Τι είναι το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο; Τρόποι για να έχετε τον εμμηνορροϊκό σας πόνο! Τρόφιμα που είναι καλό για τον εμμηνορροϊκό πόνο ...

Είναι μια δύσκολη διαδικασία για τον καθαρισμό της μήτρας από τις γυναίκες από την εφηβεία. Ο πόνος που βιώνεται σε αυτή τη διαδικασία μειώνει επίσης την ποιότητα ζωής των γυναικών. Διερευνήσαμε αυτήν την οδυνηρή και αγχωτική διαδικασία για εσάς, καθώς και την ορμονική διαταραχή. Τι είναι λοιπόν το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο; Ποιες είναι οι τροφές που είναι καλές για τον πόνο της εμμήνου ρύσεως; Εδώ είναι η απάντηση σε όλες τις ερωτήσεις...

Λίγες μέρες πριν την περίοδο γυναίκαΓενικά, όπως δίψα, αλλαγή όρεξης, οίδημα στο σώμα, κόπωση και δερματικά προβλήματα. υγεία έχει προβλήματα. Επιπλέον, εμφανίζεται σε συμπτώματα όπως εντερικά προβλήματα, ναυτία και ζάλη. Μερικές γυναίκες επιβιώνουν πολύ ελαφρώς από αυτές τις καταστάσεις, χάρη στα ισχυρά όρια ανοσοποίησης και πόνου. Ωστόσο, ορισμένοι θέλουν να μείνουν μακριά από το να κλαίνε κρίσεις, ταραχές και κοινωνικές κοινότητες. Αυτά τα συμπτώματα εμφανίζονται σε υψηλές λειτουργίες προεμμηνορροϊκό σύνδρομο Κάλεσε. Για να έχει προεμμηνορροϊκό σύνδρομο, μια γυναίκα πρέπει να εμφανίζει συνεχώς τουλάχιστον τρία από αυτά τα συμπτώματα. Επειδή τα μακροπρόθεσμα επαναλαμβανόμενα συμπτώματα μπορούν να προετοιμάσουν το έδαφος για την εμφάνιση διαφορετικών ασθενειών. Ως εκ τούτου, είναι καλύτερο να σημειώσετε τους χρόνους και τις εμπειρίες της εμμήνου ρύσεως. Επιπλέον, κάθε γυναίκα έχει υπερβολικό πόνο και άγχος κατά τη διάρκεια της εμμηνορροϊκής περιόδου. Επειδή εμφανίζονται σοβαρές αλλαγές στις επιπλοκές του σώματος. Αυτό επηρεάζει αρνητικά την ψυχική κατάσταση. Οι γυναίκες χρησιμοποιούν μερικές φυσικές μεθόδους στο σπίτι για να μειώσουν τη σοβαρότητα του πόνου. Το πιο κοινό από αυτά είναι η σακούλα ζεστού νερού.

ΠΩΣ ΕΙΝΑΙ Ο ΧΟΡΟΣ ΤΟΥ ΠΑΙΧΝΙΔΙΟΥ;

- Η πιο υγιεινή τροφή που αυξάνει τη ορμόνη οιστρογόνου στη φύση είναι το τσάι βάλσαμο. Επειδή το ορμονικό σύστημα που επιδεινώνεται κατά την εμμηνορροϊκή περίοδο προκαλεί διαφορετικά προβλήματα υγείας. Επομένως, είναι πολύ ωφέλιμο να διατηρείται η ισορροπία των οιστρογόνων, δηλαδή της γυναικείας ορμόνης.

- Τα σωματικά κύτταρα που αποδυναμώνουν ξαφνικά κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου προκαλούν πόνο στα οστά και τους μυς. Για αυτό, οι ειδικοί συνιστούν την κατανάλωση τροφών που ενισχύουν τα οστά και τους μύες κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Η μελάσα ζαχαροκάλαμου είναι ένα από τα τρόφιμα που θα ωφεληθούν από αυτή την άποψη.

- Για γυναίκες που έχουν άγχος και κόπωση, συνιστάται ο βασιλικός. Ο Βασίλειος μειώνει επίσης τη σοβαρότητα των πόνων κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως. Μπορείτε να βράσετε τον αποξηραμένο βασιλικό για 10 λεπτά, να πιέσετε μερικές σταγόνες λεμόνι στο περιεχόμενό του και να καταναλώσετε ένα ποτήρι.

ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΑ ΤΡΟΦΙΜΑ

ΜΑΥΡΗ ΣΟΚΟΛΑΤΑ

Η μείωση της ορμόνης ευτυχίας στις μεταβαλλόμενες ορμόνες επηρεάζει αρνητικά τις γυναίκες. Ωστόσο, σε αυτή τη διαδικασία, η μαύρη σοκολάτα πλούσια σε μαγνήσιο πρέπει να καταναλώνεται άφθονα. Αυτή η θρεπτική ουσία όχι μόνο ρυθμίζει την περιεκτικότητα του αίματος, αλλά επίσης περιέχει σεροτονίνη, η οποία ενεργοποιεί τις λειτουργίες του εγκεφάλου και μειώνει το στρες και την κατάθλιψη.

ΓΙΑΟΥΡΤΙ

Το γιαούρτι είναι μια από τις πιο φυσικές τροφές για γυναίκες που αισθάνονται πρήξιμο πριν και μετά την περίοδο. Ειδικά σε αυτή τη διαδικασία, το σώμα χάνει πολύ ασβέστιο. Χάρη στην ουσία ασβεστίου που περιέχει, το γιαούρτι αποτρέπει αυτήν την αρνητικότητα. Επιπλέον, διευκολύνει την πέψη και εμποδίζει το σώμα να συλλέξει οίδημα και φούσκωμα.

Κρεμμύδι και σκόρδο

Το σκόρδο και το κρεμμύδι εμποδίζουν το σώμα να πολλαπλασιαστεί με τις ελεύθερες ρίζες χάρη στην υψηλή αντιοξειδωτική περιεκτικότητα που περιέχουν. Συνιστάται από ειδικούς οι γυναίκες να καταναλώνουν πολλά από αυτά τα δύο τρόφιμα για να μειώσουν τους εμμηνορροϊκούς πόνους τους. Δεδομένου ότι καθαρίζουν το σώμα μέσω των ούρων, μειώνεται ο ρυθμός τυχόν δυσφορίας.

ΤΖΙΝΤΖΕΡ

Σε ορισμένες μελέτες, διαπιστώθηκε ότι το τζίντζερ μείωσε τον εμμηνορροϊκό πόνο των γυναικών τις πρώτες τρεις ημέρες. Χάρη στην ουσία κουρκουμίνης που περιέχει, δείχνει την αντιοξειδωτική δράση και υποστηρίζει τον καθαρισμό του σώματος. Ρυθμίζει τα αυξημένα νευρικά σήματα στον εγκέφαλο πριν από την εμμηνόρροια. Αποτρέπει τη νευρικότητα και την ευερεθιστότητα.

ΠΡΑΣΙΝΟ ΛΑΧΑΝΙΚΟ

Σχεδόν όλα τα πράσινα λαχανικά περιέχουν βιταμίνες A, C, B6 και E. Χάρη σε αυτά τα χαρακτηριστικά, ο πόνος που βιώνει το σώμα αυξάνοντας το όριο του πόνου και μειώνεται ο κίνδυνος πόνου και ψυχικής ασθένειας.

ΠΩΣ ΝΑ ΠΡΟΛΗΨΕΤΕ ΤΗΝ ΠΡΟΛΗΨΗ ΤΟΥ ΣΕΝΤΡΟΜ

Εμπειρογνώμονες για να αποτρέψουν τη μετατροπή αυτής της περιόδου σε σοβαρές ψυχολογικές διαταραχές. κανονικό περπάτημα και Αθλημα προτείνει ασκήσεις. Επιπλέον, είναι απαραίτητο να ξυπνάτε την ίδια ώρα και να κοιμάστε την ίδια ώρα κάθε μέρα χωρίς να διακόπτετε τις λειτουργίες της κανονικής ζωής. Εκτός από όλες αυτές τις καταστάσεις, ορισμένα θρεπτικά συστατικά πρέπει να καταναλώνονται προκειμένου να μειωθούν οι έντονοι πόνοι πριν και κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως. Ταυτόχρονα, η κατανάλωση λίπους, αλατιού, ζάχαρης και υδατανθράκων πρέπει να μειωθεί. Ειδικά το χειμώνα, η κατανάλωση πολλών πράσινων λαχανικών θα οδηγήσει σε μια πιο υγιεινή διαδικασία.

ΣΧΕΤΙΚΑ ΝΕΑΠώς μεταδίδονται τα βακτήρια που τρώνε κρέας; Ποια είναι τα συμπτώματα των βακτηρίων που τρώνε κρέας και έχουν θεραπεία;