Απαλλαγείτε από την αύξηση βάρους με τη χειμερινή διατροφή

Μπορεί να έχουμε δυσκολίες στη δίαιτα λόγω των ασθενειών που βιώνουμε ως αποτέλεσμα της ανθυγιεινής και ακανόνιστης διατροφής το χειμώνα.

ΧειμώναςΑυτό θα εφαρμόσετε διατροφήΧάνοντας βάρος, μπορείτε να έχετε ένα πιο υγιές και υγιές σώμα πριν από το καλοκαίρι.

Όσοι ενοχλούνται από το υπερβολικό βάρος τους πρέπει σίγουρα να δοκιμάσουν αυτή τη χειμερινή διατροφή ...

1 ημέρα. Δευτέρα

Πρωινό: τοστ με ψωμί ολικής αλέσεως
Μεσημεριανό: 1 πιάτο αποξηραμένα φασόλια και ένα μπολ γιαούρτι
Σνακ: 1 πράσινο μήλο
Δείπνο: 6 κουταλιές γεύμα πράσο πλιγούρι, 1 μπολ γιαούρτι

2 μέρες. Τρίτη

Πρωινό: 1 μπολ γάλα, 4 κουταλιές μούσλι αποξηραμένων φρούτων
Μεσημεριανό: Ψητά κεφτεδάκια και βουτυρόγαλα, σαλάτα
Σνακ: καφές με γάλα
Δείπνο: 100 γραμμάρια ολικής αλέσεως με τυρί

3 ημέρες Τετάρτη

Πρωινό: 1 ποτήρι γάλα, 2 ημερομηνίες, 3 καρύδια
Μεσημεριανό: τονοσαλάτα και καφέ ψωμί
Σνακ: 1 χούφτα ρεβίθια
Δείπνο: 6 κουταλιές σπανάκι πλιγούρι, δείπνο, 1 μπολ γιαούρτι

4 μέρες. Πέμπτη

Πρωινό: 2 φέτες ψωμί ολικής αλέσεως, 2 φέτες τυρί, αποξηραμένη ντομάτα

Μεσημεριανό: σαλάτα ολικής αλέσεως και 1 κουταλάκι βουτυρόγαλα
Σνακ: 4 κάστανα
Δείπνο: Βόειο κρέας, πλιγούρι αποξηραμένες πιπεριές και γεμιστές μελιτζάνες, 1 μπολ γιαούρτι

5 μέρες. Παρασκευή

Πρωινό: 1 φλιτζάνι κεφίρ, 10 αμύγδαλα και αποξηραμένα 2 ημέρες
Μεσημεριανό: 1 μερίδα ρεβίθια με κρέας και 1 μπολ γιαούρτι
Σνακ: 1 φλιτζάνι ζεστή σοκολάτα
Δείπνο: Ψητά ψάρια, καφέ ψωμί, σαλάτα

6 ημέρες. Σάββατο

Αργά το πρωινό: 2 πλιγούρι βρώμης ολόκληρο, 2 φέτες ψωμί σίκαλης και 2 φέτες τυρί, 5 ελιές, ρόκα, μαϊντανό, μαύρο πιπέρι, 1 γκρέιπφρουτ, 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι 
Σνακ: 1 ποτήρι boza
Δείπνο: 120 γραμμάρια ψητού κρέατος, 4 κουταλιές πλιγούρι πλιγούρι και σαλάτα

ΠΗΓΗ: ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΥΓΙΕΙ