Το τζόκινγκ εξασθενεί;

Πολλοί διαιτολόγοι συνιστούν άσκηση εκτός από το πρόγραμμα διατροφής που εφαρμόζεται. Μια από τις πιο συνιστώμενες ασκήσεις τρέχει. Λοιπόν, πώς τρέχετε τη σωστή εκτέλεση; Εδώ είναι η μέθοδος...

Τόσο οι διατροφολόγοι όσο και οι γιατροί σε διαφορετικές ειδικότητες χρησιμοποιούνται για την πρόληψη τόσο της σωματικής υγείας όσο και της παχυσαρκίας. Αθλημα προτείνει να κάνει. Το πιο προτιμώμενο άθλημα για όσους εργάζονται ή που δεν μπορούν να βρουν χρόνο να κάνουν σπορ για διάφορους λόγους είναι το τρέξιμο. Οι ειδικοί προειδοποιούν για την τήρηση ορισμένων κανόνων αποφεύγοντας την εσφαλμένη συμπεριφορά κατά το τρέξιμο. Εδώ είναι τα πράγματα που πρέπει να λάβετε υπόψη κατά την εκτέλεση, τα οποία τονίζουν οι ειδικοί.

- Ενα υγιές τζόκινγκ Το πιο σημαντικό είναι να επιλέξετε το σωστό παπούτσι. Για να μην εκτεθείτε σε διάστρεμμα ποδιών και αστραγάλου, κάτι που είναι πολύ συνηθισμένο κατά το τρέξιμο, θα πρέπει σίγουρα να επιλέξετε το πιο κατάλληλο παπούτσι για το πόδι σας.

- Ποτέ μην αρχίζεις να τρέχει ξαφνικά. Είναι πολύ σημαντικό να διασφαλιστεί η ευελιξία του σώματος πριν από το τρέξιμο, οπότε φροντίστε να κάνετε ασκήσεις stretching πριν από το τρέξιμο.

- Πηγαίνετε στον έλεγχο του γιατρού πριν ξεκινήσετε τακτικά τζόκινγκ.

- Το σώμα χάνει πολύ νερό κατά τη διάρκεια του τρεξίματος. Πίνετε 1 φλιτζάνι νερό κάθε 15 λεπτά κατά τη διάρκεια της εκτέλεσης για να αποκαταστήσετε αυτό το χαμένο νερό.

- Ορίστε ρεαλιστικά όρια πριν ξεκινήσετε να τρέχετε. Εάν μόλις ξεκινήσατε να τρέχετε, μπορείτε να τρέχετε για 20-30 λεπτά 2 ή 4 φορές την εβδομάδα.

- Σύμφωνα με τους ειδικούς, η πιο ακριβής διαδρομή είναι 2 ώρες μετά το φαγητό. Το τρέξιμο αμέσως μετά το φαγητό δεν ωφελεί το αδυνάτισμα και μπορεί να αναγκάσει την καρδιά σας.

ΣΧΕΤΙΚΑ ΝΕΑΠώς να καθαρίσετε λεκέδες σαπουνιού και απορρυπαντικού;

ΣΧΕΤΙΚΑ ΝΕΑΟι πιο ρομαντικές κορεατικές τηλεοπτικές εκπομπές του 2018

ΣΧΕΤΙΚΑ ΝΕΑΠώς να κάνετε βερνίκι παπουτσιών στο σπίτι;

ΣΧΕΤΙΚΑ ΝΕΑΕμπόδια στην απώλεια βάρους

ΣΧΕΤΙΚΑ ΝΕΑΑναζωογονητική συνταγή αποτοξίνωσης