Διατροφή για τις καλοκαιρινές διακοπές! Πώς να αποδυναμώσετε εύκολα το καλοκαίρι Τρόφιμα καύσης λίπους που χάνει βάρος το καλοκαίρι

Θα θέλατε να συναντήσετε την περίοδο των διακοπών το καλοκαίρι με το κατάλληλο σώμα σας χωρίς το υπερβολικό βάρος σας; Εάν η απάντησή σας είναι ναι, μπορείτε να ικανοποιήσετε αυτό το αίτημα με μερικές μικρές αλλά αποτελεσματικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος εάν το εφαρμόζετε τακτικά! Προκειμένου να έχουμε ένα σφιχτό και πέτρινο σώμα, πριν ανοίξουμε την εποχή της θάλασσας, θα σας ενημερώσουμε για τη διατροφή που θα σας βοηθήσει! Εδώ είναι οι πιο αποτελεσματικοί τρόποι για να χάσετε βάρος το καλοκαίρι...

Είναι ένας δείκτης ότι περισσότερες θερμίδες καίγονται και η ποσότητα ενέργειας χάνεται ευκολότερα από ό, τι το χειμώνα όταν παρατηρείται εφίδρωση κατά τις ημέρες όπου επικρατεί ζεστός καιρός. Το ανεπιθύμητο υπερβολικό βάρος στο σώμα μπορεί να προκληθεί μόνο από υποσιτισμό ή καθιστική ζωή. εμπειρογνώμονες που δηλώνουν ότι δεν προέρχεται, για να μεταφέρουν τα κόλπα της απώλειας βάρους με φυσικούς και υγιείς τρόπους. συνεχίζει. Εάν θεωρούμε ότι οι τακτικές κινήσεις άσκησης έχουν μεγάλο ρόλο στην απώλεια βάρους.

Μερικά, όπως beach volley, κολύμπι και σέρφινγκ Αθλημα κλαδια δεντρου Διευκολύνει την απώλεια βάρους επιτρέποντάς σας να ενεργείτε ενώ διασκεδάζετε. Μπορείτε να εφαρμόσετε θεραπείες καύσης λίπους ή λίστες υγιεινής διατροφής, καθώς και να μετακινείτε σε τακτική βάση κάθε μέρα για ένα σφιχτό και σχήμα σώματος σαν πέτρα.

ΚΛΙΚ ΔΙΑΒΑΣΤΕ: ΠΡΟΣΑΡΤΟΠΟΙΗΤΙΚΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ

ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΦΙΛΙΚΑ ΤΡΟΦΙΜΑ ΠΟΥ Δίνουν Βάρος του Συγγραφέα! ΚΑΛΟΚΑΙΡΙΝΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ Συστάσεις

1- ΜΠΟΥΛΟΥΛΛΟ BOL SULU:

Δροσιστικά φρούτα όπως το καρπούζι, η οποία είναι μια άλλη εναλλακτική λύση, το πεπόνι, θα σας αναζωογονήσουν κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού και θα σας προσφέρουν φυσικά μια υγιεινή διατροφή. Μπορείτε να καταναλώσετε καρπούζι είτε τεμαχίζοντας είτε κάνοντας διάφορα smoothies σε μορφή μπλέντερ. Το να έχετε άφθονο νερό και φυτικές ίνες θα είναι αρκετό για να προστατεύσετε τη φόρμα σας ...

2- ΑΓΑΠΗΜΕΝΑ ΑΓΑΠΗΜΕΝΑ: ΝΤΟΜΑΤΑ

Τα αντιοξειδωτικά με συστατικά λυκοπενίου σε αυτό βοηθούν στον έλεγχο της όρεξης και οι θερμίδες της είναι πολύ χαμηλές. Μια μεσαίου μεγέθους ντομάτα περιέχει 22 kcal. Οι οργανικές ντομάτες είναι πιο ευεργετικές από την άποψη της βιταμίνης C από άλλες.

3- ΔΟΧΕΙΟ ΕΓΚΑΤΑΣΤΑΣΗΣ: ISPANAK

Εκτός από τις βιταμίνες Α και C, το σπανάκι, το οποίο είναι πλούσιο σε φυλλικό οξύ και σίδηρο, έχει μόνο 7 θερμίδες. Το σπανάκι, το οποίο είναι επίσης αποτελεσματικό στην καταπραϋντική πείνα, συγκαταλέγεται μεταξύ των λαχανικών που πρέπει να καταναλώνονται άφθονα.

ΚΛΙΚ ΔΙΑΒΑΣΤΕ: ΚΙΝΗΣΕΙΣ ΛΕΥΚΗΣ ΜΠΕΛΙ ΣΤΟ ΣΠΙΤΙ

ΛΑΔΙ ΜΠΕΛΛΙ ΛΑΜΒΑΝΟΥΜΕΝΗΣ ΣΥΝΤΑΓΗΣ SMOOTHIE

ΥΛΙΚΑ

2 αποφλοιωμένο αγγούρι
1 ποτήρι νερό
1 χυμό λεμονιού
1 κουταλιά της σούπας τζίντζερ
1 χούφτα εκχυλισμένου μαϊντανού ή κόλιαντρου στην ίδια ποσότητα

ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ ΤΟΥ

Αφού πλύνετε σχολαστικά και προετοιμάσετε όλα τα συστατικά, βάλτε τα στο μπλέντερ για να φτιάξετε το μείγμα αδυνατίσματος. Ανακατέψτε το για λίγα λεπτά και καταναλώστε το με άδειο στομάχι.

Καλή όρεξη...

ΠΩΣ ΝΑ ΚΑΝΕΤΕ ΛΑΧΑΝΙΚΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ; ΠΡΟΣΤΑΣΙΑ ΤΗΣ ΜΟΡΦΗΣ ΜΕ ΛΑΧΑΝΙΚΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Με αυτήν τη λίστα διατροφής, θα μπορείτε εύκολα να διατηρήσετε τη φόρμα σας κατά τη θερινή περίοδο. Να τι πρέπει να κάνετε με μια διατροφή λαχανικών.

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ

Εκτός από λαχανικά όπως ντομάτες, αγγούρια, μπορείτε να καταναλώσετε μαϊντανό, άνηθο, μαρούλι και ρόκα για πρωινό. Εάν είναι δυνατόν, προσθέστε λεμόνι σε αυτά τα λαχανικά και καταναλώστε τα. Το λεμόνι θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος καθώς είναι ένας καλός καυστήρας λίπους.

Μεσημεριανό

Στο μεσημεριανό γεύμα, υπάρχουν βραστά λαχανικά και γιαούρτι. Μπορείτε να καταναλώσετε χρήσιμα λαχανικά όπως μπρόκολο, κουνουπίδι με βρασμό και γιαούρτι.

Μπορείτε επίσης να κάνετε την ίδια διαδικασία με χρήσιμα λαχανικά, όπως βραστά καρότα και λάχανο. Μπορείτε επίσης να αντικαταστήσετε το μεσημεριανό γεύμα με μια πράσινη σαλάτα. Θα καταναλώσετε τη σαλάτα, προσέξτε να έχετε λεμόνι και ξύδι.

Δείπνο

Για δείπνο σερβίρονται πιάτα λαχανικών με ελαιόλαδο. Αφήστε το πράσο, το κουνουπίδι, τα φασόλια, τα πράσινα φασόλια και τις αγκινάρες να είναι η πρώτη επιλογή της επιλογής σας.

Αυτή η δίαιτα θα αποτοξινώσει το σώμα στο τέλος των δύο πρώτων ημερών και στη συνέχεια θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Εάν θέλετε να χάσετε βάρος σε σύντομο χρονικό διάστημα, μην ξεχάσετε να κάνετε γρήγορο περπάτημα ή τζόκινγκ για τουλάχιστον 4 ημέρες από τη δίαιτα.

