Ποια είναι η ιαπωνική διατροφή;

Τι γίνεται με την εύκολη απώλεια βάρους με αυτή τη δίαιτα που δημιουργείται χρησιμοποιώντας τη διατροφή εκείνων που ζουν στην Ιαπωνία, τη χώρα όπου η παχυσαρκία αντιμετωπίζεται λιγότερο στον κόσμο; Εδώ είναι η ιαπωνική λίστα διατροφής...

Ο λόγος για τον οποίο οι άνθρωποι στην Ιαπωνία ζουν πολλά χρόνια και υγιείς. χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και κορεσμένα λιπαρά, αλλά μια μεγάλη ποικιλία διατροφικών συνηθειών. Αυτό διατροφήΗ αναλογία μεταποιημένων τροφίμων, ελαίου και ζάχαρης είναι επίσης πολύ χαμηλή. Απαγορεύεται αυστηρά να καταναλώνετε οτιδήποτε άλλο εκτός από νερό και να τρώτε ψωμί μεταξύ των γευμάτων. Πίνοντας τουλάχιστον 8 ποτήρια νερό την ημέρα Ιαπωνική διατροφήείναι πολύ σημαντικό για την απώλεια βάρους.

Εδώ είναι η ιαπωνική λίστα διατροφής:

1 ΗΜΕΡΑ:

Πρωί:

- 1 φλιτζάνι ζεστό καφέ ή τσάι

Μεσημέρι:

-2 βραστά αυγά 

- 1 φλιτζάνι σαλάτα από μαρούλι

-1 ντομάτα

Απόγευμα:

-1 μερίδα ψητό ψάρι

- 1 φλιτζάνι σαλάτα από μαρούλι

2 ΜΕΡΕΣ

Πρωί:

- 1 φλιτζάνι ζεστό καφέ

-1 τοστ

Μεσημέρι:

-1 μερίδα ψητό ψάρι

- 1 φλιτζάνι σαλάτα από μαρούλι

Απόγευμα:

- 1 μερίδα ψητής μπριζόλας

-1 φλιτζάνι γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά

3 ΗΜΕΡΕΣ

Πρωί:

- 1 φλιτζάνι ζεστό καφέ

Μεσημέρι:

- 1 βραστό αυγό

-3 καρότα

Απόγευμα:

-1 μήλο

4 ΜΕΡΕΣ

Πρωί:

- 1 φλιτζάνι ζεστό καφέ

Μεσημέρι:

-1 τηγανητά κολοκυθάκια

Απόγευμα:

-2 βραστά αυγά

- 1 μερίδα ψητής μπριζόλας

- 1 φλιτζάνι σαλάτα από μαρούλι

5 ΜΕΡΕΣ

Πρωί:

-1 καρότο

Μεσημέρι:

-1 μερίδα ψητό ψάρι

-1 φλιτζάνι χυμό ντομάτας

Απόγευμα:

-1 μερίδα ψητό ψάρι

- 1 φλιτζάνι σαλάτα από μαρούλι

6 ΗΜΕΡΕΣ

Πρωί:

- 1 φλιτζάνι ζεστό καφέ

Μεσημέρι:

-1 μερίδα βραστό κοτόπουλο

-1 φλιτζάνι σαλάτα καρότου ελαιόλαδου

Απόγευμα:

-2 βραστά αυγά

-1 καρότο

7 ΗΜΕΡΕΣ

Πρωί:

- 1 φλιτζάνι πράσινο τσάι

Μεσημέρι:

- 1 μερίδα ψητής μπριζόλας

- 1 φλιτζάνι φρουτοσαλάτα

Απόγευμα:

-1 μερίδα βραστό κοτόπουλο

-1 φλιτζάνι γιαούρτι τσίλι

ΣΧΕΤΙΚΑ ΝΕΑΠώς να επιλέξετε ένα καλό καρπούζι;

ΣΧΕΤΙΚΑ ΝΕΑΠοια είναι η διατροφή καπετάνιου;

ΣΧΕΤΙΚΑ ΝΕΑΤα εστιατόρια που κάνουν δίαιτα είναι απαραίτητα

ΣΧΕΤΙΚΑ ΝΕΑΟι καλύτερες μάσκες περιποίησης δέρματος