Πώς πρέπει να τρέφονται το πρωί της εξέτασης; Τροφές που προκαλούν μυαλό! Μην τα καταναλώνετε το πρωί της εξέτασης

Πώς να εργαστείτε στις εξετάσεις που αποτελούν τα σημεία καμπής της ζωής εκατομμυρίων μαθητών Εάν είναι σημαντικό να κάνετε ή να δοκιμάσετε, είναι τόσο στη διατροφή, στον ύπνο όσο και στις δραστηριότητες. Είναι σημαντικό. Λοιπόν, πώς πρέπει να τρέφεται η διατροφή το πρωί της εξέτασης; Οι ειδικοί υποστηρίζουν ότι το πρωινό το πρωί των εξετάσεων θα επηρεάσει τις εξετάσεις εκατό τοις εκατό. Όλοι οι περίεργοι βρίσκονται στις λεπτομέρειες των ειδήσεων:

Ο μαραθώνιος των εξετάσεων είναι μια περίοδος εφιάλτη που βιώνουν οι μαθητές σε συγκεκριμένους μήνες κάθε χρόνο. Είναι εξαιρετικά αγχωμένοι επειδή πρέπει να ταιριάζουν στην εργασία τους σε δυόμισι ώρες όλο το χρόνο. Αυτό το άγχος επηρεάζει τη συγκέντρωση του εγκεφάλου. Εάν ο εγκέφαλος δεν είναι εστιασμένος, ο φόβος στο άτομο αυξάνεται, γεγονός που προκαλεί έκκριση αδρεναλίνης και επιταχυνόμενη ροή αίματος. Η αυξημένη ροή αίματος επηρεάζει δυσμενώς τον καρδιακό ρυθμό. Επιπλέον, προετοιμάζει το έδαφος για σοβαρές διαταραχές στα συστήματα του σώματος. Η αύξηση των αδένων του ιδρώτα, η αλλαγή της θερμοκρασίας του σώματος επηρεάζει αρνητικά την εξέταση του ατόμου και ολόκληρη τη ζωή του. Σε τέτοιες περιπτώσεις, οι ψυχολόγοι και οι διατροφολόγοι προειδοποιούν τους μαθητές το πρωί της εξέτασης να εξετάσουν ορισμένα θέματα. Δηλώνει ότι είναι απαραίτητο να βρίσκεστε σε κατάσταση ύπνου στις 23:00 το απόγευμα της εξέτασης και μια ώρα πριν τον ύπνο, μια μπανάνα και ένα ποτήρι χαμομήλι τσάι θα τους βοηθήσουν να κοιμηθούν πιο άνετα. Ένας καλός ύπνος παρέχει ξύπνημα πιο έντονα. Μόλις ξυπνήσετε το πρωί, το γυαλί πρέπει να ανοίξει και ο έλεγχος της αναπνοής να ελεγχθεί για να αναπνέει καθαρό αέρα. Μετά από μερικές κινήσεις χαλάρωσης, πρέπει να φοράτε ντους με ζεστό νερό και καθαρά ρούχα. Όπως είπαν οι πρεσβύτεροι μας

"Ένα υγιές μυαλό σε ένα υγιές σώμα" Για αυτό, ένα ωραίο πρωινό θα σας κρατήσει μακριά από το άγχος. Θα αυξήσει τη συγκέντρωσή σας. Φτιάξτε το πρωινό μία ώρα πριν από τις εξετάσεις.

ΠΩΣ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΤΡΟΦΙΖΩ;

- Ανακατέψτε μερικά κλαδάκια μαϊντανό και δυόσμο σε μισό ποτήρι χυμό λεμονιού, τέσσερα κομμάτια πάγου και μισό φλιτζάνι ζάχαρη άχνη. Πιείτε αυτό το μείγμα πριν ξεκινήσετε το πρωινό.

- Στη συνέχεια, φάτε μια φέτα άπαχο τυρί, μια κουταλιά της σούπας μέλι, δύο μικρές ντομάτες, δύο αγγούρια, 10 ελιές.

- Είναι χρήσιμο να καταναλώνετε πολλά λαχανικά και φρούτα όπως πράσινο, καρπούζι, πορτοκάλι και πεπόνι.

- Στο δρόμο για την εξέταση, καταναλώστε νερό στο δρόμο και τρώτε ξηρό, για παράδειγμα. Φάτε κατά μέσο όρο 5-6 ενεργειακά τρόφιμα όπως αποξηραμένα βερίκοκα, καρύδια, αμύγδαλα και φουντούκια.

- Είναι καλύτερα να μην καταναλώνετε καφέ το πρωί. Προσέξτε να πίνετε τσάι χωρίς ζάχαρη.

- Κάντε πράγματα που θα είστε ευτυχείς μέχρι την ώρα των εξετάσεων.

- Το να ξυπνήσετε νωρίς το πρωί είναι εξίσου χρήσιμο με το πρωινό.

ΕΝΔΕΙΞΗ ΤΡΟΦΙΜΑ ΑΝΟΙΓΜΑΤΟΣ!

Η τακτική διατροφή πρέπει να εφαρμόζεται για να διατηρεί το μυαλό ανοιχτό ημέρες πριν από την εξέταση. Η διατροφή βοηθά ειδικά τα νευρικά κύτταρα να αναγεννηθούν. Αυτό αυξάνει τη συγκέντρωση του εγκεφάλου. Λάβετε μέρος στις εξετάσεις υγείαΟι ειδικοί τόνισαν επίσης ότι η συνιστώμενη δίαιτα για είσοδο πρέπει να είναι αυγά πλούσια σε πρωτεΐνες. Επιπλέον, η ομάδα βιταμινών Β ανοίγει επίσης το μυαλό. Μπρόκολο και λάχανο είναι μεταξύ αυτών. Επίσης, καθώς η μαύρη σοκολάτα αυξάνει την ορμόνη της ευτυχίας και μειώνει το άγχος, ωφελεί τη διαύγεια του μυαλού. Δεδομένου ότι αυτή η κανονική δίαιτα, η οποία πρέπει να ξεκινήσει ένα μήνα πριν από τις εξετάσεις, συμπίπτει με τη θερινή ώρα, θα πρέπει να υπάρχουν τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε υγρά. Το καρπούζι, η φράουλα και το πεπόνι είναι τα κορυφαία.

ΜΗΝ ΚΑΤΑΝΑΛΩΣΕΤΕ ΑΥΤΟ!

Αποφύγετε τα βαριά λιπαρά τρόφιμα το βράδυ πριν από τις εξετάσεις. Οι λιπαρές τροφές και οι υδατάνθρακες επηρεάζουν αρνητικά το νευρικό σύστημα και το μεταβολισμό. Η δυσκοιλιότητα και το αντίστροφο πρέπει να αποφεύγουν ασθένειες όπως η διάρροια. Είναι ευεργετικό να αυξήσετε την αντίσταση του σώματος καταναλώνοντας ελαφρύτερες, άπαχες και φυτικές τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες καταναλώνοντας καταστήματα ασβεστίου όπως το βουτυρόγαλα και το γιαούρτι. Οι ειδικοί προειδοποιούν επίσης για την κατανάλωση τροφίμων όπως ψωμί, ντόνατς, κουλούρια και απλώματα το πρωί της εξέτασης. Επιπλέον, δεν συνιστάται να το καταναλώνετε σε τρόφιμα όπως το επεξεργασμένο λουκάνικο και το σαλάμι, καθώς επηρεάζουν αρνητικά τον εγκέφαλο.