ΚΛΙΚ ΔΙΑΒΑΣΤΕ: ΠΟΙΚΙΛΙΕΣ ΚΑΙ ΚΑΛΟΡΙΕΣ ΚΡΕΜΑ ΠΑΓΩΤΟΥ

ΥΓΕΙΑ 7 ΗΜΕΡΕΣ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΛΙΣΤΑ

1. ΗΜΕΡΑ

Πρωί:
Τοστ με 2 ψωμί ολικής αλέσεως
Μήλο (1)
Μεσημέρι:
Στήθος κοτόπουλου (2 κομμάτια)
Σαλάτα (1 μπολ)
Απόγευμα:
Κρέας (τηγανητό, άπαχο)
Γιαούρτι (1 μπολ)

2. ΗΜΕΡΑ

Πρωί:
Φρούτα (1 μπολ)
Τσάι (1 φλιτζάνι)
Μεσημέρι:
Χυμός φρούτων (1 ποτήρι)
Τοστ με 2 ψωμί ολικής αλέσεως

Απόγευμα:
Τουρκία (στο φούρνο)
Μήλο (1 κομμάτι)

3. ΗΜΕΡΑ

Πρωί:
Χυμός μήλου (1 ποτήρι)
Μεσημέρι:
Τυρί (2 φέτες)
Μπανάνα (1 κομμάτι)

Απόγευμα:
Κοτόπουλο (στο φούρνο)
Παγωτό (3 μπάλες)

4. ΗΜΕΡΑ

Πρωί:
Φρούτα (1 πιάτο)
Τσάι (1 φλιτζάνι)
Μεσημέρι:
Χυμός φρούτων (1 ποτήρι)
Τοστ με ψωμί ολικής αλέσεως
Απόγευμα:
Στήθος κοτόπουλου (2 κομμάτια)
Σαλάτα (1 μπολ)

5. ΗΜΕΡΑ

Πρωί:
Χυμός μήλου (1 ποτήρι)
Μεσημέρι:
Κρέας (τηγανητό, άπαχο)
Γιαούρτι (1 μπολ)
Απόγευμα:
Χυμός φρούτων (1 ποτήρι)
Τοστ με ψωμί ολικής αλέσεως

6. ΗΜΕΡΑ

Πρωί:
Φρούτα (1 πιάτο)
Τσάι (1 φλιτζάνι)
Μεσημέρι:
Τουρκία (στο φούρνο)
Μήλο (1 κομμάτι)
Απόγευμα:
Χυμός φρούτων (1 ποτήρι)
Τοστ με ψωμί ολικής αλέσεως

7. ΗΜΕΡΑ

Πρωί:
Γάλα (1 ποτήρι)
Τοματοχυμος
Βουτυρόγαλα (1 φλιτζάνι)
Μεσημέρι:
Χυμός φρούτων (1 ποτήρι)
Τοστ με ψωμί ολικής αλέσεως
Απόγευμα:
Στήθος κοτόπουλου (2 κομμάτια)
Σαλάτα (1 μπολ)

ΣΧΕΤΙΚΑ ΝΕΑΠώς να χάσετε βάρος με πόσιμο νερό; Διατροφή νερού που αποδυναμώνει 7 κιλά την εβδομάδα! Εάν πίνετε νερό με άδειο στομάχι ...

ΣΧΕΤΙΚΑ ΝΕΑΣυνταγή πιπεριού γιαούρτι για να λιώσει την κοιλιά

ΣΧΕΤΙΚΑ ΝΕΑΠώς να χάσετε βάρος το καλοκαίρι; Οι πιο αποτελεσματικές και εύκολες μέθοδοι αδυνατίσματος το καλοκαίρι

ΣΧΕΤΙΚΑ ΝΕΑΠώς να παραμείνετε σε σταθερό βάρος μετά το αδυνάτισμα; Γιατί λαμβάνεται το χαμένο βάρος;