Πώς να κοιμηθείτε Οι 8 πιο αποτελεσματικές μέθοδοι για να ενεργοποιήσετε τον ύπνο!

Παλεύουμε να σηκωθούμε κάθε πρωί για να εκπληρώσουμε τις ευθύνες μας στον ταραχώδη ρυθμό της ζωής, στην εργασία και στο σχολείο. Μερικές φορές μπορεί να είναι δύσκολο να ξυπνήσουμε γιατί δεν κοιμόμαστε καθόλου τη νύχτα, είμαστε πολύ κουρασμένοι ή έχουμε πρόβλημα να ξυπνάμε κάθε πρωί. Λοιπόν, πώς να κοιμηθείτε το πρωί, ποιες είναι οι πιο αποτελεσματικές μέθοδοι ενεργοποίησης του ύπνου, ως ομάδα του Yasemin.com, ερευνήσαμε για εσάς. Λεπτομέρειες στα νέα μας:

Είναι πολύ σημαντικό να κοιμηθούμε που είναι ζωτικής σημασίας για το σώμα μας και που χρειάζεται κάθε άτομο. Ο ύπνος είναι απαραίτητος για την αναγέννηση και ανάπτυξη των ιστών του σώματος και για την απόδοση του συστήματος του σώματός μας. Το να σηκωθείτε νωρίς το πρωί για να πάτε στη δουλειά ή στο σχολείο είναι πολύ δύσκολο για τους περισσότερους ανθρώπους. Το ξύπνημα νωρίς κάθε μέρα το πρωί γίνεται συντριπτικό το καλοκαίρι. Ταυτόχρονα, γίνεται ακόμη πιο δύσκολο το χειμώνα με την ψύξη του καιρού. Για να μην έχετε προβλήματα αϋπνίας, πρέπει πρώτα να προσαρμόσετε τον τρόπο ύπνου. Οι 8 πιο αποτελεσματικές μέθοδοι για να χάσετε τον ύπνο που θα τονώσει το σώμα μας:

1- ΚΑΛΟ ΣΧΕΔΙΟ

Το να κοιμηθείτε νωρίς αντί να καθίσετε αργά το βράδυ σας βοηθά να ξυπνήσετε πιο έντονα και εύκολα το πρωί. Σύμφωνα με ειδικούς, είναι απαραίτητο να κοιμάσαι τακτικά 6-8 ώρες καθημερινά.

2- ΠΙΠΕΤΕ ΚΑΝΟΝΙΚΟ ΚΑΙ ΑΝΟΙΚΤΟ ΝΕΡΟ ΚΑΘΕ ΜΕΡΑ

Εάν πίνετε ένα ποτήρι ζεστό νερό κάθε πρωί μετά το ξύπνημα, είναι πολύ αποτελεσματικό να ξυπνήσετε τα κύτταρα του σώματός σας και να αποκτήσετε την ενέργεια του σώματος. Γι 'αυτό μην ξεχνάτε να πίνετε νερό μόλις σηκωθείτε κάθε μέρα.

3- ΔΟΚΙΜΑΣΤΕ ΤΗΝ ΑΝΑΠΝΕΥΣΗ

Μόλις ξυπνήσετε το πρωί, αναπνέετε βαθιά. Αυτό αυξάνει το οξυγόνο του αίματος στο σώμα σας, ρυθμίζει τον καρδιακό σας ρυθμό και βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματός σας. Μπορείτε να ξεκινήσετε τη μέρα σας πιο ενεργητικά κάνοντας μερικές ασκήσεις, όπως ασκήσεις βαθιάς αναπνοής.

4- ΚΑΘΑΡΙΣΜΟΣ ΑΕΡΑ ΚΑΙ ΠΕΡΙΠΤΩΣΗ

Όταν πηγαίνετε στη δουλειά ή το σχολείο το πρωί, περπατήστε για τουλάχιστον 10 λεπτά και πάρτε καθαρό αέρα. Η βόλτα που θα κάνετε μόλις σηκωθείτε το πρωί θα στείλει οξυγόνο στον εγκέφαλο και θα σας βοηθήσει να νιώσετε υπνηλία.

5- ΤΡΑΠΕΖΑΡΙ

Ίσως ένας από τους πιο ενδιαφέροντες τρόπους να σας κρατήσει ξύπνιοι το πρωί είναι να τρώτε μήλα. Μπορείτε να δοκιμάσετε αυτήν τη μέθοδο, η οποία είναι τόσο ευεργετική για το σώμα μας όσο και αποτελεσματική στην ενεργοποίηση του ύπνου.

6- ΠΟΤΑ ΚΑΦΕ

Η πιο συνηθισμένη μέθοδος για τον ύπνο είναι ο καφές. Λόγω της καφεΐνης που περιέχει, παίζει ενεργό ρόλο στο άνοιγμα του ύπνου σας. Ειδικά 1 φλιτζάνι καφέ φίλτρου θα σας κάνει πιο ενεργητικούς και πιο ευτυχισμένους για την ημέρα.

7- Τσίχλες

Εάν έχετε πρόβλημα να ξυπνήσετε μόλις ξυπνήσετε το πρωί, δοκιμάστε τσίχλες. Τσίχλες και οι δύο βοηθούν στην ενεργοποίηση της απελευθέρωσης ορμονών διεγείροντας το στομάχι και επίσης σας κάνει να νιώσετε υπνηλία με την ιδέα ότι κάτι γίνεται επηρεάζοντας την ψυχολογία.

8- ΑΚΡΟΑΣΗ ΣΤΗ ΜΟΥΣΙΚΗ

Εάν έχετε πρόβλημα να ξυπνήσετε το πρωί, ετοιμάστε μια λίστα αναπαραγωγής και ακούστε τη με τη σειρά. Προσπαθήστε να προτιμάτε πιο κινούμενη μουσική. Με αυτόν τον τρόπο, ο ύπνος σας θα ξεκινήσει πολύ γρήγορα.