεις που σχετίζονται με την αναπνοή και να πει τη διαφορά μεταξύ των καταστάσεων ύπνου και αφύπνισης.

Περίληψη

Το νέο εργαλείο ύπνου σε iPhone και Apple Watch σχεδόν σίγουρα θα λάβει ενημερώσεις τους επόμενους μήνες και χρόνια. Αυτές οι ενημερώσεις λογισμικού, όταν συνδυάζονται με νεότερο υλικό, αναμφίβολα θα κάνουν τη διαδικασία πιο ακριβή και ωφέλιμη. Ήδη, το εργαλείο ξεκίνησε για μια υπέροχη αρχή.

Κριτικές

Τι είναι το Προσωπικό Κεφάλαιο; Κριτική του 2019, συμπεριλαμβανομένου του τρόπου με τον οποίο τη χρησιμοποιούμε για τη διαχείριση χρημάτων

Είτε αρχίζετε με επενδύσεις είτε είστε έμπειρος έμπορος, το Personal Capital έχει κάτι για όλους. Εδώ είναι μια ματιά στο ...